ぽっこりお腹・腰周りをスッキリ。１日１セット【くびれ復活を狙う】簡単ポーズ
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加齢や運動不足で落ちにくくなる腰周りの贅肉。そんな悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。

お腹・腰周り・太ももまで一度に伸ばし、筋肉をバランスよく刺激することで、くびれ作りと姿勢改善の両方にアプローチ。無理なく続けながら、くびれウエスト復活をめざしましょう。

三日月のポーズ

（１）床に直立して胸の前で合掌する

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（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

ぽっこりお腹・腰周りをスッキリ。１日１セット【くびれ復活を狙う】簡単ポーズ

（３）ゆっくりと真横に上半身を可能な限り倒し、倒しきったところでゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

ぽっこりお腹・腰周りをスッキリ。１日１セット【くびれ復活を狙う】簡単ポーズ

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を真横に倒すこと」がポイント。上半身を倒す時に前傾した状態になると、十分に脇腹を伸ばすことができないので注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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