青山学院大の駅伝チームでも実践している休養術

本日の「スーさん、これいいよ」のコーナーは、箱根駅伝で史上初の「2度目の3連覇」という偉業を成し遂げた、青山学院大学の原晋監督をお迎えしました。多忙を極める監督に、今週のテーマである「休養と私」について、青学流のメンタル術とリフレッシュ法を伺いました。

青学駅伝チームの積極的休養！強豪・青学の強さの秘密は「練習を抜き、しっかり休ませること」

月曜日は「完全練習フリー」、木曜日も「午後フリー」と、しっかり休みを設け、休養というトレーニングとして、
学生たちには「休むのも仕事」「休養というトレーニングをせよ」と指導されているそう。また、休日の過ごし方としてカフェに行ったり、野山を散策したりと基本的に自由だそうですが、大切なのは「肉体的に疲れないこと」海で体力を消耗するような遊びは避け、「食べて寝る」ことが最大の準備！とのことでした。

勝利を導く「技・体・心」のメソッド
原監督が提唱するのは、従来の「心・技・体」ではなく「技・体・心」の順。「正しい技術（メソッド）でやるからこそ、良い体力がつき、結果として精神も養われる」根性論で水を飲まずに走った自身の高校時代の経験を振り返り、「やればやるほど強くなるのは大間違い。適度な休養こそが、カフカ（過負荷）を防ぎ、チームを強くする」と断言されました。

原監督の「リフレッシュ術」と「覚悟」

現在、原監督が最もリフレッシュできる時間は「ゴルフ」実は監督就任から18年間、箱根駅伝出場と勝利への「覚悟」として趣味を一切封印し、「優勝して全て報われた。今は真剣に仕事をするからこそ、リフレッシュが楽しい」と語ってくれました。

メンタルを整える「言葉の力」
原監督といえば、毎年話題になる「まるまる大作戦」今年は「輝け大作戦」でしたが、こうしたネーミングにはハッピーホルモンを出し、テンションを上げる効果があるそうです。 また、選手への声掛けのコツは” 短い言葉を連呼し、語尾を上げること” 「そうそうそう！いけるよ！」とポジティブな言葉をかけることで、選手も監督自身も前向きになれると教えてくれました。

原監督からのアドバイス
市民ランナーの方からの「大会前、心身ともに疲れ果ててしまう」という悩みに対し、「10日前からは練習量をグッと落として。3ヶ月前にやった練習が今の力になるので、直前は疲労を抜くことが一番の練習です」と金言をいただきました。

【お知らせ】原晋監督の著書『人が変わっても必ず結果を出す 青学流 決定王者の鉄則』が好評発売中！ また、チームが制作した「青学駅伝アプリ」では、大会情報などが無料でチェックできるそうです。

青山学院大学陸上競技部監督/原晋
1967年、広島県三原市生まれ。高校時代に全国高校駅伝準優勝を経験し、大学卒業後は中国電力陸上競技部に所属。現役引退後は同社で営業職とに就き、「伝説の営業マン」として活躍。2004年に青山学院大学陸上競技部監督に就任。2015年に箱根駅伝初優勝、その後も数々の優勝を重ね、今年、史上初の箱根駅伝２度目の３連覇達成という偉業を成し遂げ、箱根駅伝史上最多勝利監督に。監督業のかたわら、地方創生や人材育成にも携わり、テレビ番組への出演や執筆活動など幅広く活躍中。

（TBSラジオ『ジェーン・スー　生活は踊る』より抜粋）