「今日、絶対にやるべきこと」決めていますか？頭が整理され、生産性高まる「技術」とは【尾藤克之のオススメ】

1日のスタートである「朝」という時間をどのように過ごすかで、その日がどうなるか決まります。人生とは、今日1日の積み重ね。つまり、朝との向き合い方で幸福度は変わるのです。みなさんは朝をどのように過ごしていますか？「朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ」（マツダミヒロ著）すばる舎あなたは手帳をどのように使っていますか？著者のマツダミヒロさんがハワイに拠点を移しているころ、アラモナショッピングセンターの雑貨屋であるノート（手帳）を目にしました。それは、一般的なスケジュール帳や日記帳とは異なり、「1日単位でその日のタスクを書き込む」というものだったそうです。「それを見て『起きてすぐ、その日にやるべきことをこれに書いたら、頭のなかが整理されていいかも......』と思ったのです。購入し、さっそく試してみることにしました。次の日の朝、起きてすぐにそのノートを開き、ペンをとりました。すべて英語で書かれていたので、内容を正しく把握できていたかは不安ですが、次の項目は理解できました」（著者）「『今日、絶対にやるべきこと』。この項目を埋めるため、自分に問いかけました。『今日、絶対にやるべきことって、何？』。そして、出てきた答えをノートに書き込みました。すると、当然ですが『今日、絶対にやるべきこと』に集中して取り組み、その日はそれが実現したのです」（同）著者は、頭のなかに浮遊していたさまざまなタスクが、自然と「やる」「やらない」に分かれ、やるべきことが明確になり、モチベーションが上がったと述べています。「やるべきことだけに力を注げれば、集中力もあがり、1日の仕事の生産性がグンとアップすることを実感できました。数日後、『今日、絶対にやるべきこと』をノートに書くという行為が習慣化されると、朝への意識が変化していることに気づきました」（著者）「それまでは『あっ寝坊しちゃった。早く仕事に行かなきゃ』『今日はあれをやってこれをやって......』など、ネガティブな思いで過ごしていましたが、このノートを書くことにより、『さあ、今日は何をしようかな』と前向きに朝を過ごすようになっていたのです」（同）さらに、「このノートに、こういう項目が書いてあったらいいなぁ」「こんなことを書き込めたら、さらに便利なのに」と思うようになり、「あったらいいな」と思う項目を追加していったそうです。ノートや手帳、使いこなせなければ宝の持ち腐れ日本に手帳が日本に上陸したのは、幕末と言われています。さらに、当時の大蔵省印刷局が、フランスの日記簿を参考に、携帯用の「懐中日記」を発行します。これは、ポケットなどに入れて持ち歩けるような小型の日記帳で、初の国産手帳と言われています。いまではノートや手帳は、「スケジュールを管理するもの」ではなく、TODO（タスク）リスト、年間目標、ライフログ（生活記録）、日記、家計簿、健康管理などに使っている人もいます。個人一人ひとりが、「自分は何がしたいのか」を自問自答しながら、自己管理する時代に入ったのです。しかし、せっかく手帳をゲットしても、使いこなせていなければ宝の持ち腐れです。そうならないように、ちょっとした工夫を加えてみましょう。本書を読むことで、そのようなヒントが見つかるかもしれません。（尾藤克之）