エクササイズを兼ねた相槌もとても良いアイデアですが、会話も楽しみたいものです。対策としては、一度に口に入れる量を減らすこと。そうするためには、やはり食事時間に余裕が必要ですね。オフ男のように1時間は確保しておくようにしましょう。

食事を楽しく美味しくいただくことが、糖質オフを継続する秘訣です。食事中の会話も楽しんで、しっかり糖質オフに励みましょう!」


糖質オフ生活の参考に!

オフ男は50回!「咀嚼」で美顔&楽しい糖質オフライフを|糖質オフ男
『ラーメン好きの医者が教える糖質制限の外食ガイド(60種類のメニューを自分の体で徹底調査!)』


著者:亀川 寛大(マキノ出版)
「外食チェーンの糖質オフメニューは、本当に有効なのか?」。そんなギモンから、 亀川医師が自分の体を実験台にして調査。血糖値の上昇幅や、コストパフォーマンス、味、満腹度などで総合的に評価し、採点・ランク付け。 この本を読めば、糖質制限中の外食で何を選べばよいかがひと目でわかる。

島崎昭光=文 波打ベロ子=イラスト

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