内転筋を鍛えて、年齢を言い訳しないにしない体づくり！

2026年01月13日(火) 16:00

ゲストは、プロレスラーのウナギ・サヤカさんです。

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ウナギさんがオススメする「年齢を言い訳にしない体づくり」
今年40歳になるというウナギさん。

コロナ禍前はかなり太っていたそうですが、1ヶ月で13kgほど絞り、現在はトレーニングと食事管理を両立させながら活躍しています。今回はウナギさんが実践している、「年齢を言い訳にしない体づくり」を教えていただきました！

『満足感のあるご飯を‘生胡椒の粒’で演出！』

特に「絞らなきゃなぁ～」と思ったときは、白米や糖質が高いものをなるべく摂らないようにしているんですが、それだけだと栄養面でも不健康になってしまいますよね？
▼そこでオススメなのが、‘生胡椒の粒’！
▼スライスした生の玉ねぎとしゃぶしゃぶを巻いて、ポン酢と生胡椒の粒をかけて食べるのが好きです！
▼味にパンチが出て‘食べた！’って気分になれるのでオススメです！

『何もしない時間を作らない！‘ながら’で内転筋トレーニング！』

トレーニングに興味がある方や、脚やお尻のトレーニングをしている方は、一度は目にしたことがあるかと思います！太ももでトレーニング器具を挟んで、内転筋や骨盤底筋を鍛えるもの！

ポイント1：内転筋トレーニンググッズを活用
座っている時間を有効活用するために、内転筋（太ももの内側）を鍛えるトレーニンググッズがおすすめ！Netflix視聴やSNSチェックなど、普段何かを見ている時間にこのグッズを使えば、無理なく筋トレができるそう。「これを置いてたら取ってやるしかなくなるので、椅子の上とかに置いておく」と、自然とトレーニングする環境づくりのコツも教えてくれました。このグッズは約3,000円程度で購入できるとのこと。

ポイント2：大きい筋肉を優先的に鍛える
「ちっちゃい筋肉一生懸命鍛えるよりも、大きい筋肉鍛えた方が非常に痩せやすくなる」というアドバイスも。特に下半身の筋肉は体の中で最も大きい筋肉群なので、優先的に鍛えることが効果的だそうです。

ポイント3：白湯を飲む習慣
美容と健康のために白湯を飲む習慣も！

ウナギ・サヤカさんからのお知らせ。
▼ウナギ・サヤカの自主興行「殿はご乱心　宿命は、紫に燃える。」
▼2月1日（日）、東京・後楽園ホールで行います！
▼開場は10時30分、11時30分開始です。
▼去年の8月から毎月開催している自主興行「７番勝負」のラスト。対戦相手はアジャコングさん！現在、チケット発売中なので、詳しくは私のSNSやローチケのページをご覧ください。

ウナギ・サヤカさん
・9月2日生まれ、大阪府豊中市出身。
・地元でアイドルグループのメンバーとしてデビュー。

・2019年、東京女子プロレス後楽園ホール大会で、「うなぎひまわり」としてプロレスデビュー。
・2020年にはスターダムに参戦しますが、いろいろとあってクビになります！
・2022年からは「株式会社ウナギカブキ」を立ち上げ、フリーで活動。
・去年4月に両国国技館で行われた自主興行で1600万円の赤字を生んでしまいましたが、現在は、すごい勢いで返していっています！

（TBSラジオ『ジェーン・スー　生活は踊る』より抜粋）

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