DJ松永の「健康HIP HOPプロジェクト！！」
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TBSラジオ「ACTION」月～金曜日の15時30分から生放送。水曜パーソナリティはCreepy NutsのDJ松永さん。

ヒップホッパーというと、酒に、タバコに、不規則な生活…「不摂生な生活をしている人種の代表」のようなところがある。でも、いい音楽を作り続けるには、健康が不可欠！
ということで、健康なヒップホッパーでい続けられるように、健康知識を身につけていくのが、「健康HIPHOPプロジェクト」です！

ということで今日も、健康の基本「睡眠」について学んでいきます！

今回は前回に引き続き、江戸川大学の睡眠研究所・所長の福田一彦先生にお話を伺いしました！

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▼新社会人が一番恐いているのは多分“遅刻”…。上手く避けるコツは？
日本人は睡眠時間が物凄く短いので、起きられないのは当たり前！目覚まし時計で起きている場合は、睡眠時間不足の証拠です！また、平日休日問わず、同じ時間に寝て起きましょう。

▼睡眠をとるとジョギング並みにカロリーが消費できて痩せやすい体になるって本当？
間違いです！ただ、睡眠時間が短かったり、寝る時間が遅い場合、肥満になりやすくなる傾向がある。

▼嫌な夢を見ることが多い。どうしたら気持ちよく寝られるようになる？
夢は、怖い内容のものが圧倒的に多い。悪夢を見ること自体は悪いことではない。夢の内容を覚えているということは、眠りが浅いということなので、やはり規則正しい睡眠は大切。

▼よく金縛りにあいます。部屋の様子も良く覚えています。これって何なんでしょうか？
金縛りはレム睡眠に関係ある。レム睡眠を操作して金縛りの状態を作る実験をした時、被験者は実験室の様子が見えたと言っていたが、実際には目は開いていなかった。

夢と同じように、部屋の様子が脳内で再現されただけ。ただし、夢とは違い、金縛りのときは物凄く脳が活性化している。これも睡眠習慣に関係がある。

▼睡眠時間は、3の倍数の時間とると良いと聞いた。ほんと？
レム睡眠の周期が1.5時間という話は有名だが、実際はとても曖昧。1時間や2時間の場合もある。3の倍数の時間だけ寝られればいいやと考えている人は、意味がないので今すぐやめましょう！

皆さんも、松永さんと一緒に健康な2020年を過ごしましょう！

◆4月1日放送分より　番組名：「ACTION」
◆http://radiko.jp/share/?sid=TBS&t=20200401153000

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