緊張するときに試したい！高校生がやってる＆専門家が教える「手汗を止める方法」

テスト中やデート中など、ベタベタして気になる手汗。「何とかしてサラサラの手を保ちたい！」と悩んでいる高校生も多いのでは？
 
そこで今回は、全国の高校生206名に「手汗の悩み」や「手汗を止める方法」などについてアンケート調査！
みんなが実践している方法や、専門家に聞いたアドバイスを紹介！
 約7割の高校生が手汗に悩んでいる！ 
まず、「手汗が気になったことがある？」と質問したところ、69.9％が「ある」と回答。
 
気になるタイミングとしては、・「夏のとても暑いとき、手汗をかいてしまって気持ち悪い」（高2女子・長野）
 
・「テストやテニスの試合など、緊張するとき。シャーペンやラケットが滑って困った」（高1男子・埼玉）
 
・「夜中になっても宿題が終わらないときに手汗をかく。集中できなくなる」（高3男子・三重）
 
・「人と手をつなぐと手汗が出る。恥ずかしくて手がつなげない…」（高2女子・愛知）
 
・「握手するとき。相手の表情が気になってしまう」（高1男子・東京）
 
・「ゲームに熱中したとき。コントローラーがベタベタしてしまう」（高1男子・富山）といった意見が。暑い夏場だけでなく、緊張や不安からプレッシャーを感じたときや、趣味に没頭しているときに手汗が出る人が目立った。
 
「人に気づかれると恥ずかしい…」というだけでなく、ペンが滑って持ちにくかったり、ベタベタして不快だったりと、さまざまな障害が生まれているよう。
 
ではいったい、手汗を抑えるためにはどうしたらいいんだろう？
 
そこで今回は、みんながやっている「手汗の改善方法」を紹介しつつ、それが正しいものなのか、池袋西口ふくろう皮膚科クリニックの藤本智子院長に聞いてみることに！
 
 
●藤本智子
池袋西口ふくろう皮膚科クリニック院長。日本皮膚科学会や日本発汗学会などに所属しつつ、「多汗症」をはじめとした皮膚科全般の治療を行う。
https://fukurou-hifuka.com/
 みんなが手汗を抑えるためにやっているテクニック【拭き取る＆乾かす編】・「手汗をかいたらハンカチで拭く。でも、その場しのぎにしかならない」（高3男子・三重）
 
・「タオルで拭くけど、時間が経つとまた同じ状態になる」（高1女子・大阪）
 
・「拭くときはボディシートを使う。これで拭けば治まる」（高2男子・福井）まず多かったのは、手汗をかいたらとにかく拭き取るという意見。拭くアイテムはハンカチやタオル、ボディシートなどさまざま。ただ、・「何度も拭かないといけないので面倒…」（高1女子・香川）などの意見が多く、根本的な解決にはならないと感じている人が多数。  

また、・「手汗が出たら、何度も手を洗うようにしている」（高2女子・長野）
 
・「手汗が気になるときは、空中で手を扇いで乾かしてる。ただ、考えすぎるせいなのか余計に汗をかく気がする」（高2女子・三重）
 
・「手にハンディファンの風を当てて乾かす。でも、またすぐに汗が出てくる」（高3女子・愛知）というように、洗ったり乾かしたりする人も目立った。
ただ、サラサラの状態を保つのはなかなか難しいみたい。
 藤本先生が教える手汗を抑えるためのテクニック【拭き取る＆乾かす編】 
●手汗の量が多い人はタオルで、少ない人はボディシートで拭き取る！「手汗をこまめに拭き取ったり、乾かしたりすることで、手汗が出る量自体を減らすことはできません。ただ、手が滑ったりベタベタする不快感を軽減するという意味では、手軽でいい方法だと思います。
 
一度にたくさん汗をかく人は、吸水性が高いタオルやハンカチで拭き取るのがオススメですが、少量の場合はボディシートを使ってみるのもいいですね。
ボディシートはエタノールなどのアルコール成分が含まれているものが多く、アルコールは気化するときに手の表面の温度を下げてくれます。そのため、スッキリとした状態が少し長続きするかもしれません」●センター試験中にハンカチを使いたい人は診断書の依頼を！
「センター試験や一部の大学入試では、皮膚科で出した多汗症の診断書があれば、テスト中にタオルの使用が可能になる場合があります。
緊張して手汗が出て、解答用紙がにじんだり、鉛筆が滑って集中できない…ということを避けるためにも、不安な人はぜひ一度、皮膚科で診察を受けてみてください。
 
