「いつの間にかウエストのくびれが消えて“寸胴体型”に…」と悩んでいませんか？そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】。股関節から体側までしっかり伸ばすこの動きは、固まりがちな下半身と脇腹を同時に刺激し、代謝アップに効果的です。
（１）床に直立して胸の前で合掌する
（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす
（３）ゆっくりと上半身を可能な限り真横に倒し、倒しきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を倒す時に、真横に倒すこと」がポイント。上半身を横に倒した時に、上半身が前傾しないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
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