小嶋陽菜「傾斜12度の時速4.5kmくらいで歩いて…」実践しているランニングマシンの設定に指原莉乃も驚き「1回やってみましたけどマジで無理でした」

TOKYO FMで月曜から木曜の深夜1時に放送の“ラジオの中のBAR”「TOKYO SPEAKEASY」。今回のお客様は、小嶋陽菜さんと指原莉乃さん。ここでは、お2人が実践している“運動法”について語り合っていました。

（左から）小嶋陽菜さん、指原莉乃さん

◆指原も驚く小嶋の運動法

小嶋：さっしーは、夏休みは？

指原：今年は行きたい場所がなかったので「取らなくていいや」と思って。

小嶋：そうなの!?

指原：そうなんです。でも、最初は夏休みを取る前提だったので、仕事がそんなに詰まっていないんですよ。だから、最近ずっと食べたりしています。

小嶋：確かに、私とご飯に行ったときに、さっしーが「パスタが食べたい」って言って「普通にパスタを頼んでくれるんだ!?」って思った（笑）。

指原：食べますよ（笑）。なんならシェアした一皿じゃたりなくて、もう一皿いこうかなと思ったくらいでしたし、その後、家に帰ってそうめんを食べました。

小嶋：そうなんだ!? オンとオフがしっかりあるんだね。

指原：でも、皆さんが思っているほど気をつけてはいなくて……だから最近“運動しないと”と思って、小嶋さんに運動法を聞いたんですよ。

小嶋：そうだったね（笑）！

指原：なんでも、ランニングマシンで傾斜をつけて早歩きをする“傾斜早歩き”がいいらしいと。ネットでは時速4～5km、傾斜4～5度を推奨していて、私はそれを信じて、しばらくその設定で1日20～30分くらい歩いていたんです。そうしたら、小嶋さんも傾斜早歩きをやっているらしいと聞いて、「小嶋さんは、どれくらいの傾斜でやっていますか？」って聞いたら……どれくらいでしたっけ？

小嶋：私は傾斜15度の時速5km（笑）。

指原：よくいけますね（笑）！

小嶋：いや、最初からはいけないから徐々に上げて、今はだいたい傾斜12度の時速4.5kmくらいで歩いて、最後の5分とかだけ15度にしてる。

指原：マジですか!? とてもじゃないけど……。

小嶋：わかる、無理だよね。

指原：私も1回やってみましたけどマジで無理でした。

小嶋：私もつらいから、最近さっしーに聞いて「それでいいんだ」と思った（笑）。ちょうど体脂肪を燃やす心拍数になるのが15度くらいらしいんだけど……多分、男性がやるときの設定な気がする（笑）。

指原：マッチョの絞り方ですか？

小嶋：そうだと思うから、多分（女性なら）さっしーの設定でもいいよね（笑）。

指原：そうなんですかね？ でも実は（4度ぐらいだと）あまり実感できていないので、10度くらいにしようかなって思っていました（笑）。

＜番組概要＞
番組名：TOKYO SPEAKEASY
放送日時：毎週月-木曜 25:00～26:00
番組Webサイト： https://www.tfm.co.jp/speakeasy/
番組公式X：@TokyoSpeakeasy