「筋トレ」のニュース (1,468件)
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体温を上げる「温活」のすすめ
昔から「冷えは万病の元」といわれています。一説によると、体温が1℃下がるだけで代謝が12％、免疫力が30％下がるのだとか。低体温が身体にもたらすデメリットと、体温を上げる方法をお伝えします。【関連記事...
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キッズトレーニング② 足部の痛みを改善！かかとの柔軟性を高める
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、キッズ向けトレーニングを伺いました。成長痛などの悩みを解決や、スポーツパフォーマンス向上にもつながる...
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筋肉痛の時にトレーニングはしてよい？
最近よく質問などで頂くのですが、筋肉痛の時にトレーニングはしていいのか？筋肉痛がこなくても大丈夫なのか？などについて話します。筋肉痛が出ている間は、まだ筋繊維の修復が終わっていないです。なので、トレー...
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女性も筋トレをする時代？
最近は、女性でもトレーニングをする人が増えてきましたね！いつもいってるジムでも、最近女性トレーニーが増えてるのを感じます！女性が年齢を感じるのは、だいたい30歳前後と言われてます。夜更かしをして、疲れ...
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兄がヨガマットで筋トレしていたら、猫が…まさかの『可愛すぎるフォルム』が584万表示の反響「すごく四角いｗ」「畳まれた服かと思った」
今回紹介するのは、X（旧Twitter）に投稿された、ヨガマットの上に居座ってしまった猫ちゃんの様子。居心地がいいらしくそのまま座り込んでしまったのでマットを片づけられなくなってしまったそうです。ヨガ...
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トレーニングは継続が一番大事
週に１度でも効果があるのでまずは、習慣化させよう。大切なのは習慣にする事です。短期間の結果ばかりを求めすぎて、頑張ってるのに体重が落ちないなど、停滞期がくると嫌になってダイエットをやめがちです。【関連...
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キッズトレーニング③ 足部の痛みを改善！かかとの柔軟性を高める
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、キッズ向けトレーニングを伺いました。成長痛などの悩みを解決や、スポーツパフォーマンス向上にもつながる...
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「“SASUKEサークル”に入るために京大を目指した」SASUKE出場に青春をかける京大生たち。気になる活動内容を聞いた
2028年のロサンゼルス五輪から、近代五種の障害物レースにも採用されることになった、TBSの人気番組『SASUKE』。個人競技であるため、多くの参加者はひとりで黙々とトレーニングしているわけだが、団体...
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コスパ最強！初心者・運動嫌いも続けられる簡単トレーニング
「自重トレーニングって何だろう？」「お金をかけたり、特別な機械を使ったりせずにダイエットがしたい」このような方のために、今回は自重トレーニングについて解説していきます。自重トレーニングは身ひとつででき...
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SNSで“奇跡の66歳”と話題の女性に聞く、若々しくいられる秘訣「普通の60代の暮らし方はわからない」
ロックバンド「打首獄門同好会」ベースのjunkoさん。彼女が自身の誕生日である2024年12月20日に「66歳になったよ」とXにポストすると、“奇跡の66歳”と大きな話題に。一体どうしたらこんなに若々...
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妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ～足先から頭までを一直線に 編 その４～
以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。今回もバラン...
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ランナー必見!!走るために必要なトレーニング⑦
フルマラソン完走を目指して、ダイエットや健康のため、気分転換のため…目標・目的はさまざまでも、大切にしていただきたいのは「怪我をしない」こと。そのためには、走ることだけでなく、走るために必要な基礎体力...
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新浜レオン“野球少年”から演歌の道へ…「若い人にも演歌・歌謡を聴いてもらいたい」演歌歌手を志した当時を振り返る
アーティストの「こっちのけんと」がパーソナリティをつとめるTOKYOFMのラジオ番組「G-SHOCKpresentsTHEMOMENT」（毎週金曜17:00～17:25）。さまざまなゲストをお迎えし、...
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腹筋女子を目指すにはどうすればいい？
最近はフィットネスブームで、トレーニングする女性も増えてきてますね。けれど、ただ腹筋を鍛えてるからといい腹筋は割れないです。どうしたら割れるのか？？【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹...
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筋トレの王道「スクワット」。正しくマスターして痩せ体質を目指そう！
「ダイエットで体重が落ちても、その後リバウンドしやすい…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？リバウンドをしやすい方や太りやすい体質の方には、代謝を上げて痩せ体質を目指す「スクワット」が...
