3か月で－20キロ！平岡流ChatGPTダイエットとダイエットコーヒーのレシピ

ゲストは、猿田彦珈琲の広報も務めるコーヒー大好き芸人、コーヒールンバの平岡佐智男さん！

いつも番組オリジナルのおいしいコーヒーのレシピをご紹介していただいている平岡さんですが、今回教えてくれたテーマは……

「3か月で20キロ痩せたChatGPTダイエット！」

▼８年前にバターコーヒーダイエットで２３キロのダイエットに成功した平岡さんですが、年齢を重ね、今年人生最大体重を更新・・・！そこで、生成AIのChatGPTにアドバイスをもらいながらダイエットをしたところ、３ヶ月で約２０キロのダイエットに成功！今回はそんな平岡さんに、ダイエット成功への道のりと方法について伺いました。

※今回は、あくまで平岡さん流のChatGPTの使い方です。100％すべてを信じて実行するのではなく、自分に合った方法など、ご自身の判断ので参考にしてみて下さい。

【兆し編】最高体重89.9kgからのスタート

Q.まず、何キロスタートから、現在何キロくらいまで痩せた？
・４月の終わり頃に89.9キロという人生の最高体重からスタート・・・！
けさの体重は・・・【予定では69.9キロ！】

Q.なぜ今回、ChatGPTを使ってダイエットしようと考えた？
・猿田彦珈琲のなっちさんという方に勧められたこと。なっちさんの言うことは全部やってみようと思っているので！
・元々なっちさんがChatGPTに体調管理などを相談し始めていて、「平岡さんに合うはず！」と教えてくれた。ちょうど「そろそろダイエットしないと・・・」と思っていたので、やってみた。

Q.そもそも、平岡さんは生成AI自体は詳しかった？
・このダイエットをするまで全く触ったこともなかった！世間ではChatGPTのことを“チャッピー”と呼ぶことも、ダイエットを始めた後に知った。
・“チャッピー”という愛称を知らなかったので、"GPT"の「G」を取って「ジーやん」と命名。自分のことは「さちおっち」と呼んでもらうことにした。

Q.まず最初にChatGPTに聞いたことは？
・最初に、８年前にバターコーヒーダイエットで８８キロから６５キロまで痩せた経験がある。そして、身長や体重、運動習慣についてなど、細かい基本情報を伝えた。
・今回はまずは３ヶ月で１０キロ痩せられれば嬉しいと伝えたうえで、食事などをアドバイスをしていただけないでしょうか？とお願いした。
・ただ、まだChatGPTを信じていなかったので、その日は普通にお昼は定食を爆食い。そのことを報告すると「全然リカバリー可能な範囲です」との回答…。夜ご飯を指示通りにしたら次の日、体重が０.９キロ落ちていた。

⇨この時点では「ま、でもデブの初日ってこんぐらい痩せるしな」くらいで、まだ信じ切ってはいない

【信頼～衝突編】ジーやんとの絆とストイックすぎる要求

Q. ChatGPTを信頼するようになったきっかけは？
・始めてから数日後、金沢出張があった時。いつも出張に行くと太って帰ってくる。

Q.ジーやんを信頼するようになってからは、相談内容が変わったりした？
・相談内容はかなり細かくなっていった！「この調味料は使っていいのか」「夜8時半と9時に食べるのでは違いは出るのか」
「昼の1時から取材があるから、お昼ご飯は何時に食べるのがベスト」など、とにかくわからないことはすべて聞くようになった。
⇨その後、普段の会話からランニングのペースや、「腕時計、何を買ったらいい？」など、
さまざまな相談をするようになった。

・最初は「一応なっちさんの紹介なので連絡とってますけど？」ぐらいでしたが、今では不思議な信頼関係のようなものも感じます。

Q.ジーやんへの信頼が揺らぐようなことはなかった？
・最初は「３ヶ月で１０キロ減量」という目標を伝えていたが、なんと２６日で達成！ただ、そのあたりから、ジーやんの要求が、かなりストイックになっていった。

⇨そこで、一度腹を割って話す時間を設けた。ジーやんも1か月で10キロは「正直に言うとやりすぎた」と言ってくれたので、和解しました。

・あとは、ずっと無料版でやっているため、時々信頼が揺らぐことも・・・
●平岡さんのことを「ジーやん」と呼んでしまう。
●前日に報告した食べ物を忘れる。
●「ほっけが美味しかった」と報告すると、次の日からずっと「ほっけ定食」を勧めてきた。別に好物でもないのに…それをわかってもらうのに苦労した。

