背中のハミ肉対策に！１日１分【後ろ姿美人になれる】簡単ポーズ
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「正面から見ると太ってない印象なのに、後ろ姿が残念…」と感じていませんか？ そんな背中のたるみやハミ肉は姿勢の悪さが原因かも。そこでおすすめしたいのが、たった１分でできるヨガの簡単ポーズ【ベビーコブラ】です。

背中の筋肉を目覚めさせて、美しい後ろ姿をめざせます。

ベビーコブラ

（１）床にうつ伏せになって両手を肩の下につき、ひじを曲げて腕を体側にぴったり付ける

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（２）息を吸いながら上半身をゆっくり起こしていき、胸の上部を天井方向に引き上げるようなイメージで背中を緩やかに反らせたところでゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

背中のハミ肉対策に！１日１分【後ろ姿美人になれる】簡単ポーズ

▲キープ時は目線をやや上に向けます

キープが終わったら元の姿勢に戻って、もう１回繰り返します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「キープ時に肩に力が入って首がすくんだ状態にならないようにすること」がポイント。背中の贅肉は老け見えの原因になることもあるので、ぜひ習慣化してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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