「筋トレ」のニュース (1,304件)
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トレーニングの効果を上げる「スーパーセット法」とは？
１.はじめに最近、ウェイトを使ったトレーニングを習慣化する人が増えてきました。有酸素運動ではなく、エアロビなどのスタジオプログラムでもなく、ウェイトトレーニングをする人たちが増えてきたので、なんだか流...
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元NFLチアが教える 元気になるストレッチ＃5 NYで流行りのゴムバンドを使った開脚
ニューヨークで流行りのゴムバンドを使って、開脚１８０度ができるようになるニューヨークでも流行りのゴムバンドを使った筋トレ。今回は、開脚１８０度ができるようになるトレーニングです。１日１分を継続すればチ...
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体に負荷をかける！？短時間で脂肪を減らし筋肉を増やす方法
成長ホルモンを上手にコントロールすれば、基礎代謝のアップが期待でき、筋肉量も増えて太りにくい体に。「代謝を上げて、筋肉を増やす」なんてなんだか大変そうなイメージですが、実は意外と手軽にできちゃうんです...
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トレーニング中の糖質は○○を使用しよう！
１.出だしトレーニング中のドリンクはどんなものを飲まれていますか？お水だけという方もいらっしゃるかもしれませんが、ぜひハードなトレーニングの際は糖質を取り入れたいです。「糖質」と聞くと、「太る」という...
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大人な女性から若者へ「美容忠告」
[文：フェムゾーンラボ（https://www.femzonelab.com/)]※本記事は、医師による執筆記事です。美の基本１「食べ物」特に気をつけなければならないのは、タンパク質とビタミン・ミネラ...
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妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ～バランスボールに脚を載せたプランクで脚を前後に動かす 編～
以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。今回もバラン...
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ダイエットは、運動や食事制限だけでは不十分！？
ダイエットをするとき、運動や食事制限を行う方は多いのではないでしょうか？それらももちろん必須事項ですが、運動や食事制限の効果を最大限引き出すためにも、やりたいことがあるんです。それは・・・【関連記事】...
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プロが教える継続できる体づくりのコツ！ 食事方法編
今回は体づくりを継続するための食事方法の種類をお伝えします。1.糖質制限ダイエット1日の糖質量を減らす減量方法で、某大手パーソナルジムのメソッドや雑誌などでよく目にする方法。効果としては短期的に大幅な...
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壁だけでできる！専門家おすすめのウォールトレーニング
「若い頃に比べて痩せにくくなった」「家でできる簡単な筋トレメニューを知りたい」今回はそんな人におすすめの「壁トレ」についてご紹介します。壁さえあれば他の道具は何も必要ないので、家で手軽にできますよ。年...
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ストレスをコントロールしながらダイエットしよう
ダイエットや減量をしていく上で、必ずストレスがどこかで出てきますよね！もちろん、目標の為に我慢も必要です。ただ我慢しすぎてストレスを溜めこめば、それは、筋肉も分解する事になります。僕は、去年ストレスへ...
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更年期障害を乗り切る「最強食材」総チェック！ 生活習慣もあわせて確認
[文：女性医療クリニックLUNA（http://www.luna-clinic.jp/)]女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るな...
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脇腹のぷよぷよ肉が気になる方必見！すっきりシャープを叶える３つのポイント
「以前に比べて、脇腹にお肉がつきやすくなった…」「なんとか脇腹肉を撃退してメリハリのあるからだを手に入れたい！」一度ついたらなかなかとれない脇腹肉。女性は男性に比べて筋肉量や基礎代謝量が低...
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ドアを開ける猫の対策にストッパーをつけてみたら…想像以上の光景が凄すぎると2616万再生「執念がすごいｗ」「応援したくなる」
ドアを開けたくて頑張る猫ちゃんの動画がInstagramに投稿されました。動画の再生回数は2616万回を超え「諦めないこの姿勢が素晴らしい！」「プンスカ立ち去るの可愛い」「多分うちの猫の10倍は頭いい...
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運動は苦手だけどダイエットのために運動を始めたいあなたへ！
わたしが運動初心者や苦手意識のある方を多くご指導させて頂く機会が多いためか、こんなことをよく耳にします。運動神経がないから、私には無理！体力がないから筋トレやジョギングはできない！トレーニングを今まで...
