スマホ疲れにも効く！理学療法士直伝！体幹＆骨盤ケア〜肩甲骨トレーニング編〜
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今回は、その中から骨盤底筋リハビリテーションを担当している笹岡理学療法士による「肩甲骨トレーニング」をご紹介します。

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肩甲骨を鍛えることで、体幹が固定され、骨盤のトレーニングを行う際のスムーズな足の動きにも繋がってきます。

①椅子などに腰掛けた状態から、手を上に上げます。

スマホ疲れにも効く！理学療法士直伝！体幹＆骨盤ケア〜肩甲骨トレーニング編〜

②①の状態から、手のひらを外に向けながらゆっくり下におろします。この時、肩甲骨をグッと引き寄せるイメージで行うのがポイントです。

スマホ疲れにも効く！理学療法士直伝！体幹＆骨盤ケア〜肩甲骨トレーニング編〜

③肩をしっかり引き下げたら、ゆっくりと手をおろします。

スマホ疲れにも効く！理学療法士直伝！体幹＆骨盤ケア〜肩甲骨トレーニング編〜

背中が倒れないように気をつけながら①～③を3回繰り返しましょう。

普段スマートフォンなどを使用していると、どうしても肩が丸まってきがちになります。

それを改善するためにも、是非、この簡単なトレーニングを試してみて下さいね。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文：女性医療クリニックLUNA]

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