【今日の一冊】他人を気にしない自分になる

2025年01月05日(日)05:17

レビュー

「自分軸で生きていきたいですか、それとも他人軸で生きていきたいですか？」――この問いに対して「他人軸で生きていきたい」と答える人はほとんどいないだろう。だが、実際に自分軸で生きられている人は少ないはずだ。

本書の著者、精神科医Ｔｏｍｙ氏は、Ｘ（旧・Twitter）で約40万フォロワーを誇るインフルエンサーだ。著書も数多く、『精神科医Ｔｏｍｙの気にしない力』『精神科医Ｔｏｍｙが教える30代を悩まず生きる言葉』などといったベストセラーで知られている。
そんな精神科医Ｔｏｍｙ氏の最新作である本書のテーマは「自分軸」だ。著者によると、「自分軸」とは簡単に言うと「自分が納得するように、行動すること」。これは、本書で挙げられている例を借りると、「本当はやりたくないんだけど、みんなやることになっているからやる」「世間体が悪いからやる」の対極にある。
本書では、「友人や職場の同僚が『私のことをどう思っているのか』気になって仕方ありません」「自分よりも仕事のできない人が部長になりました」「他人のヒソヒソ話に反応してしまいます」といったお悩みに、精神科医Ｔｏｍｙ氏が明快な答えをくれる。どれも“あるある”な悩みばかりで、きっとあなたもドキッとさせられるだろう。
読み進めるうちに、あなたの“しんどさ”や“生きづらさ”の原因は、「他人軸」で生きていることにあると気づかされるかもしれない。著者の優しくチャーミングな回答を参考に、「自分軸」で生きる人生への第一歩を踏み出してはいかがだろう。

本書の要点

・他人を気にしない人になりたいなら、他人の代わりに自分のことを気にしよう。自分のやりたいこと、やるべきことを進める「自分軸」の行動パターンに慣れてくると、どんどん自分らしい生き方ができて、人のことが気にならなくなっていく。
・ヒソヒソ話には反応しないのが正解だ。

そもそもヒソヒソ話をするような人たちに好かれる必要などまったくない。
・「他人軸」のお金の使い方をやめるには、何かをほしいと思ったとき、時間を置いて「本当に自分が納得しているのか」をゆっくり考えてみるとよい。

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