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ダイエットを妨げる主な要因は？
基本的に、ダイエットは食欲をコントロールして食事の質を変えれば痩せます。ただその中でもダイエットがうまく行かない事があります！【関連記事】筋トレ歴30年のベテランが伝授！初心者にオススメの肩トレーニン...
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なぜ運動で脳は活性化されるのか。脳の活性化の方法をスポーツメンタルコーチが解説！
[文：スポーツメンタルコーチ鈴木颯人のメンタルコラム（https://re-departure.com/index.aspx)]皆さんは、「運動後に清々しい気持ちになった」「エクササイズ後にメンタルの...
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サッカー選手は必見！動く体づくりのための「体幹トレーニング」
姿勢や腰痛改善には、体を固定した状態での「体幹トレーニング」も効果的ですが、スポーツする方は、固めすぎはよくありません。動きをコントロールしながら、体を動かすためにおすすめの体幹トレーンングをご紹介し...
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リモートワーク時の運動不足解消！自宅にいながらすぐできる運動５つ
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることは、ダイエットの基本です。時間差通勤や在宅勤務をしている人も増...
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「若く見える」を８項目でチェック｜専門家による解説
[文：フェムゾーンラボ（https://www.femzonelab.com/)]独断と偏見で“若く見えるスケール”を作ってみました。1、太りすぎでも痩せすぎでもない2、姿勢がいい3、元気で疲れていな...
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妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ～腹筋・プランク編～
「ウチの夫は、結婚する前はあんななカラダじゃなかったのに！年々ぶくぶくと太っていって、お腹はだるんだるんのポッコリ。カッコイイなんて冗談でも言えない。そもそもこのままどんどん膨れていったら、何かの病気...
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人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「筋力アップで代謝もアップ。痩せやすい体を手に入れたい！」
代謝をあげれば痩せやすくなると言われています。トレーニングの効果を高めるためにも、体の中で大きな筋肉を鍛えることが重要なので、ぜひ取り入れてほしいトレーニングです。STEP①脚を肩幅に開く。腕は前に出...
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お手軽筋トレ「ぽかぽかスクワット」
両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。【関連記事】アスリートに有効...
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「自宅でできる椅子を使ったトレーニング」～腸腰筋～
今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレーニングをご紹介します。適度な運動や代謝アップで、ウイルスに負けない身体を作りましょう！【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由とは腸腰筋のトレーニン...
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食生活改善のキーワードは「グルテンフリー」
「グルテンフリーという言葉は知っているけど、よくわからない」「グルテンフリーダイエットって何がいいの？」などと思っていませんか？最近では、グルテンフリーの商品は、特別なお店だけでなくコンビニなどでも見...
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スポーツトレーナー実践！バランス感覚を整えるトレーニング①「バランス感覚をチェックする」
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、バランス感覚を整えるトレーニングを伺いました。バランス感覚を整えることは、身体の不調を改善し、スポー...
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自然なライフスタイルを身につけよう！クロストレーニングのススメ
人間には、自分自身の内部環境を一定に保とうとする生体機能恒常性：ホメオスタシスという機能が備わっています。これは・体温調節・血圧や血糖の調整・自律神経における交感神経と副交感神経・免疫系におけるリンパ...
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引き締まった脚を手に入れよう
女性の方で、脚を引き締めたいなどの悩みを持った人は多くいると思います。ただ、口を揃えておっしゃるのが、脚を鍛えると太くなるから嫌だなど、、、よく耳にします。下半身の筋肉を鍛えるメリットは、引き締まった...
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ダイエット中のストレスによる暴食
ダイエットは、日々自分との戦いです。何かを犠牲にしなければ手に入りません。我慢する事はもちろん大切です！だからといって何もかも我慢するのはよくないです。結果ストレスを溜め込んでしまい、精神が落ち着かな...
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ストレッチで体を柔らかく！からだが硬いということのデメリットは？
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」からだが硬いということの問題日頃から適度に...
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内臓脂肪、皮下脂肪の違いとは？それぞれの落とし方
よく耳にする、内臓脂肪と皮下脂肪。生活習慣病に関係が深いのはどちらでしょうか。それぞれの違いと落とし方をご紹介します。【関連記事】お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり！簡単で効果的なダイエット法皮下...
