痩せやすい体をつくる！１日１セット【骨盤リセットに効く】簡単ポーズ
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「食事を気をつけているのに太りやすい」「下半身がなかなか痩せない」といった悩みの原因の１つが“骨盤の歪み”です。骨盤が傾くと血流やリンパの流れが滞り、代謝が落ちて太りやすい体質に。

そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。骨盤周りをしっかり伸ばすことで歪みをリセットし、姿勢改善や代謝アップにつながります。

ウォーリア１

（１）直立して右脚を後ろに大きく引き、後ろ足のつま先を外側に開く

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（２）胸の前で合掌する

痩せやすい体をつくる！１日１セット【骨盤リセットに効く】簡単ポーズ

（３）両腕を合掌したまま真上に上げる

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（４）前脚のひざを曲げて３～５呼吸（約30秒間）キープする

痩せやすい体をつくる！１日１セット【骨盤リセットに効く】簡単ポーズ

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を大きく後ろに引く際も前脚のひざを曲げる際も、常に骨盤をまっすぐ正面に向けたままにすること」がポイント。また、不自然に肩が上がってしまったり、腰が反ったりしないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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