TVで注目！腹筋王子カツオが教えるトレーニング
[画像1: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-c79eeb05cdd7f4f018b2-0.jpg ]
『超時短! ⿁腹筋10秒ダイエット』
定価:1400円（税込）
発売日:2021年8月10日
https://tkj.jp/book/?cd=TD019615&path=&s1=
[動画: https://www.youtube.com/watch?v=ldBRp57BhEM ]
腹筋インストラクターの腹筋王子カツオさん初の著書『超時短! ⿁腹筋10秒ダイエット』を 8月10日に発売します。腹筋王子カツオさんは、日本で唯一の国立体育大学で筋肉について 学び、卒業後はディズニーランドのショーに出演。
本書では、その“100秒腹筋”をさらに簡単に10秒ごとにしたトレーニングを多数収録。45分間 の有酸素運動に匹敵する10秒の腹筋トレーニングの組み合わせは、“高強度インターバル トレーニング”という「短時間の高強度運動→短い休息→短時間の高強度運動を繰り返す」という方法をもとに、腹筋王子カツオさんが独自に考案したメソッドです。超時短が叶うため、 今までダイエットを諦めていた人はもちろん、運動する時間のない人、すぐに変化を実感したい人にもぴったりの一冊です。
⾧時間の運動はいらない！10秒腹筋トレーニング
■どんな人におすすめ?
忙しい人や、運動したいけど気が乗らない人におすすめ!短い時間で効率的 にできるので、体の変化を早く実感したいという人にもぴったりです。
■超時短トレーニングのポイント
10秒間全力で動くことがポイント。ここで手を抜いてしまうと、期待した効果は 得られません。元の論文では12秒の休憩を挟んでいますが、慣れないうちは 1分ほど休憩を取りながらでもOK。慣れてきたら休憩を短くしていきます。
60秒トータルワークアウト
[画像2: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-fe681f1b2487f28884ef-1.jpg ]
１.腹直筋
シックスパックを形成する部分
[画像3: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-bc7af197e81340af235e-4.jpg ]
２.腹斜筋
しっかり鍛えるとスタイルアップ効果あり
（左）外腹斜筋、（右）内腹斜筋
[画像4: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-b5b56828fff6196cc565-3.jpg ]
３.腹横筋
お腹が凹み、ウエストの引き締めにもつながる
[画像5: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-a578290b6dc9622b08b8-2.jpg ]
腹筋を鍛えると、美脚や体調改善にもつながる
くびれ作りやぽっこりお腹解消などお腹まわりだけじゃなく、美脚やバスト アップ、猫背・Ｏ脚改善、便秘などの体調改善にも腹筋エクササイズ は効果的です。
[画像6: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-9816b5de414047240089-5.jpg ]
腹筋王子カツオ プロフィール
国立大学法人鹿屋体育大学卒。腹筋に特化したインストラクター。オリジナルの腹筋メソッドを200以上考案。見た目だ けで は な く、機能的 な筋肉が評価され、コンテストで日本一の経験も。雑誌『Tarzan』の腹筋選手権で優勝し、その後「フッキン王子」として掲載されたことをきっかけに、腹筋王子」を名乗り活動中。BS朝日「イケトレ!おうちで楽フィットネス」をはじめ、TBS「THE百王」、BSテレ東 「いとうあさこの幸せになりたい!」、フジテレビ「めざましテレビ」、CBCテレビ「本能Z」など多数出演。
【HP】https://abdominal.jp
【Instagram】＠katsuo.abdominal
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『超時短! ⿁腹筋10秒ダイエット』
定価:1400円（税込）
発売日:2021年8月10日
https://tkj.jp/book/?cd=TD019615&path=&s1=
[動画: https://www.youtube.com/watch?v=ldBRp57BhEM ]
腹筋インストラクターの腹筋王子カツオさん初の著書『超時短! ⿁腹筋10秒ダイエット』を 8月10日に発売します。腹筋王子カツオさんは、日本で唯一の国立体育大学で筋肉について 学び、卒業後はディズニーランドのショーに出演。
その後カポエイラインストラクターになるなど、異色の経歴を持ち、雑誌『Tarzan』企画の腹筋選手権で優勝したことをきっかけに、現在は 腹筋インストラクターとして活動中。今年4月にはTBS「THE百王」で、お笑い芸人が挑む「1回 100秒の腹筋割れトレーニングを1カ月続けたら腹筋は割れるのか?」という企画で指導にあたり、挑戦者は大幅な減量に成功。その結果から、“100秒腹筋”が注目を集めました。
本書では、その“100秒腹筋”をさらに簡単に10秒ごとにしたトレーニングを多数収録。45分間 の有酸素運動に匹敵する10秒の腹筋トレーニングの組み合わせは、“高強度インターバル トレーニング”という「短時間の高強度運動→短い休息→短時間の高強度運動を繰り返す」という方法をもとに、腹筋王子カツオさんが独自に考案したメソッドです。超時短が叶うため、 今までダイエットを諦めていた人はもちろん、運動する時間のない人、すぐに変化を実感したい人にもぴったりの一冊です。
⾧時間の運動はいらない！10秒腹筋トレーニング
■どんな人におすすめ?
忙しい人や、運動したいけど気が乗らない人におすすめ!短い時間で効率的 にできるので、体の変化を早く実感したいという人にもぴったりです。
■超時短トレーニングのポイント
10秒間全力で動くことがポイント。ここで手を抜いてしまうと、期待した効果は 得られません。元の論文では12秒の休憩を挟んでいますが、慣れないうちは 1分ほど休憩を取りながらでもOK。慣れてきたら休憩を短くしていきます。
60秒トータルワークアウト
[画像2: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-fe681f1b2487f28884ef-1.jpg ]
１.腹直筋
シックスパックを形成する部分
[画像3: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-bc7af197e81340af235e-4.jpg ]
２.腹斜筋
しっかり鍛えるとスタイルアップ効果あり
（左）外腹斜筋、（右）内腹斜筋
[画像4: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-b5b56828fff6196cc565-3.jpg ]
３.腹横筋
お腹が凹み、ウエストの引き締めにもつながる
[画像5: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-a578290b6dc9622b08b8-2.jpg ]
腹筋を鍛えると、美脚や体調改善にもつながる
くびれ作りやぽっこりお腹解消などお腹まわりだけじゃなく、美脚やバスト アップ、猫背・Ｏ脚改善、便秘などの体調改善にも腹筋エクササイズ は効果的です。
[画像6: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-9816b5de414047240089-5.jpg ]
腹筋王子カツオ プロフィール
国立大学法人鹿屋体育大学卒。腹筋に特化したインストラクター。オリジナルの腹筋メソッドを200以上考案。見た目だ けで は な く、機能的 な筋肉が評価され、コンテストで日本一の経験も。雑誌『Tarzan』の腹筋選手権で優勝し、その後「フッキン王子」として掲載されたことをきっかけに、腹筋王子」を名乗り活動中。BS朝日「イケトレ!おうちで楽フィットネス」をはじめ、TBS「THE百王」、BSテレ東 「いとうあさこの幸せになりたい!」、フジテレビ「めざましテレビ」、CBCテレビ「本能Z」など多数出演。
【HP】https://abdominal.jp
【Instagram】＠katsuo.abdominal
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