脇腹スッキリ！毎日たった１分【腰まわりに“くびれ”を作る】簡単ストレッチ
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「最近くびれがなくなってきた…」「脇腹のたるみが気になる」そんな悩みを抱えている人にぴったりなのが、「腹斜筋」にアプローチする簡単ストレッチ。お腹を“ひねる動作”で、脇腹～腰まわりをピンポイントで刺激し、気になる脇腹のハミ肉の引き締めにつながっていきます。

腹斜筋の簡単ストレッチ

（１）床に両脚を伸ばして座る

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（２）左ひざを立てて右脚の外側へクロスさせ、右腕を左ひざの横に添えるようにして支点を作る

脇腹スッキリ！毎日たった１分【腰まわりに“くびれ”を作る】簡単ストレッチ

（３）（２）で作った支点を固定して上半身をゆっくりねじっていき、ねじりきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

脇腹スッキリ！毎日たった１分【腰まわりに“くびれ”を作る】簡単ストレッチ

脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「支点をきちんとキープして体をねじること」がポイント。キープ時にひざが倒れてしまうと十分にストレッチできないので注意してくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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