年齢とともに変わる体に！１日１分【効率良くお腹＆下半身が引き締まる】簡単ポーズ
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「何をやっても痩せにくい…」と感じているなら、それは“代謝の低下”が原因かも。でも大丈夫！毎日１分程度のヨガの簡単ポーズで、代謝を高めて太りにくい体に整えることができるんです。

そこで今回は、効率良くお腹＆下半身が引き締まる【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】という簡単ポーズを紹介します。

ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ

（１）直立して右脚をまっすぐ後ろに大きく引く

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（２）両腕を真上に上げる

年齢とともに変わる体に！１日１分【効率良くお腹＆下半身が引き締まる】簡単ポーズ

（３）上半身を右側にねじって３～５呼吸（約30秒間）キープする

年齢とともに変わる体に！１日１分【効率良くお腹＆下半身が引き締まる】簡単ポーズ

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身をねじる時、しっかりお腹からねじっていくこと」、「足をしっかりと床に踏み込んでバランスを取ること」の２つがポイント。体の軸が左右どちらかに偏ってしまったり、足がぐらついたり、お腹の力が抜けてしまったりすることがないように、きちんと腕を水平にしたままバランスを取って行ってくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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