「筋トレ」のニュース (1,547件)
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筋トレの「インターバル」はどのくらいが最適？ 筋肥大させたいなら知っておきたいこと
筋力トレーニング、筋肥大のトレーニングは、普通セット単位で行なうものです。一定の回数（レップ数と呼ばれる）ウェイトを持ち上げ、そのあとウェイトを下ろして休憩し、また再開するというものが一般的でしょう。...
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ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動？
今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。ダイエットには、筋トレor有酸素運動？A.筋トレ(以下ウェイトトレーニング)では、なぜ？■ウェイトトレーニングのカロリー消費ウ...
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元警察官のセクシー女優「今の私があるのは、すべて筋トレのおかげ」と語るワケ
プロレスラー、筋トレのパーソナルトレーナー、そしてセクシー女優として活躍中の、ちゃんよた（@sym_yok）。前編で語られた、ちゃんよたが筋トレに目覚めたきっかけやセクシー女優、パーソナルトレーナー、...
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トレーニングの味方！BCAAとは
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」運動や筋トレをする方に人気が高まっている「BCAA」。サプリメントなどの種類が豊富にあり、「運動や筋トレに...
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それ間違い!?知らないと損、効果を高める筋トレ法
「筋トレでたくましいからだを手に入れたい」「筋トレでダイエットを成功させたい」このような思いをお持ちの方も多いのではないでしょうか。せっかく筋トレをはじめるのなら、効率的な方法で取り組みたいですよね。...
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減量を行う上で重要視している事
減量で特に意識した事は、食事の質は勿論ですが、それ以上に「ストレス」です。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！ダイエットをした事ある人経験ありますよね？僕も...
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成功するダイエット～有酸素運動のトリセツ～
今回は筋トレ+有酸素運動のトリセツです。科学的根拠に基づく理論と実践。7つ項目を作りました。少々長くなりますが、どうかお付き合いを。【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号1.早歩きのススメ運動経...
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女性に筋トレをおすすめする理由
最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる！ってよく聞きますが大丈夫です。そんな簡単に太くならないので…。【関連記事】筋トレ歴30年の「...
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筋トレ後は、しっかり栄養を補給しよう
筋トレだけして、しっかりとした栄養を摂ってますか？筋トレだけ食事だけでは、ダメですよ！！筋トレという行為は、筋肉に負荷をかけ壊してます。なので、筋トレをした後こそしっかりと栄養補給をしよう。【関連記事...
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筋トレはどのくらいの頻度でやるのがベストなのか？
筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか！何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います！もちろん、人それぞれ目標や目的は違うのでそれらでペースは変わってく...
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女性が筋トレするメリットは？
筋トレをすると体重が増える？女性はトレーニングをするとムキムキになる？どんなメリットがあるのか？などの疑問を解決したいと思います！【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解...
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赤い色素アスタキサンチンパワーに注目！ サーモンのチカラ
近年、サプリメントなども開発され、アスリートの疲労回復効果などが注目されている栄養素「アスタキサンチン」を豊富に含むサーモンの魅力に注目！ダイエットや筋トレに効果的なサーモンの食べ方をご紹介します。日...
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筋トレをしてるのに効果がでない理由とは
筋トレをしてるのに、効果がでないなどDMを頂きました。これについて触れてきます！色々原因はあると思いますが、もちろんつきやすいつきにくいは、多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどで...
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しなやかな背中と腕をつくろう！「肩甲骨エクササイズ」
今回は二の腕からさらに背中や胸の筋肉、そして肩甲骨を動かして、しなやかな背中と腕をつくるエクササイズをご紹介します。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！1....
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美人女医が語る～過度な筋トレは腎臓に危険！？負担を減らすために注意すべき３つのポイントとは
近年、老若男女問わずブームがきつつある「筋トレ」。特にここ最近は自宅で過ごす機会も増え、手軽にできる運動の一つとして始めた方も多いのではないでしょうか？ですが、過度な筋トレは腎臓に大きな負担をかけ、結...
