人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「腰回りをスッキリ くびれが欲しい！」
画像（7枚）

　360度どこから見ても美しく、カッコ良い、キュッと引き締まった体に見えるには、くびれも重要ですよね。今日は、そんな「くびれ」をつくるトレーニングをご紹介します。


STEP①床に座り、膝を曲げ、お尻で体を支える。足首は90度をキープする。

【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに割るならこれ！

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニン...の画像はこちら >>

STEP②手のひらを合わせて、息を吐きながら、右側にゆっくりと腰をひねる。

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「腰回りをスッキリ くびれが欲しい！」
人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「腰回りをスッキリ くびれが欲しい！」

STEP③息を吸いながら体を正面に戻す。息を吐きながら、左側にゆっくりと腰をひねる。

□POINT：腹筋に力を入れてお腹からしっかりとねじる。

目線は合わせた手へ。左右のバランスも意識するように！

□目安：左右各10回（合計20回）／1セット

□初心者：かかとを床につけたままでもOK

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「腰回りをスッキリ くびれが欲しい！」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

いそ たく

パーソナルトレーナー

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「腰回りをスッキリ くびれが欲しい！」
▪
サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位
人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「腰回りをスッキリ くびれが欲しい！」
▪
サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位
人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「腰回りをスッキリ くびれが欲しい！」
▪
サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位