ぽっこりお腹や下半身太りに悩んでいる方におすすめなのが、座ったまま進むだけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ヒップウォーキング】。太もも裏や脚の付け根の筋肉、そして体幹を同時に鍛えられるため、太りにくい下半身作りとお腹痩せの両方にアプローチできます。
（１）両脚を真っ直ぐ伸ばして床に座り、両腕を直角に曲げる
（２）脚の付け根を前に出すイメージで、お尻を使って歩く
▲前方へ10歩進み、後方へ10歩戻ります
これを“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹の筋肉に力を入れた状態で背筋を真っ直ぐ伸ばした姿勢をキープすること」がポイント。進むにつれて姿勢が前傾または後傾しないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
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