「年々痩せにくく（太りやすく）なってきた」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国の人気女優チョン・ヘビンが掲げている３つの【ダイエットルール】。

長年40kg台の体重をキープする彼女はダイエット本を出版するほどダイエットに精通していることでも知られる存在です。

（１）痩せるための行動を起こす

「生理が終わったらダイエットしよう」「ジムに入会しようかな」など、ダイエットに関してあれこれ考えたり、自分勝手なスケジュールを組んでいる暇があったらまず「近所を歩く」でもいいから、とにかく行動を起こすことが大事と語るチョン・ヘビン。「今できることをとにかく今やる！ 」そんな行動力が痩せるためには必要です。

（２）ロールモデルを決め、痩せるための習慣を作る

「この人のような体型になりたい」と決めて、その人を毎日目にして脳にインプット。続いて、その人のような体型を手に入れるために自分は何をすべきなのかということを考えてリスト化して、やるべきことを明確にします。

そして、間食をしてしまう、休日はダラダラと過ごしてしまうなどダイエットに悪影響な生活習慣を洗い出して、その生活習慣を小腹が空いたらドライフルーツやナッツを食べる、音楽を聴きながらウォーキングするなど痩せるための習慣に差し替えます。

（３）周りに「私は運動する人！」と宣言する

運動嫌いでも、出不精でも「私は運動する人！」と周りに宣言しましょう。そうすることで、必然的に運動をすることになっていくとチョン・ヘビンは言います。そして、運動をする時には無心になることが一番。何も考えず運動に集中することは気分転換になり、メンタルにも好影響を与えてくれますし、自分が変わっていくことで自信もついてくるそうです。

この３つのダイエットルールをきちんと守っていくことができれば、心身に余計な負担をかけることなくダイエットに取り組んでいけるはず。ぜひ参考にしてみてくださいね。

編集部おすすめ