「いつまでも結婚できない男性」はだいたいできてない“日常を好転させる5つの習慣”

―［恋愛コーチ・関口美奈子］―

　YouTubeで日々、恋愛心理を中心とした男女の恋愛観に関する情報発信をしています、結婚相談所「エースブライダル」主宰の関口美奈子です。
　これまでに3万人以上の男性と向き合ってきた私の実体験と男女の心理に関する研究データから、リアルで実用的な情報をお伝えしたいと思います。

婚活で疲れを感じたときは…

　婚活を続けていると、誰でも必ず疲れを感じる瞬間があります。「いい人がいない」「デートがうまくいかない」「自分に自信が持てない」──そうした気持ちは、婚活に真剣に取り組む男性ほど強く感じやすいものです。大人の男性にとって、婚活は仕事や社会的責任と並行して行うことも多く、心身に負担がかかりやすいのも当然です。

　疲れを放置したまま婚活を続けると、焦りや自己否定につながり、出会いのチャンスを逃してしまうこともあります。大切なのは「疲れたときに自分をリセットする方法を持っておくこと」です。実際、リフレッシュを意識することで婚活が好転するというケースは珍しくありません。

　今回は大人の男性が婚活の疲れをリフレッシュし、心身のバランスを整える具体的な方法をご紹介します。

①体を動かして気分を切り替える

　運動は心と体の両方に効果的なリフレッシュ法です。軽いウォーキングやジョギング、ジムでの筋トレでも、ストレスホルモンを減らし、気分をリセットすることができます。運動後に感じる爽快感は、婚活のネガティブな感情を整理するのに最適です。

　ポイントは「義務感ではなく楽しむこと」です。運動が苦手な場合は、気軽に体を動かせる方法を選ぶとよいでしょう。自転車で街を散策したり、温泉やサウナで体をほぐしたりするだけでも、心身の緊張は大きく緩和されます。

②趣味に没頭して心を解放する

　婚活疲れの原因の一つは「結果を求めすぎて自分を追い込むこと」です。そんなときは、意識的に婚活から距離を置き、自分の好きなことに没頭する時間を作るのが効果的です。読書、映画鑑賞、料理、写真、音楽……どんな趣味でも構いません。

　大切なのは「結果を気にせず楽しむこと」です。趣味に打ち込むことで、心の余裕が生まれ、再び婚活に取り組む意欲やポジティブな気持ちが自然と回復します。また、趣味を通じた出会いも期待でき、婚活だけに焦点を絞らなくても新しい可能性が広がります。

③人とのつながりで気持ちを整理する

　婚活疲れは孤独感を伴うことも多いです。信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることがあります。大人の男性は「弱みを見せることは恥ずかしい」と思いがちですが、他人に話すことで自分の感情を整理でき、思考がクリアになります。

　ポイントは「否定されない環境で話すこと」です。愚痴や不安も受け止めてくれる相手であれば、心のリフレッシュはより効果的です。カウンセリングや婚活コミュニティでの情報交換も、孤独感を軽減する手段として有効です。

④環境を変えて視野を広げる

　疲れを感じたときは、物理的な環境を変えることも有効です。普段と違う場所で過ごす、旅行や日帰りの小旅行に出かける、カフェや図書館など普段行かない場所で時間を過ごすと、気持ちが切り替わります。

　環境を変えると、新しい刺激や気づきが生まれ、婚活の悩みを俯瞰して考えられるようになります。大人の男性にとって、少し距離を置くことで冷静さを取り戻すことは非常に重要です。

⑤自分を労わる習慣を持つ

　婚活疲れをリセットするためには、自分を大切にする時間を意識的に作ることが大切です。睡眠をしっかり取る、食事を整える、リラックスできる時間を確保する。こうした基本的な生活習慣を整えることが、心身の回復に直結します。

　また、自分へのご褒美として、少し贅沢なランチやマッサージ、趣味に使う時間を設けるのも効果的です。大人の男性は仕事や社会的責任で自分を後回しにしがちですが、婚活を長く続けるためには、まず自分を労わることが前提になります。

疲れたときこそ、自分に優しくなるチャンス

　婚活は楽しいことばかりではなく、心身に負担がかかる活動です。大人の男性にとって、疲れを感じたときに上手にリフレッシュする方法を持つことは、婚活を成功させるための重要なポイントです。

　体を動かして爽快感を得る、趣味に没頭して心を解放する、信頼できる人に話を聞いてもらう、環境を変えて気持ちを切り替える、そして自分を労わる。これらはすべて、婚活疲れをリセットし、再び前向きな気持ちで活動できるようになるための具体的な手段です。

　大切なのは、疲れを無視せず、自分のペースで心と体を整えることです。焦らず、自分に優しくなる時間を持つことで、婚活は単なる「結果を求める活動」から、自分を成長させる前向きな経験に変わります。

　今日から疲れを感じたら立ち止まり、自分をリフレッシュする習慣を取り入れてみてください。そうすることで状況はきっと好転していくはずです。

―［恋愛コーチ・関口美奈子］―

【関口美奈子】
恋愛コーチ。結婚相談所「エースブライダル」主宰。メンズ化粧品「ISIKI」開発ディレクター。著書『「最初の男」になりたがる男、「最後の女」になりたがる女 夜の世界で学ぶ男と女の新・心理大全』『気遣いを恋と勘違いする男、優しさを愛と勘違いする女 相手の本性を見抜き、最高のベストパートナーを見つける男と女の心理ルール』が発売中。 YouTubeチャンネル「みなこの圧倒的モテ男TV」は開設1年半で総再生数が5000万回を突破（Xアカウント:@sekiguchiminako）