痩せにくくなった体に効く！１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ
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「前より痩せにくくなった気がする」「なぜか下半身ばかり太る…」そんなお悩みの裏には、実は“骨盤の歪み”が潜んでいるかもしれません。骨盤のバランスが崩れると、血流や代謝が滞りやすくなり、脂肪がつきやすい体に…。

そこで今回は、そんな骨盤周りを整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】を紹介します。

ウォーリア１

（１）直立して右脚を後ろに大きく引き、後ろ足のつま先を外側に開く

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（２）胸の前で合掌する

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（３）両腕を上に上げる

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（４）前脚のひざを曲げて３～５呼吸（約30秒間）キープする

痩せにくくなった体に効く！１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を大きく後ろに引く際も前脚のひざを曲げる際も、常に骨盤をまっすぐ正面に向けたままにすること」がポイント。また、不自然に肩が上がってしまったり、腰が反ったりしないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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