「パッとしない中年男性」はだいたい知らない“周囲からの印象がよくなる5つのポイント”

―［恋愛コーチ・関口美奈子］―

　YouTubeで日々、恋愛心理を中心とした男女の恋愛観に関する情報発信をしています、結婚相談所「エースブライダル」主宰の関口美奈子です。
　これまでに3万人以上の男性と向き合ってきた私の実体験と男女の心理に関する研究データから、リアルで実用的な情報をお伝えしたいと思います。

第一印象が何よりも大切

　婚活や恋愛の場では、第一印象が何よりも大切です。その中でも顔の印象は大きな影響力を持ちます。ところが30代を過ぎると、仕事の疲れや生活習慣の影響で疲れ顔が目立ちやすくなってしまいます。実際に「実年齢より老けて見える」「不機嫌そうに見られる」と悩む男性は少なくありません。


　しかし安心してください。日常のちょっとした工夫で疲れ顔をリセットし、若々しい第一印象を取り戻すことは可能です。今回は、大人の男性にこそ実践していただきたい疲れ顔リセット術をお伝えします。

①姿勢と表情が顔の印象を左右する

　人は顔だけを見ているようで、実は姿勢や表情を含めた全体の雰囲気から印象を判断しています。猫背で下を向いて歩いていると、表情も暗く疲れて見えがちです。逆に背筋を伸ばし、口角を少し上げるだけで、それだけで顔の印象は大きく変わります。

　例えば、初対面の場で「こんにちは」と笑顔を添えるだけで「明るく話しやすそう」という印象を与えられます。特に婚活では「一緒にいて安心できるか」が重要視されます。姿勢と表情を意識することは、最も手軽で効果的な疲れ顔対策なのです。

②肌ケアは清潔感をつくる第一歩

　30代以降の男性の顔に現れやすいのは「くすみ」「乾燥」「目元のクマ」です。これらは不健康そうに見えたり、実年齢以上に老けた印象を与えます。
基本は「洗顔」「保湿」「UV対策」の3ステップ。特別な高級品は不要ですが、最低限のスキンケアを習慣にするだけで大きな差が出ます。

　例えば、夜の洗顔後に化粧水と乳液を使うだけでも翌朝の肌のハリは変わります。また、日中は日焼け止めを取り入れると、シミやシワの予防につながります。

　女性は男性の肌の手入れを想像以上によく見ています。清潔感のある肌は疲れ顔を防ぐ最も効果的な武器です。

③生活習慣の改善が顔色に直結する

　顔の印象は、実は生活習慣に大きく左右されます。睡眠不足や偏った食事は、肌のくすみや目の下のクマを招きます。

　例えば、夜更かしを続けていると翌朝は血色が悪く、疲れ顔が強調されます。逆に、十分な睡眠を取り、バランスの良い食事を意識するだけで顔色は見違えるように明るくなります。
特に30代以降は「睡眠の質」が重要です。寝る前のスマホを控えたり、入浴で体を温めてから休むなど、小さな工夫を積み重ねましょう。こうした生活習慣の改善は、外見だけでなく内面からにじみ出る活力につながります。

④血流を促す簡単マッサージ

　疲れ顔の原因のひとつは血行不良です。長時間のデスクワークやストレスで血流が滞ると、顔色が暗くなり、むくみも目立ちやすくなります。

　自宅でできる簡単な方法は「蒸しタオル」と「フェイスマッサージ」。電子レンジで温めたタオルを顔に当てると血流が改善し、顔色が明るくなります。その後、指先でこめかみや頬をやさしくマッサージするだけで、むくみが取れてすっきりとした印象になります。
毎日数分の習慣で、会う前の表情がぐっと若々しくなるのです。

⑤笑顔が最大のリセット術

　最終的に、どんなにケアをしても表情が暗ければ疲れ顔に見えてしまいます。笑顔は、最も自然で効果的なリセット術です。
笑顔には相手の緊張を和らげる力があり、同時に自分自身の表情筋もほぐします。

　例えば、初対面の女性に会ったとき、少し緊張していても「お会いできて嬉しいです」と笑顔で伝えるだけで、「この人となら安心できる」と感じてもらえます。
大人の男性の笑顔には、若い男性には出せない落ち着きと温かみがあります。その自然な笑顔こそが、疲れ顔を最も効果的にリセットする力を持っているのです。

疲れ顔を整えることは未来への投資

　婚活や恋愛の場で女性が重視するのは「一緒にいて心地よいかどうか」です。疲れ顔を放置してしまうと「疲れている人」「不機嫌そうな人」と誤解され、せっかくの魅力が伝わらなくなってしまいます。
しかし、姿勢や表情を整え、肌をケアし、生活習慣を見直し、血流を促す簡単な習慣を取り入れる。そして何より、自然な笑顔を意識する。この積み重ねだけで、第一印象は驚くほど改善します。

　大人の男性にとって、疲れ顔をリセットすることは単なる外見の問題ではなく、自分の人生を前向きに変える大きな一歩です。今日からできる小さな工夫を習慣にして、明日の出会いに備えてみてください。清潔感と活力にあふれた表情こそが、女性の心を動かす最大の武器になるのです。

―［恋愛コーチ・関口美奈子］―

【関口美奈子】
恋愛コーチ。結婚相談所「エースブライダル」主宰。メンズ化粧品「ISIKI」開発ディレクター。著書『「最初の男」になりたがる男、「最後の女」になりたがる女 夜の世界で学ぶ男と女の新・心理大全』『気遣いを恋と勘違いする男、優しさを愛と勘違いする女 相手の本性を見抜き、最高のベストパートナーを見つける男と女の心理ルール』が発売中。 YouTubeチャンネル「みなこの圧倒的モテ男TV」は開設1年半で総再生数が5000万回を突破（Xアカウント:@sekiguchiminako）