今の社会を生きる、素敵な大人になるヒント満載のエッセイ。月刊「婦人之友」誌上で100回を超える、人気連載「こころの深呼吸」の中から50篇を再編集、さらに3本の書き下ろし。
株式会社婦人之友社（本社：東京都豊島区）から2019年9月20日（金）に『気持ちがすっと軽くなる「こころの深呼吸」』を発売いたします。
ストレスや心のモヤモヤを感じる人の多い時代。心療内科医の海原さんは、それらを上手に手放す具体的な方法や、心のもち方をアドバイス。今の社会を生きる、素敵な大人になるヒント満載のエッセイは、少し疲れた心に、あたたかく力強く響くと、読者に大変好評です。
月刊「婦人之友」誌上で100回を超える、海原さんの人気連載「こころの深呼吸」の中から50篇を再編集、書き下ろし3本を加えたものです。
海原純子（うみはらじゅんこ）
心療内科医、産業医、日本医科大学特任教授、昭和女子大学特命教授。
著書に『今日一日がちいさな一生』『こんなふうに生きればいいにゃん』ほか。
ジャス歌手としても活躍。オリジナル曲を加えたアルバム『Rondo』を2019年リリース。
・毎日新聞「新・心のサプリ」
・読売新聞「人生案内」に連載。
[画像1: https://prtimes.jp/i/41529/3/resize/d41529-3-110948-0.jpg ]
[画像2: https://prtimes.jp/i/41529/3/resize/d41529-3-685020-1.jpg ]
[画像3: https://prtimes.jp/i/41529/3/resize/d41529-3-731804-2.jpg ]
●目次より●
第１章 少し疲れたなと感じたら
体がゆるむと心もゆるむ
立ちどまって空を見る
「鼻呼吸倍呼気法」でリラックス
にっこりの効用
しなやかな心を ほか
第２章 心のクセに気をつけて
比べない生き方
思い通りにしたいあなたへ
気晴らし？それとも依存？
「役割依存」になっていませんか？
自分で決めよう ほか
第３章 あなたらしく休息を
休暇のとり方
計画、それとも気分？
のび縮み
楽しみは人それぞれ？
よい眠りのために ほか
第４章 ネガティブ気分をリセット
ひとつ手放してみませんか？
「いいところを見つける」習慣を
９０秒システム
心のもやもや 「うらやましい病」
やわらかな猫の心 ほか
第５章 わたしと向き合う
今、歌いたい歌
美しい沈黙
アサーティブの意味
猫が教えてくれたこと
「ふと」はあなたへのメッセージ ほか
第６章 素敵な大人になるヒント
心のレッテルをはがして
それは他人事？
小さな幸せを守るために
リスクがあってこそ
断り上手 ほか
第７章 心を支えるもの-幸せの素
幸せの素
料理と人生
「ものもち」考
小さな味方を見つけよう
よく忘れよく生きる ほか
第８章 ちょっと長いわたしの話
●書籍情報●
書名：気持ちがすっと軽くなる「こころの深呼吸」
海原純子著
発売日：2019年9月20日（金）
ページ数：144ページ
サイズ：四六判
価格：1400円+税
ISBN：978-4-8292-0912-7
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株式会社婦人之友社（本社：東京都豊島区）から2019年9月20日（金）に『気持ちがすっと軽くなる「こころの深呼吸」』を発売いたします。
ストレスや心のモヤモヤを感じる人の多い時代。心療内科医の海原さんは、それらを上手に手放す具体的な方法や、心のもち方をアドバイス。今の社会を生きる、素敵な大人になるヒント満載のエッセイは、少し疲れた心に、あたたかく力強く響くと、読者に大変好評です。
月刊「婦人之友」誌上で100回を超える、海原さんの人気連載「こころの深呼吸」の中から50篇を再編集、書き下ろし3本を加えたものです。
海原純子（うみはらじゅんこ）
心療内科医、産業医、日本医科大学特任教授、昭和女子大学特命教授。
著書に『今日一日がちいさな一生』『こんなふうに生きればいいにゃん』ほか。
ジャス歌手としても活躍。オリジナル曲を加えたアルバム『Rondo』を2019年リリース。
・毎日新聞「新・心のサプリ」
・読売新聞「人生案内」に連載。
[画像1: https://prtimes.jp/i/41529/3/resize/d41529-3-110948-0.jpg ]
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[画像3: https://prtimes.jp/i/41529/3/resize/d41529-3-731804-2.jpg ]
●目次より●
第１章 少し疲れたなと感じたら
体がゆるむと心もゆるむ
立ちどまって空を見る
「鼻呼吸倍呼気法」でリラックス
にっこりの効用
しなやかな心を ほか
第２章 心のクセに気をつけて
比べない生き方
思い通りにしたいあなたへ
気晴らし？それとも依存？
「役割依存」になっていませんか？
自分で決めよう ほか
第３章 あなたらしく休息を
休暇のとり方
計画、それとも気分？
のび縮み
楽しみは人それぞれ？
よい眠りのために ほか
第４章 ネガティブ気分をリセット
ひとつ手放してみませんか？
「いいところを見つける」習慣を
９０秒システム
心のもやもや 「うらやましい病」
やわらかな猫の心 ほか
第５章 わたしと向き合う
今、歌いたい歌
美しい沈黙
アサーティブの意味
猫が教えてくれたこと
「ふと」はあなたへのメッセージ ほか
第６章 素敵な大人になるヒント
心のレッテルをはがして
それは他人事？
小さな幸せを守るために
リスクがあってこそ
断り上手 ほか
第７章 心を支えるもの-幸せの素
幸せの素
料理と人生
「ものもち」考
小さな味方を見つけよう
よく忘れよく生きる ほか
第８章 ちょっと長いわたしの話
●書籍情報●
書名：気持ちがすっと軽くなる「こころの深呼吸」
海原純子著
発売日：2019年9月20日（金）
ページ数：144ページ
サイズ：四六判
価格：1400円+税
ISBN：978-4-8292-0912-7
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