「今日はお菓子を食べすぎてしまった…」「運動をサボってしまった…」

そんな小さな出来事をきっかけに、ダイエットに挫折した経験ありませんか？この“完璧主義”こそが、痩せられない最大の原因の１つ。真面目な人ほど「理想通りにできない自分」に落ち込みやすく、それが継続の妨げになってしまうのです。

でも、ダイエットは長期戦。１日うまくいかなかったくらいで、すべてが台無しになるわけではありません。

ダイエット成功の秘訣は「ゆるく＆具体的」に決めること

痩せている人が意識しているのは“習慣化”のしやすさ。そのポイントは、完璧さではなく「ゆるく＆具体的」であることです。

例えば、「毎日30分運動」よりも「寝る前ストレッチだけはやる」など、ハードルの低い行動を習慣にしていくのがコツ。また、「夜は炭水化物を抜く」ではなく「白ごはんは半分にしてみる」くらいのゆるさでOK。それを積み重ねる方が、ずっと続けやすくなります。

“できなかった日”こそリカバリーのチャンス

体調や仕事、気分によって「できなかった日」が出てくるのは仕方のないこと。そんな時に「もういいや」とあきらめるのではなく、「また明日整えれば大丈夫」と思えるかどうかが大事になります。

例えば、前日に食べすぎたら翌日は野菜中心の軽めごはんにしたり、運動できなかった日は階段を使うなど、トータルで帳尻を合わせる視点を持つと、自然とリバウンドもしにくくなるでしょう。

ダイエットは“ゆるく継続する”のが一番

完璧さを追求するあまり、心がすり減ってしまってダイエットに挫折してしまうのは本末転倒。「今日はできなかったけど、明日はちょっと意識しよう」そのくらいの“余裕”を見せる方が、結果的に痩せやすくなります。ダイエットは“ゆるく継続する”のが一番。あなたも今日から“ゆるくていいから続ける”を始めてみませんか？＜text：beauty news tokyo編集部＞

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