脇腹の贅肉落としに効果大。代謝を向上させつつ【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
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お腹のくびれが失われていくと、若々しいボディラインのキープは困難になっていくもの。実際、年齢を重ねるとともに脇腹の贅肉の存在感に悩まされる方は少なくないでしょう。

そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉落としに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】です。体幹強化にもつながるので、代謝の向上にも役立ちます。

スフィンクスツイスト

（１）肩の真下にひじをつき、手のひらを正面に向けて開く。また、お尻をきゅっとしめて息を吐きながらお腹を薄くして、息を吸って準備する

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（２）息を吐きながら右腕を伸ばして上半身を右にねじる

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（３）上半身をねじりきったら息を吸い、さらに右手の平をグッと押して肩甲骨を寄せて胸を開く

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息を吐きながら（１）に戻って続けて反対方向も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を床から浮かせた状態で行うこと」がポイント。お腹から力が抜けて床にお腹が着いた状態にならないように注意しましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞

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