中年女性の体の不調は【黒い食材】で改善！
拡大する（全3枚）

TBSラジオ『ジェーン・スー 生活は踊る』月～木曜日の11時から放送中！

6月30日（木）放送後記

のぼせる、やる気が出ない、イライラ、不眠・・・こうした不調を改善するための考え方や、レシピがあるという事で、国際中医薬膳師で薬膳アテンダントの池田陽子さんに伺いました。

不調を改善するためのポイント

中年女性の不調撃退の要は「腎臓」を鍛えること。中国医学では、「肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓」の五臓が人間の生命活動の中心であると考えられています。腎臓は、生殖機能や生命維持活動を司る臓器なので、腎力がダウンすると老化が加速、様々な不調や全身老化現象を引き起こします。足腰の弱り、頻尿・尿もれ、唾液減少、髪質悪化、耳の不調さらには、恐怖を感じやすくなる事も・・・そこで、「腎トレ（腎臓のトーレニング）」がアンチエイジングの要となります。

腎臓を鍛えるには

腎をパワーアップする「若返り食材」を積極的に食べる事が腎トレになります。例えばうなぎ・黒酢・黒胡麻・黒豆・のり、昆布などの海藻類。「黒い食材は腎に良い」と覚えてください。これらの食材を使って、1分で作れてしかも美味しい！「秒速！腎トレレシピ」がオススメです。

ポテトやチキンもいいけど、黒豆をシャカシャカしてみよう！シャカシャカ黒豆

材料（作りやすい分量）

蒸し黒豆（1パック・60g)
昆布茶(2g)
黒すりごま(小さじ2)
くこの実(適量)
作り方

蒸し黒豆の袋の上部をカットして、昆布茶、黒すりごまを入れ、袋の口を押さえてシャカシャカ振る。
仕上げに、くこの実を散らしたら完成！


この記事の画像

「中年女性の体の不調は【黒い食材】で改善！」の画像1 「中年女性の体の不調は【黒い食材】で改善！」の画像2 「中年女性の体の不調は【黒い食材】で改善！」の画像3