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むくんだら、そのまま放ってないですか？
むくみの原因→塩分のとり過ぎ・体が血液の塩分濃度を一定に保とうとして、血液中に水分を取り込みます。その結果、血液量が増えてむくむことになります。→アルコールの摂りすぎ・利尿作用が働き、体が水分を求め、...
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“あと3勝”で通算200勝の田中将大以外にも、名球会入りする選手が続々と登場する可能性も。セ・パ両リーグで「今年達成されそうな記録」まとめ
いよいよ3月28日に開幕する2025年のプロ野球。今年も数々の記録達成が予想される。最も注目したいのは、今季から巨人でプレーする田中将大投手が、いつ日米通算200勝を達成するのか。楽天退団時から“あと...
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糖尿病と筋肉量の関係について
[文：健康わくわくサイト人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]サルコペニアにならないためにからだは筋肉がないと動きません。身体活動・運動と健康に重要な有酸素運動，筋肉トレ―ニング，柔軟運動...
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フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違い
フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて紹介します！フリーウェイトトレーニングダンベルやバーベルを使い筋肉を成長させるためのもっともオーソドックスな筋トレです。フォームがしっかりし...
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加齢だけじゃない！朝立ちが減る原因とは？朝の元気を取り戻すコツ
「最近、下半身に元気がない」「朝立ちが減ってきた」「勃起力が低下してきた気がする」……そんな悩みを抱えていませんか？じつは、朝立ちの減少の原因は、加齢だけではありません。今回は、朝立ちが減る原因を中心...
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それダメッ！悪姿勢トレーニングはダイエット効果DOWN、怪我リスクUP
「正しい姿勢でスクワットをしたい」「スクワットをしたいけど、ひざや腰を痛めないか不安…」スクワットは下半身強化に用いられるトレーニングで、ダイエットにも最適といわれています。しかし、負荷の...
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本当はすごい！「唾液」のパワー
当たり前のように口の中にある唾液。「なんだか汚い」というイメージを持たれがちですが、実は健康維持に欠かせない重要な存在なのです。ここでは、唾液の知られざるパワーについてお伝えします。【関連記事】更年期...
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45歳超えてからモテる男性の最大の特徴を知っていますか？
「最近一気に老けた気がする」「中年太りが気になる」本記事は、そんなお悩みがある人におすすめです。年齢を重ねるからこそにじみ出るかっこよさってありますよね。しかし、何も対策をしていないと、肌のたるみや肥...
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あなたのお腹はどのくらいつまめる？～内臓脂肪と皮下脂肪の違い＆オススメ対処法～
ダイエットは、まず自分の体を知ることから。あなたのそのおなかは、内臓脂肪によるものでしょうか？それとも皮下脂肪によるものでしょうか？ためしにおなかをつかんでみてください。自分が蓄えた脂肪のタイプを知っ...
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超簡単！お悩み解決・部位別トレーニング O脚編③
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介し...
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ウェイトトレーニングに欠かせないベルトの有効性について
１．はじめにウェイトトレーニングをしている人で、お腹のあたりにベルトを巻いている人をよく見かけませんか？「ウェイトベルト」や「トレーニングベルト」などと言われるそのベルトは、重い重量を扱う時など、力を...
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デスクワークで筋トレ！机仕事が多い人におすすめ！
[文：銀座血液検査ラボ-ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]年齢を重ねて、運動をする機会が減り、デスクワークをする時間は増え、仕事の後の飲み会や、疲れて帰ってコンビニ弁当、...
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人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「目指せ姿勢美人！背中の筋トレ」
どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…??背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう！猫背の改善にも効果的です。STEP①うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。【関連...
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プロが教える継続できる体づくりのコツ！ メンタル編
これまで体づくりの基礎知識や食事方法などの具体的な内容をお伝えしてきました。今回は体づくりを継続させるための気持ちや取り組み方を紹介いたします。1.現状把握現状把握とは今の自分が体づくりに取り組める環...
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ダイエット＆バストアップ一石二鳥！スタイル美人を目指すならプッシュアップ（腕立て伏せ）トレーニング
ほどよく筋肉がつき、引き締まった背中。ほっそりとしながらも引き締まった二の腕に、上向きのバスト。しなやかで美しいボディラインは、いつの時代も女性の憧れです。そんなスタイル美人になるには、適度な筋肉が必...
