運動ナシでも−３kg！１日５分で痩せ体質をめざす【全身ほぐしルーティン】
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「運動は苦手」「筋トレが続かない…」そんな人でも、体を“ほぐすだけ”で痩せ体質をめざせるって知ってましたか？凝り固まった筋肉や関節をやさしくゆるめるだけで、血流やリンパの流れが整い、代謝アップやむくみ解消につながっていくのです。そこで今回は、運動ナシでも−３kgをめざせる１日５分の「全身ほぐしルーティン」を紹介します。

“痩せづらさ”の原因は、筋肉のコリや巡りの悪さかも

頑張ってもなかなか痩せない…。そんなときは、“体のコリ”に注目しましょう。

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デスクワークやスマホ姿勢でガチガチになった筋肉は、血流やリンパの流れを滞らせ、代謝を下げてしまいます。この「巡りの悪さ」こそ、体が痩せにくくなっている原因かも知れないのです。

朝夜で実践できる！１日５分の「全身ほぐしルーティン」

痩せ体質をめざすには、１日５分の“リセット習慣”がカギ。運動じゃなく“ゆるめる”だけだから続けやすいはずです。

【朝のほぐし】約３分

肩甲骨まわりを回す（約１分）→前屈ストレッチで太もも裏を伸ばす（約１分）→ふくらはぎをやさしくもみほぐす（約１分）

【夜のほぐし】約２分

深呼吸しながら股関節をストレッチ（約１分）→首筋＆こめかみを軽くマッサージ（約１分）

これだけで、全身の巡りが整って体も軽くなり、睡眠の質もアップして自然と痩せやすい体へと近づけるでしょう。

見た目の変化が先にくる！まずは“コリのない体”をめざそう

「たった５分じゃ痩せないでしょ？」と感じるかも知れませんが、体の内側を整えることで、むくみが取れてフェイスラインやウエストがすっきり。体重よりも先に“見た目の変化”が表れやすいはずです。無理な運動や我慢より、まずは“ほぐすだけ”のゆる習慣から。毎日の積み重ねが、きっと−３kgといううれしい結果に自然とつながっていきますよ。＜text：beauty news tokyo編集部＞

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