「筋トレ」のニュース (1,869件)
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筋トレと有酸素運動はどっちが先？
ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。こ...
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めざせ痩せ体質！40歳からの「ゆる筋トレ」
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」若返りに必要な筋肉をつけましょう40歳から...
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女性に筋トレをおすすめする理由
最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる！ってよく聞きますが大丈夫です。そんな簡単に太くならないので…。【関連記事】筋トレ歴30年の「...
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ストレッチをウォーミングアップとしてするのは間違い！？
アウトドアスポーツトレーナー、タイ古式マッサージセラピストの蛯名有里です。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！フィットネスクラブ主催のため、初めてハーフにチ...
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筋トレはどのくらいの頻度でやるのがベストなのか？
筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか！何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います！もちろん、人それぞれ目標や目的は違うのでそれらでペースは変わってく...
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背骨を意識して動いてみよう！
背骨を柔軟に保つためには、背骨を意識して動かせるようにしておきましょう。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！初めは少ししか動かなくてもよいので、胸を大きく動...
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筋トレ歴30年のベテランが伝授！初心者にオススメの肩トレーニングとは
近年、男女問わず「筋トレ」を趣味とする人が増えてきたように思います。ダイエットのみが目的ではなく、健康維持や体型改造など様々な目的を持って励んでいることでしょう。今回は筋トレ歴実に30年！ボディビルダ...
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ダイエット、焦ってないですか？
ダイエットを初めてものの、頑張ってるのになかなか結果、体の変化が出ない……なんて思う方も少なくないかと思います！【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに割るならこれ！１日でも...
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太くなる？細くなる？筋トレによる太もも痩せの嘘・ホント
「ダイエットしても脚だけ痩せない…」「引き締めたいけれど、鍛えるとますます脚が太くなりそう」そんな悩みや疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？年齢とともに痩せにくくなる下半身。とくに女性は太も...
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【体幹力アップ】筋トレは、アンチエイジングにも効果的だった！？
体が引き締まり肌にうるおいが♪筋トレというと、体がマッチョになってしまう！という印象がある方もいらっしゃると思います。いえいえ、最近、筋トレは、アンチエイジングにも効果的と言われています。【関連記事】...
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「今日は疲れたからいいや･･･」とならない！筋トレのモチベーション維持方法
ダイエットを決心して運動を始めた女性や、筋トレを開始した男性の皆さん、当初のやる気はどこへやら・・・といった具合で三日坊主に終わっていませんか？「今日は疲れたからいいや・・・」という日が1日、また1日...
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美人女医が語る～過度な筋トレは腎臓に危険！？負担を減らすために注意すべき３つのポイントとは
近年、老若男女問わずブームがきつつある「筋トレ」。特にここ最近は自宅で過ごす機会も増え、手軽にできる運動の一つとして始めた方も多いのではないでしょうか？ですが、過度な筋トレは腎臓に大きな負担をかけ、結...
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筋肉の衰えは健康の大敵！血流、代謝、ホルモン分泌のために無理のない筋トレを
トレーニングするしないは、自由です。歳を重ねても健康的な人は、運動は必ずしてます！まだ、先の話だしそこまで気にしてない人も多いかなとは思いますが、筋肉は使わないとだんだん衰えてきますよ！男性にとっては...
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人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「プルプル二の腕にサヨナラ！細マッチョな腕を手に入れたい」
自信を持ってTシャツやタンクトップになるために、腕まわりは絶対に引き締めておきたいですよね。腕や胸まわりの引き締めに効果的なトレーニングをご紹介します！【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授...
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筋トレ後は、しっかり栄養を補給しよう
筋トレだけして、しっかりとした栄養を摂ってますか？筋トレだけ食事だけでは、ダメですよ！！筋トレという行為は、筋肉に負荷をかけ壊してます。なので、筋トレをした後こそしっかりと栄養補給をしよう。【関連記事...
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【後編】肩の筋肉が大きくならない人はこれが原因！肩トレで注意すべき５つのポイント
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学」。前回は、肩の筋肉がなかなか大きくならない人必見...
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【後編】ダンベルでこのトレーニングをしている人は要注意！今すぐ避けたい筋トレ７選
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学」。前回、ダンベルを使ったよくないトレーニング法7...
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フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違い
フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて紹介します！フリーウェイトトレーニングダンベルやバーベルを使い筋肉を成長させるためのもっともオーソドックスな筋トレです。フォームがしっかりし...
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ダイエット、継続できなきゃ意味がない
今現在、色々なダイエットのやり方がありますよね？何が正しいのか、何が自分に合うのか、続けられるダイエット方法でないと意味がないのです。【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに...
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腹筋女子を目指すにはどうすればいい？
最近はフィットネスブームで、トレーニングする女性も増えてきてますね。けれど、ただ腹筋を鍛えてるからといい腹筋は割れないです。どうしたら割れるのか？？【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹...
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【前編】肩の筋肉が大きくならない人はこれが原因！肩トレで注意すべき５つのポイント
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学」。今回は、肩の筋肉がなかなかつかない人必見！肩ト...
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筋トレは、本当に良い事だらけ
自分に自信がない人って多くいると思います！僕も以前は自分に自信がなく、内気な人間でした！トレーニングを始めてから、身体も変わってきましたが、それと同時に思考の変化も色々ありました！ポジティブに物事を捉...
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ダイエットしている方必見！オススメしたい低GI食品３選
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学」。今回は、健康やダイエットにオススメの、低GI食...
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【前編】ダンベルでこのトレーニングをしている人は要注意！今すぐ避けたい筋トレ７選
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳筋トレ大学」。今回は、ダンベルを使ったよくないトレーニング法...
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元NFLチアが教える 元気になるストレッチ＃5 NYで流行りのゴムバンドを使った開脚
ニューヨークで流行りのゴムバンドを使って、開脚１８０度ができるようになるニューヨークでも流行りのゴムバンドを使った筋トレ。今回は、開脚１８０度ができるようになるトレーニングです。１日１分を継続すればチ...
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サッカー選手は必見！動く体づくりのための「体幹トレーニング」
姿勢や腰痛改善には、体を固定した状態での「体幹トレーニング」も効果的ですが、スポーツする方は、固めすぎはよくありません。動きをコントロールしながら、体を動かすためにおすすめの体幹トレーンングをご紹介し...
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ストレスをコントロールしながらダイエットしよう
ダイエットや減量をしていく上で、必ずストレスがどこかで出てきますよね！もちろん、目標の為に我慢も必要です。ただ我慢しすぎてストレスを溜めこめば、それは、筋肉も分解する事になります。僕は、去年ストレスへ...
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妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ～足先から頭までを一直線に 編 その４～
以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。今回もバラン...
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人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「筋力アップで代謝もアップ。痩せやすい体を手に入れたい！」
代謝をあげれば痩せやすくなると言われています。トレーニングの効果を高めるためにも、体の中で大きな筋肉を鍛えることが重要なので、ぜひ取り入れてほしいトレーニングです。STEP①脚を肩幅に開く。腕は前に出...
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自然なライフスタイルを身につけよう！クロストレーニングのススメ
人間には、自分自身の内部環境を一定に保とうとする生体機能恒常性：ホメオスタシスという機能が備わっています。これは・体温調節・血圧や血糖の調整・自律神経における交感神経と副交感神経・免疫系におけるリンパ...
