星座別【筋トレ占い】～ダラダラネガティブを即効STOP！～

4星座別にネガティブ期を予想しておすすめ筋トレメニューを提案するよ。

ネガティブ思考にハマったら、悩む前にまずは体を動かしてみて！

▼占う人
望月アンシアさん
明治大学卒。占いライター。占星術家の叔父の影響で占いの道へ。

▼筋トレ指導
GOLD'S GYM
田平侑磨トレーナー
学生時代はバスケ部に所属。筋トレモットーは「歯磨きみたいに毎日継続」。自分の星座をCheck！占い期間：2021年11月1日～12月31日火の星座（牡羊座、獅子座、射手座）困ったときも絶妙な助っ人の
おかげで乗り越えられる 家族や親友との間でちょっとしたトラブルが起こりそう。

でもきちんと話せばわかってもらえるのであきらめずに話をして。

ピンチのとき、強力な助っ人が現れる気配もあるので安心して！

▼ネガティブアラート
他人に頼りすぎると思わぬところで失敗をまねくケースも

おすすめは【ウォーキングランジ】困難を乗り越えられる下半身の強さを手に入れる１．ウオーキングをするときの要領で大きくゆっくりと前に足を踏み出す
▼
▼２．前の足は膝の角度が90度ぐらいに、後ろの足はなるべく低く
体幹を安定させ前後左右にぶれないように。
無理のない範囲でしゃがめばＯＫ●効果＞＞＞下半身、特にヒップアップに効く！地の星座（牡牛座、乙女座、山羊座）人との出会いで未挑戦だった
分野の扉を開くきっかけに 部活やバイトなどで新しい人との出会いがきっかけで

今まで知らなかった世界を広げてみたくなる時期！

ワクワクしすぎて、浮き足立ってしまうこともあるので、発言には気をつけて。

▼ネガティブアラート
目新しいことに気をとられて、本来の目的を忘れそうになる

おすすめは【バイシクルクランチ】しっかり前を見るために体のコアを鍛える１．手を頭の後ろに組み、背中の上部と足を上げる ▼
▼２．足はバイクをこぐように。左膝と右ひじ、右膝と左ひじが当たるように交互に動作を行う
腰が反らないように骨盤は少し丸めて●効果＞＞＞腹部回りをすっきりと風の星座（双子座、天秤座、水瓶座）何事もうまくいくとき
人から頼られ、自信もUP 趣味でも勉強でも勢いがあるときなので、何でも簡単にできてしまう。

そのため、友達から頼られがちで大忙しだが、やりがいを実感できる。

家族のやさしさが身にしみることも。

▼ネガティブアラート
何でも一人でできると勘違いし、自意識過剰になってしまう

おすすめは【スタンディングカーフレイズ】突っ走らないようにふくらはぎを鍛える１．膝は常に伸ばした状態で立つ

▼
▼２．足首の動きだけでかかとを上げ下げする
足は腰の幅よりも 少しだけ狭くするようにして●効果＞＞＞第二の心臓ふくらはぎを鍛え、血流を良くする水の星座（蟹座、蠍座、魚座）頑張ってきたことで結果が出て
自信がもてるようになる ずっと努力してきた結果がようやく現れた感じ。

これからは次のステップに踏み出すとき。

恐れずに新しいことにチャレンジしてみよう。きっと世界が広がるはず。

▼ネガティブアラート
先のことばかりに気をとられ、浮かれすぎて足元を見失う

おすすめは【アイソメトリックペックフライ】胸の高まりを落ち着かせるように１．みぞおちのあたりに両手を出し、胸を張って両手を合わせる

▼
▼２．その状態で3秒キープし、最初の状態に戻ってくり返す
肩や、腕に力を入れすぎないようにして、
腕は少し曲がってもOK ●効果＞＞＞力の抜き具合を知り、胸の筋肉も鍛える

※自分の体調や体力に合わせて無理のないようにチャレンジしてね。
※この記事は2021/10時点の情報です。

模試結果が伸びてなかったり、なんとなーくせつない気持ちになったり、逆にやる気に溢れて暴走しがちになったり!?

いろんな子がいると思うけど、1日の眠る前か起きた後だけでも『筋トレ占い』を思い出して試してみて！

からだを動かして上手にモードチェンジして、この秋冬を思い切り楽しもう！

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