「ぐっすり眠れるように」亀梨和也が教える“快眠法”に反響　約3割の人も毎日実践

2024年05月01日(水)15:00

ドラマにYouTubeと、多方面で活躍する男性アイドルグループ・KAT-TUNのメンバー、亀梨和也さん。

忙しい日々のなかでも、毎日欠かさず行なっている習慣があるといいます。

■「寝る前にストレッチをする」

今年2月、自身のYouTubeチャンネルにて、寝る前にストレッチをする習慣があると紹介した亀梨さん。

きっかけは「30過ぎくらいからちょっと体の調子が悪いときがあったりして。そこからなんかストレッチを意識的に」始めるようになったのだとか。毎晩、ストレッチの動画を見ながら「体の緊張をほぐす」ほか「精神統一」も兼ねて行なっているといいます。

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■“呼吸”を意識することで心も整う

動画内では亀梨さんがストレッチを実践しながら「自立神経ね、大事ですよ、みんな。リラックスして」と呼びかけ。撮影で多忙な日々のなか「なんも考えないで体に向き合っている時間を大切にしています」と話します。

また亀梨さんいわく、ストレッチを行なう際は“呼吸”を重視しているそうで、「腹式呼吸というよりかは、肺に入れて出す」を意識することで、体だけでなく気持ちも落ち着いてくるとのこと。深い眠りにつくために、仕事先のホテルでもストレッチの時間を確保していると明かしました。

■約3割「毎日ストレッチをする」

ちなみに、fumumu編集部が全国の10代～60代の男女800名を対象に「毎日の習慣」に関する意識調査を行なったところ、全体で30.3%の人が「毎日ストレッチをする」と回答。

毎日ストレッチをする人の割合

男女別で見ると、男性は30.3%に対し、女性は30.2%と、男性のほうが該当率がやや高いことがわかりました。

■「ぐっすり眠れるようになりました」の声

亀梨さんの動画には「動画を毎日寝る前に見て、亀ちゃんと同じようにストレッチを行なってみたら、ぐっすり眠れるようになりました」「夜のストレッチは気持ちいいですよねえ。いい感じに眠くなって。そのまま寝るの最高」といった声が。

そのほか「毎日この動画で一緒にストレッチしてます。亀梨くんの声に合わせて呼吸をしながら続けたら少しずつ体重が減ってきました」と動画をきっかけに習慣付けた人もいるようです。

連休でいつもより時間に余裕があるかたは、ぜひこの機会に、一度トライしてみては。