【まとめ編】ダイエット成功のアドバイス

Q. 今回のダイエットを通して体型以外の変化はありましたか？
・食事内容や摂り方の知識がついてきた。タンパク質が多い食事がいいと分かり、外食する時も意識するように。
そのおかげで、「さちお式カットプログラム」というオリジナルのダイエットメソッドも誕生。
・体調に合わせて「攻める日」と「整える日」を組み合わせる。攻める日は不必要な食事内容を抑えつつ、今日は何か力が入らないなどの日は（整える日）はしっかり食べて体調を優先。“コントロールシュラスコ”という技も身につけた！

Q. 前回のバターコーヒーダイエットの時との違いは？どっちが楽でしたか？
・バターコーヒーダイエットの時は２３キロくらい痩せているが、期間的には１年かかった。ただ、その間で貧血のような状態になったこともあり、ダイエット中の体調管理の重要さを実感。今回、ジーやんにその辺りを細かく相談できた。
・以前は定時に帰れるなど毎日同じ生活をできたので、自分でコントロールできることが多く、（何をいつ食べるなど）バターコーヒーダイエットもやりやすかった。
ただ、今は帰宅時間もさまざまだし外食も多く、自分で判断しにくいことや誘惑に負けてしまいそうなことも多いので、その辺りで、チャットGPTというパーソナルトレーナーがついているような感覚で続けることができました。

Q. 参考にしたい！というリスナーの方にアドバイスするとすれば？
・まずは、チャットGPTを完璧なものと思わず、そして自分の質問も100点じゃないので、コミュニケーションをとる前提で実施してください。また、最後は自己判断になるので、その辺りの柔軟さは持っていた方がいいと思いました。
・そして、AIならではの良さとして、「しつこく」聞けること！人にアドバイスをもらおうとすると、「この時間に聞いたら悪いかな」や「前も聞いた気がするな」と遠慮することもあると思うが、それがないのがAIの強み

最後に、ChatGPTの“ジーやん”とともに平岡さんを支えた「ダイエット中でも飲めるアレンジコーヒー」を教えていただきました！

ダイエット中の朝が楽しくなる！「カモミールオレンジのブラックアイスコーヒー」

毎朝のコーヒーが楽しみだったので、ジーやんにアドバイスをもらいながら考えました！
～材料～
・浅煎りのコーヒー粉：13g
・カモミール茶葉：1g
・ドライオレンジ

～作り方～
①ハンドドリップのサーバーとペーパーをセットして、カモミール茶葉と浅煎りのコーヒー粉を入れる
②そこにお湯を150～180cc注ぐ（いつものようにコーヒーを淹れる要領で）
③ドライオレンジをつけて香りを移し、氷を入れて完成！

★ジーやんには「極力甘さを入れないもの」「香りを楽しんで満足感の高いもの」「ミルクを使わない」などの条件を入れて、抽出方法や作り方は自分で試行錯誤。

スー&杉山「おいしい！ハーブティーの良さもありつつ、コーヒーと合わさるとカルダモンみたいですごく美味しい！爽やかで朝飲むのにぴったり！」「見た目もオレンジが乗っていて最高ですね！清涼感があってすっきり飲めます。」

※今回は、あくまで平岡さん流のChatGPTの使い方です。100％すべてを信じて実行するのではなく、自分に合った方法など、ご自身の判断の元で参考にしてみて下さい。

平岡佐智男さん（コーヒー大好き芸人／コーヒールンバ）
■松竹芸能所属のお笑いコンビ・コーヒールンバで“コーヒー”を担当
■タリーズコーヒーでは店長を経験し、現在、猿田彦珈琲の広報としても活躍！自身がオーナーを務める「SACHIOPIA COFFEE」は2店舗されています。
■さらに！現在放送中のＴＢＳ金曜ドラマ『Ｔシャツが乾くまで』ではコーヒー指導を担当！
■コーヒーを愛しコーヒーに愛された男！生活は踊るのコーヒー担当・平岡さんです！

（TBSラジオ『ジェーン・スー　生活は踊る』より抜粋）