姿勢と呼吸を整えるだけ！１日１セット【くびれ強化×お腹痩せに効く】簡単エクササイズ
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「お腹まわりがなかなか引き締まらない…」と感じているなら、まず整えたいのが姿勢と呼吸。実は、猫背や浅い呼吸はくびれを消す原因に直結しています。

そんな悩みを解消するには、ピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】がおすすめ。座ったまま脇腹を心地よく伸ばしながらウエストのラインを強化。呼吸が深まることで代謝もアップするので、お腹痩せを狙うなら、今すぐ始めて損なしです。

マーメイドストレッチ

（１）両ひざを立てて座り、右脚をかかとをお尻につけるように倒す

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（２）左脚を倒してかかとを体の中心に置き、右の手指を床に置く

姿勢と呼吸を整えるだけ！１日１セット【くびれ強化×お腹痩せに効く】簡単エクササイズ

（３）左腕を天井方向に伸ばす

姿勢と呼吸を整えるだけ！１日１セット【くびれ強化×お腹痩せに効く】簡単エクササイズ

（４）一旦息を吸い、息を吐きながら右ひじを曲げて左の体側を気持ちよく伸ばしてゆっくり５呼吸（約１分間）キープする

姿勢と呼吸を整えるだけ！１日１セット【くびれ強化×お腹痩せに効く】簡単エクササイズ

▲みぞおちから上を伸ばすイメージです

終わったら脚と腕を変えて反対側も同様に行います。なお、体を骨盤ごと曲げてしまう、肩の位置が上がってしまうといった姿勢で行っても期待する効果を得られないので注意してくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

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