なんだか調子悪いな…っていうの「梅雨ダル」のせいかも！ストレッチや夏野菜、日光を味方につけて梅雨を快適に乗り切る対策をしよう！

もうすぐ梅雨。この時期って、ジメジメしてるし蒸し暑いし、不快指数がハンパなく高いですよね（涙）。ある調査によると、約7割の働く女性が「梅雨時期に不調を感じる」と回答。もしもあなたも身に覚えがあるのだとしたら……それ、「梅雨ダル」と呼ばれる症状かもしれません。【梅雨の不調、具体的な症状はなに？】気象庁の発表によれば、2026年の梅雨は昨年2025年と比べると雨が多く、気温は全国的に「平年より高い」ことが予測されているそうです。それってつまり、例年以上にジメジメしていて蒸し暑い……ってコト!?いやなんだけど!!!株式会社AOKIが運営するジャケジョ研究所が全国の働く女性1000名を対象におこなった調査によると、「梅雨時期に心身の不調を感じたことがある」と回答した人は67.4％。さらに、具体的な症状についての調査では、1位 体のだるさ、倦怠感（45.2％）2位 頭痛・片頭痛（36.8％）3位 やる気がでない（34.5％）4位 気分の落ち込み、憂鬱な気分（31.2％）5位 肩や首のこり（29.9%）という結果に。ふむふむ、たしかに梅雨時期ってこういった不調が起きがちかもしれません。いったい原因はなんなの……！【それ「梅雨ダル」かも…セルフチェック＋撃退法とは】梅雨時期の不調の原因のひとつとして考えられるのは「梅雨ダル」。正式な病名ではありませんが、気圧・温度・湿度などの急激な変化によって引き起こされる心身の不調「気象病」のひとつ。「梅雨ダル」になると、自律神経が乱れてさまざまな症状が現れるそう。下記のチェックシートに1つでも当てはまれば「梅雨ダル」の可能性があるのだとか！■「梅雨ダル」セルフチェックリスト□頭痛・片頭痛□むくみ□体の冷え（手首・腰など）□肩や首のこり□体のだるさ、倦怠感□朝起きるのが辛い□気分の落ち込み、憂鬱な気分□やる気が出ない（無気力）□集中力の低下□夜寝られない（睡眠不足）□身体に湿気や熱がこもる感じがする（蒸す）□体温調節がうまくいかない4つ以上当てはまる場合は注意、6つ以上当てはまる場合は要注意となり、適切なケアが必要です。女性のための総合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長であり、ジャケジョ研究所 特任研究員でもある高尾美穂（たかお みほ）さんによれば、「梅雨ダル」の要因となるのは次の3つ！①気圧の変化によるむくみ②日照時間の短さ③睡眠の質の低下先ほどご紹介したセルフチェックリストで不調が多めに出た人は「おふろにゆっくり入ってリラックスする」「きゅうりやスイカなどカリウムを含む夏野菜を意識的に摂る」「積極的に日光を浴びる」といったことを意識してみてください。また高尾さんいわく、梅雨ダルを撃退するにはストレッチもおすすめなのだとか。＜梅雨ダルを撃退！ 自律神経を整えるストレッチ＞①肩の上げ下げ肩を耳に近づけるようにギュッと上げて、3～4秒止めてから一気に脱力します。これを数回繰り返すことで、血流の滞りによる「こり」が和らぎます。②呼吸ケア手の平を外側に向けながら、腕を外側にぐるっと回すと、自然と胸が広がります。胸が広がると吸い込める空気の量が増え、自律神経が「副交感神経優位（リラックス状態）」に切り替わり、心拍数が落ちて心がスッと楽になります。いずれもジャケットを着用したまま、デスクや移動中にもできるということなので、さっそく今日から取り入れてみますか♪参照元：ジャケジョ研究所、プレスリリース執筆：田端あんじ (c)PouchPhoto：ぱくたそ画像をもっと見る●関連記事なんだかカラダがだるいしやる気が出ない…ひょっとしたら「秋バテ」かも！主な原因はなに？改善法はあるの？「その不調、体質が原因かも？」クラシエ漢方セラピーの体質診断「からだかがみ」をやってみた！なかなか理解してもらえない「生理のつらさ」…半分以上が学校が職場で理解されにくいと回答しています気圧や天気のせいで起こる心身の不調、どうしてる？ 男女計960名を対象に行われた調査結果をチェック【超警戒レベル】今日は体調がすぐれない…もしかして低気圧のせいかもしれません！