これで快適に！ユーザーさんも実践してる腰痛をやわらげる方法10選

腰痛はなかなか治らず、悩まれている方も多いですよね。今回は、ユーザーさんが実践されている、腰痛をやわらげるための10のコツをご紹介します。

座るときの工夫

長い時間座っていると腰痛を実感される方も多いのではないでしょうか？座るときの工夫で、腰痛をやわらげることができますよ。ユーザーさんが実践されている方法をぜひ参考にしてみてください。

■ソファの座面は固めにする

river_riverさんが新調されたソファは、座面が固めとのこと。腰痛に悩んでいる方も、硬めの座面だと心地よく座れますよ。背もたれが高めなので、首も楽だそう！モダンな柄のクッションが映えるナチュラルな空間にも癒されそう。

■骨盤座椅子を使う

撮影：mukuさん

パソコン作業中の腰痛改善に、mukuさんが使用されているのが、こちらのラボネッツです。骨盤を立たせた、正しい姿勢で座ることができるので腰が疲れにくいそう。ブラックなので、男前なお部屋にもマッチしますね。

■ワークチェアを使う

撮影：mamasanさん

在宅ワークでの腰痛改善におすすめな方法のひとつが、ワークチェアを使うことです。長時間机に向かっても疲れない工夫がされているので、腰痛にも効果がありますよ。mamasanさんはワークチェアに骨盤クッションを追加して、さらに快適にお仕事をされています。

寝るときの工夫

1日の3分の1の時間を費やしている睡眠時間。体に合わない寝具を使うと、腰痛の原因になることも。ユーザーさんは寝るときにどんな工夫をされているのでしょうか？実例をみていきましょう。

■マットレストッパーを使う

撮影：berariさん

マットレストッパーは普段使用している寝具に重ねて使うもの。berariさんは、ニトリで購入された低反発トッパーを使って腰痛を緩和させていらっしゃいます。低反発ウレタンは、体にフィットし体圧を分散させてくれるので、腰や肩への負担が軽減できそうです。

■高反発マットレスを使う

撮影：amanojakuさん

amanojakuさんは、マニフレックスの高反発マットレスに変えてから、ひどい腰痛が改善されたそうです。高反発マットレスは、腰が沈みすぎず、自然な体勢で寝ることができるので、体に無理な力が入らないメリットがありますよ。

■コアラマットレスを使う

撮影：masumiさん

コアラマットレスで寝てから、腰や背中、首の痛みが無くなったというのはmasumiさんです。衝撃を吸収し、低反発と高反発の3層構造で背骨をまっすぐに保つことができるのが特徴。マットレスに合わせたカラーのコーディネートで、心地よく眠れそうです。

骨盤体操＆生活改善

ユーザーさんは、腰痛をやわらげるためにエクササイズやストレッチを実践されていますよ。道具を使って効果的に体操しましょう。また、日々の生活を少し改善するだけでも、腰への負担が軽減されます。腰痛に悩んでいる方必見の実例をご覧ください。

■エクササイズができる骨盤チェア

撮影：kumingさん

kumingさんが腰痛改善のために購入されたのが、こちらの骨盤チェア。正しい姿勢で座ることができるだけでなく、左右に揺れて骨盤を整えるエクササイズもできる商品です。

■ストレッチポールでリセット

撮影：Jijiさん

腰痛改善には、適度なステレッチも効果的です。Jijiさんは、ひとりタイムに、ストレッチポールで体をリセットされています。これをすると、よく眠れ、翌朝の腰も楽になるそうですよ。毎日の習慣にして、体と上手に付き合いたいですね！

■工夫のある洗濯カゴ

撮影：yukarin-gardenさん

yukarin-gardenさんは、こちらの洗濯カゴを愛用されています。折り畳みできる脚のついた洗濯カゴです。カゴから洗濯物を出すとき、下までかがむ必要がないので腰が痛くなりにくそうですね。シンプルなツートンカラーもインテリアに馴染みます。

■転がるキャリー

撮影：JASMINEさん

重たい家具を楽々動かせる商品を見つけたJASMINEさん。テコの原理で家具を持ち上げ、キャリーに乗せて運べるとのこと。これがあれば、頻繁に模様替えができそうです。ぎっくり腰対策に持っておくと安心ですね。

ユーザーさんが実践されている、腰痛をやわらげる方法をご紹介しました。正しい姿勢を保つことや、体に合ったアイテムを選ぶことで腰の痛みを改善されていました。