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今年こそ「背中美人」を目指そう！健康にも役立つ1日5分のヒップアップ筋トレ
年齢を重ねるにつれ気になるヒップライン。「服はお尻を隠れるものを買いがち……」そんな方も多いのではないでしょうか。お尻周りの筋肉は骨盤とも密接に関わっているため、からだ全体のプロポーションにも影響を及...
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筋トレと有酸素運動はどっちが先？
ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。こ...
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筋トレ後の食事メニューやタイミング、摂りたい栄養素、食事内容をご紹介
筋トレ後に、何を食べていますか？トレーニング後のご褒美として、好きなものを思いに任せて食べているという方は、その筋トレ効果が半減している可能性も・・・？！実は、トレーニング後に何を食べるか、どのタイミ...
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不足してるかも！？筋トレや運動している方が摂りたいビタミンD・亜鉛・マグネシウム
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」筋トレや運動をしている方は、タンパク質の摂取など食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか。実は、ビタミン...
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元警察官のセクシー女優が語る、デビューのきっかけ「高専時代は、どちらかと言えば陰キャでした」
プロレスラー、筋トレのパーソナルトレーナー、そしてセクシー女優として活躍中の、ちゃんよた（@sym_yok）。個性的なセクシー女優が増えている現在でも、これだけの肩書を持つ女の子は多くはありません。そ...
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筋トレ中の方必見！効率よく筋力をつける食べ方基本ルール
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」筋力トレーニング（以下：筋トレ）をしている方の中には、食事をどのように工夫すれば良いか困っている方もいるか...
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女性も筋トレをする時代？
最近は、女性でもトレーニングをする人が増えてきましたね！いつもいってるジムでも、最近女性トレーニーが増えてるのを感じます！女性が年齢を感じるのは、だいたい30歳前後と言われてます。夜更かしをして、疲れ...
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筋トレは、本当に良い事だらけ
自分に自信がない人って多くいると思います！僕も以前は自分に自信がなく、内気な人間でした！トレーニングを始めてから、身体も変わってきましたが、それと同時に思考の変化も色々ありました！ポジティブに物事を捉...
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ダイエットしてるのに痩せない原因は？
ダイエットをしてるけど、思うように痩せていかない、変化がないなと…感じたことある人もいるかなと思います！間違ったダイエット方法をしていないですか？？【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授！バルク...
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内側から「美髪」をつくるコツ&栄養素！筋トレも実は効果アリ!?
歳を重ねるごとに髪からツヤやハリ、コシがなくなり、なんだか量も減ってきた気がする…そう悩む方は多いのではないでしょうか。それは男性だけでなく、女性もそう。頭皮や髪の健康は見た目の年齢にも表れる女性の命...
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食べないダイエットはやめよう！
ダイエットをする際、体重を減らしたいがために、カロリーを大幅に減らしたやり方を行なっている人いませんか？？【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授！バルクアップに必要不可欠な食べ物ベスト３とは朝は...
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お父さんが『犬と赤ちゃんを一緒に育てた』結果…器用すぎる『まさかのスゴ技』が20万再生「凄いｗｗ」「筋トレにもなって一石三鳥」と絶賛
Instagramに投稿されたのは、ワンコと赤ちゃんがいるお家での微笑ましい日常です。ワンコと赤ちゃんの相手を同時にするために、パパさんが編み出したスゴ技とは…！？動画は記事執筆時点で20万6000回...
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バルクアップをする際に適した食事メニューとは？
[文：食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」（https://sharedine.me/)]日常から筋トレに取り組んでいる方には聞き馴染みのある言葉であるバルクアップ。トレーニングに勤しむだ...
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筋肉の衰えは健康の大敵！血流、代謝、ホルモン分泌のために無理のない筋トレを
トレーニングするしないは、自由です。歳を重ねても健康的な人は、運動は必ずしてます！まだ、先の話だしそこまで気にしてない人も多いかなとは思いますが、筋肉は使わないとだんだん衰えてきますよ！男性にとっては...
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お手軽筋トレ「ぽかぽかスクワット」
両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。【関連記事】アスリートに有効...