私の病院にも毎年、手汗が気になる受験生が来て、診断書を出しています。受験シーズンは年明けの1月から2月ごろだと思いますが、秋ごろに一度来院しておくことをオススメします」みんなが手汗を抑えるためにやっているテクニック【塗る編】  
・「ベビーパウダーを使っているけど、結局すぐ手汗をかいてしまう」（高3女子・大阪）
 
・「皮膚科でもらった“塩化アルミニウム”が入った薬をつけている。一時的に改善できた」（高2男子・群馬）制汗剤やベビーパウダーを塗って汗を抑えている人や、病院で専用の薬をもらって対策している人も。
汗を拭き取るだけよりは、抑止効果が高そう!?
 藤本先生が教える手汗を抑えるためのテクニック【塗る編】 
●制汗剤は「塩化アルミニウム」が含まれているものを選ぶ！「ベビーパウダーは汗を吸ってくれるものなので、手汗の症状が軽めの人であれば効果的なアイテムだと思います。
また、制汗剤も『塩化アルミニウム（別名、アルミニウムヒドロキシクロライド）』という成分が含まれているものを使い続けることで、皮膚の外側にフタが作り上げられて、汗が出にくい皮膚に近づけることができます。
皮膚から出られなかった汗は、血液に戻って尿になるので、身体への悪影響もありません。
 
制汗剤にはスプレータイプなど、さまざまなものがありますが、液体タイプやクリームタイプなど、肌にきちんと密着するものを選ぶといいですね。まばらに撒くスプレーより効果が見られると思います」●制汗剤や塗り薬は、毎晩寝る前に塗り続けることが大切！「制汗剤や塗り薬は、かぶれない限りは一日に何度塗っても大丈夫です。
皮膚に汗を防ぐフタを作るためには、それらを毎日継続して塗り続けることが大切ですね。『昼間に塗ると、汗と混ざって気持ち悪い…』という人も多いので、寝る前に塗って、朝起きたらシャワーで洗い流すのがオススメです。
 
市販の制汗剤を塗り続けて、それでも効果を感じられない人は、皮膚科で塩化アルミニウムの濃度が高い制汗剤や薬を処方してもらうといいですね」●自己対策が難しければ、皮膚科での治療も！「皮膚科では、制汗剤や塗り薬を処方する以外にもさまざまな治療ができます。
例えば『イオントフォレーシス』という治療では、1週間に5、6回、手に電流を流すことで、汗の量を減らすことができるはずです。
 
ただ、何度も通院する必要があるので、時間がないという人には『ボトックス注射』という方法もあります。
これは、注射をした部分の周りの汗を3、4カ月止めることができる治療法なのですが、注射した部分以外から汗が止まらなくなるなどの副作用が出ることも。
また、保険が利かず自費治療になってしまうので、受験シーズンや大事なテストが続くときなど、ここぞというときの治療法として覚えておくといいかもしれませんね」安心できる環境づくりが、手汗の改善につながる可能性がある 
最後に、手汗が出るメカニズムについて藤本先生に聞いてみた。
「手汗に限らず、人間の身体から出る汗というのは2種類あるんです。
ひとつは、夏場や運動したときに体内の熱を逃がすために出る『温熱性発汗』というもの。
もうひとつは、緊張や不安などを感じたときに出る『精神性発汗』というものです。手汗は『精神性発汗』がほとんどで、心の状態が大きくかかわっているとされています。
 
そのため、手汗を緩和させるためには深呼吸をして緊張を抑えたり、手をつなぐときは一緒にいるだけで緊張してしまう初デートではなく、少しリラックスできる間柄になってからにするなど、自分が安心できる環境を作ることで、ある程度の改善が望めるかもしれません。
 
とはいえ、今回のアンケートで約7割の人が『手汗を気にしている』という結果が出ているとおり、ほとんどの人が手汗について何らかの悩みをもっているんです。それはつまり、『多くの人が自分と同じように手汗をかいている』ということ。手汗をかかない、気にならないという人のほうが少ないんです。
 
だからこそ、コンプレックスに感じたり思い詰めたりすることなく、『みんなも同じような悩みをもっているんだ』と楽な気持ちで捉えてみるのがいいのではないでしょうか。
 
皮膚科に相談に来る人の中には、『診察を受けたことで少し安心して、症状が緩和した』という人もいるので、気軽な気持ちで医師に相談してみるのもいいと思います。汗をかくことは決して悪いことではないので、あまり考えすぎないようにしてくださいね」進路を決める大事なテストや部活の試合、デートなど、プレッシャーを感じる場面が多い高校生。
手汗が出やすいタイミングは多いけど、あまり考えすぎないほうが改善しやすいかも。
 
藤本先生のアドバイスを参考に、みんなも自分の手汗と向き合ってみよう。
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