「自分へのご褒美」がメンタルに効く理由、“買い物療法”で得られる安心感とは

「なんとなくしんどい」「なぜか不調が続く」といったストレスに対処・対応するための一生役に立つセルフケアを紹介する、『体力がなくても一生 自分を大事にできる 「おつかれメンタル」いたわり帳』(華井由利奈／光文社)。本記事では同書からメンタルの落ち込みを防ぐ方法や、落ち込んだときに役立つセルフケアを抜粋してお届けします。今回は「生活必需品ではないものを店舗で見る・買う」。○自分を肯定する気持ち｢自尊心」を取り戻す長い間、自分の気持ちを後回しにしていると、自尊心が失われてしまいます。「買い物療法(リテール・セラピー)」は、自分の意思で商品を選んで、自分をコントロールしている感覚を取り戻し、一時的にストレスを和らげるものです。好きなものを探しながら好きな街を歩き、何かいいものが見つかったら、「自分へのギフト」として買うことが、リフレッシュにつながります。お金をかけたくないときは、ウィンドウショッピングをしたり、図書館で好きなだけ本を借りたりするのがおすすめです。何も買わなくても、自分の好きなものを再認識するだけで、本来の自分を取り戻すことができますよ。【「買い物療法」の注意点】「買い物療法」の効果は一時的買い物をした瞬間に、ストレスの根本的な原因が解決するわけではありません。あくまで、エネルギーを蓄えるための一時的な休息です。ゆったりした気分で「自分へのギフト」を選ぶ買い物療法の本質は、自分の「好き」を再認識すること。投げやりな気持ちで「どうにでもなれ!」とカゴに入れるやけ買いは控えましょう。「買い物依存」にならないために支払える金額以上の買い物をしないように注意しましょう、事前に予算を決めるか、無料でできる範囲で楽しむのがおすすめです。○みんなのひと言薫玉堂でお香を買うのが好き。お香の匂いは落ち着くし、高いお香を使ってる贅沢感や自分を整えてる感に癒やされる。カルディに行くと、ホッと一息つける。商品の入れ替えで季節の移り変わりを感じられるから、見るだけでも楽しい。「ここに行けば大好きなナッツを買える」という安心感もある。「好き」を 連れて帰ろう 自分のための買い物は 明日を生き抜く パワーになる○『体力がなくても一生 自分を大事にできる 「おつかれメンタル」いたわり帳』（華井由利奈／光文社）「なんとなくしんどい」「なぜか不調が続く」･･････そんなストレスに対処・対応するための行動や心理的な取り組みをまとめた、一生役に立つセルフケアの道具箱。少しずつ実践することでメンタルの落ち込みを防ぐ方法や、落ち込んだときに役立つセルフケアの方法を紹介。1トピック見開き完結で、疲れているときでも読めるつくりを追求しました。等身大の目線を大事にした、やさしい”お守り本”です。