【今日の一冊】何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 (2024年7月25日)

レビュー調子がいい時も悪い時も、自分にＹＥＳと言える。根拠はないが、自分は課題を乗り越えられるという自信がある。こうした自信のついた状態を保つことができれば、人生がより充実したものになることは間違いない。そして、こうした人生を送るためのカギとなるのが、自己肯定感である。著者は自己肯定感を「人生を支える軸となるエネルギー」と表現している。本書では生き生きとした人生を送るために、しなやかでたくましい自己肯定感を育むことを目指す。自分は「自己肯定感が低いかもしれない」と思っても、実際には何をどれだけやれば上がるのかわからず、困っている人は多いのではないだろうか。自己肯定感を高める方法として、パッと瞬発的に高まる方法と、じわじわと持続的に高まる方法の２つの手法を紹介しているのが本書の特徴だ。著者自身も自己肯定感のどん底を経験し、そこから段階を踏んで自己肯定感を高めていった経験を持つ。ＨＳＰや双極性障害などに苦しみ、自分を認めて自立できるようになるまで少しずつ行動してきた。著者のメソッドによって自己肯定感が「勝手に高まる」状態を実現できれば、この先何があっても、自分で回復していくことは可能になる。いうなれば自己肯定感は、心の免疫力だ。普段からネガティブになりやすい人、調子がいい時と悪い時の差が激しいという人はもとより、いまはそんなに落ち込んでいないという人でも、本書を使って心の免疫力を整えていただきたい。本書の要点・自己肯定感の高め方には瞬発型と持続型の２つがある。いずれも小さなステップを踏んでいく感覚が重要だ。小さな成功体験を積むことで、自己肯定感は勝手に高まる状態になる。・自己肯定感を支える６つの感は「自尊感情」「自己受容感」「自己効力感」「自己信頼感」「自己決定感」「自己有用感」である。これらは相互に関係しており、いずれかがダメージを受けると全体のバランスが崩れてしまう。フライヤーでは、話題のビジネス・リベラルアーツの書籍を中心に毎日1冊、10分で読める要約を提供（年間365冊）しています。既に3,300タイトル以上の要約を公開中です。exciteニュースでは、「要約」の前の「レビュー」部分を掲載しています。

【今日の一冊】何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

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