「太ももがなかなか痩せない…」その原因は、骨盤まわりの筋力低下かもしれません。ポイントは“骨盤底筋”の強化。
（１）床に横向きに寝そべってひじを着いて頭を支え、両脚を揃えて軽くひざを曲げる
（２）かかとを軸にして、ひざをゆっくり開閉させる
寝そべる方向を変えて反対側も同様に行い“１日あたり各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を縮めるイメージで１回１回意識を向けてやること」、「上半身を動かさないこと」の２つがポイント。ぜひ習慣化して、贅肉に悩まされない太ももに整えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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