下半身痩せの近道。前屈するだけ！１日３セット【痩せやすい太ももに導く】簡単ストレッチ
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「太ももだけなかなか痩せない」「脚がむくみやすい」と悩む方におすすめなのが太もも裏にある大きな筋肉“ハムストリング”を伸ばす簡単ストレッチ。血流や代謝が高まり、脂肪が燃えやすくなる効果を期待できます。

さらに、むくみやセルライト予防にもつながり、脚全体のラインがスッキリしていくのも魅力です。

前屈するだけ！痩せやすい太ももに導く簡単ストレッチ

（１）背中を真っ直ぐにして立ち、両脚をクロスさせる

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（２）上半身を前にまっすぐ倒していき、倒しきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

下半身痩せの近道。前屈するだけ！１日３セット【痩せやすい太ももに導く】簡単ストレッチ

▲体が固い人は床に手が届かなくてもOKです

脚を変えて同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、前屈時にひざが曲がってしまうとハムストリングスが充分に伸びないので、「ひざを曲げない」ように実践してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞

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