「筋トレ」のニュース (1,476件)
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プロが教える継続できる体づくりのコツ！ 食事方法編
今回は体づくりを継続するための食事方法の種類をお伝えします。1.糖質制限ダイエット1日の糖質量を減らす減量方法で、某大手パーソナルジムのメソッドや雑誌などでよく目にする方法。効果としては短期的に大幅な...
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壁だけでできる！専門家おすすめのウォールトレーニング
「若い頃に比べて痩せにくくなった」「家でできる簡単な筋トレメニューを知りたい」今回はそんな人におすすめの「壁トレ」についてご紹介します。壁さえあれば他の道具は何も必要ないので、家で手軽にできますよ。年...
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ストレスをコントロールしながらダイエットしよう
ダイエットや減量をしていく上で、必ずストレスがどこかで出てきますよね！もちろん、目標の為に我慢も必要です。ただ我慢しすぎてストレスを溜めこめば、それは、筋肉も分解する事になります。僕は、去年ストレスへ...
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更年期障害を乗り切る「最強食材」総チェック！ 生活習慣もあわせて確認
[文：女性医療クリニックLUNA（http://www.luna-clinic.jp/)]女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るな...
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脇腹のぷよぷよ肉が気になる方必見！すっきりシャープを叶える３つのポイント
「以前に比べて、脇腹にお肉がつきやすくなった…」「なんとか脇腹肉を撃退してメリハリのあるからだを手に入れたい！」一度ついたらなかなかとれない脇腹肉。女性は男性に比べて筋肉量や基礎代謝量が低...
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ドアを開ける猫の対策にストッパーをつけてみたら…想像以上の光景が凄すぎると2616万再生「執念がすごいｗ」「応援したくなる」
ドアを開けたくて頑張る猫ちゃんの動画がInstagramに投稿されました。動画の再生回数は2616万回を超え「諦めないこの姿勢が素晴らしい！」「プンスカ立ち去るの可愛い」「多分うちの猫の10倍は頭いい...
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運動は苦手だけどダイエットのために運動を始めたいあなたへ！
わたしが運動初心者や苦手意識のある方を多くご指導させて頂く機会が多いためか、こんなことをよく耳にします。運動神経がないから、私には無理！体力がないから筋トレやジョギングはできない！トレーニングを今まで...
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なぜ運動で脳は活性化されるのか。脳の活性化の方法をスポーツメンタルコーチが解説！
[文：スポーツメンタルコーチ鈴木颯人のメンタルコラム（https://re-departure.com/index.aspx)]皆さんは、「運動後に清々しい気持ちになった」「エクササイズ後にメンタルの...
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ダイエットを妨げる主な要因は？
基本的に、ダイエットは食欲をコントロールして食事の質を変えれば痩せます。ただその中でもダイエットがうまく行かない事があります！【関連記事】筋トレ歴30年のベテランが伝授！初心者にオススメの肩トレーニン...
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サッカー選手は必見！動く体づくりのための「体幹トレーニング」
姿勢や腰痛改善には、体を固定した状態での「体幹トレーニング」も効果的ですが、スポーツする方は、固めすぎはよくありません。動きをコントロールしながら、体を動かすためにおすすめの体幹トレーンングをご紹介し...
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リモートワーク時の運動不足解消！自宅にいながらすぐできる運動５つ
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることは、ダイエットの基本です。時間差通勤や在宅勤務をしている人も増...
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「若く見える」を８項目でチェック｜専門家による解説
[文：フェムゾーンラボ（https://www.femzonelab.com/)]独断と偏見で“若く見えるスケール”を作ってみました。1、太りすぎでも痩せすぎでもない2、姿勢がいい3、元気で疲れていな...
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妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ～腹筋・プランク編～
「ウチの夫は、結婚する前はあんななカラダじゃなかったのに！年々ぶくぶくと太っていって、お腹はだるんだるんのポッコリ。カッコイイなんて冗談でも言えない。そもそもこのままどんどん膨れていったら、何かの病気...
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人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「筋力アップで代謝もアップ。痩せやすい体を手に入れたい！」
代謝をあげれば痩せやすくなると言われています。トレーニングの効果を高めるためにも、体の中で大きな筋肉を鍛えることが重要なので、ぜひ取り入れてほしいトレーニングです。STEP①脚を肩幅に開く。腕は前に出...
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お手軽筋トレ「ぽかぽかスクワット」
両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。【関連記事】アスリートに有効...
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「自宅でできる椅子を使ったトレーニング」～腸腰筋～
今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレーニングをご紹介します。適度な運動や代謝アップで、ウイルスに負けない身体を作りましょう！【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由とは腸腰筋のトレーニン...
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食生活改善のキーワードは「グルテンフリー」
「グルテンフリーという言葉は知っているけど、よくわからない」「グルテンフリーダイエットって何がいいの？」などと思っていませんか？最近では、グルテンフリーの商品は、特別なお店だけでなくコンビニなどでも見...
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スポーツトレーナー実践！バランス感覚を整えるトレーニング①「バランス感覚をチェックする」
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、バランス感覚を整えるトレーニングを伺いました。バランス感覚を整えることは、身体の不調を改善し、スポー...
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自然なライフスタイルを身につけよう！クロストレーニングのススメ
人間には、自分自身の内部環境を一定に保とうとする生体機能恒常性：ホメオスタシスという機能が備わっています。これは・体温調節・血圧や血糖の調整・自律神経における交感神経と副交感神経・免疫系におけるリンパ...
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引き締まった脚を手に入れよう
女性の方で、脚を引き締めたいなどの悩みを持った人は多くいると思います。ただ、口を揃えておっしゃるのが、脚を鍛えると太くなるから嫌だなど、、、よく耳にします。下半身の筋肉を鍛えるメリットは、引き締まった...
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ダイエット中のストレスによる暴食
ダイエットは、日々自分との戦いです。何かを犠牲にしなければ手に入りません。我慢する事はもちろん大切です！だからといって何もかも我慢するのはよくないです。結果ストレスを溜め込んでしまい、精神が落ち着かな...
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ストレッチで体を柔らかく！からだが硬いということのデメリットは？
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」からだが硬いということの問題日頃から適度に...
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内臓脂肪、皮下脂肪の違いとは？それぞれの落とし方
よく耳にする、内臓脂肪と皮下脂肪。生活習慣病に関係が深いのはどちらでしょうか。それぞれの違いと落とし方をご紹介します。【関連記事】お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり！簡単で効果的なダイエット法皮下...
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パワハラに苦しんだ元自衛官が実践する心の防衛術。個人でできる最も実効性の高い方法とは？
幹部自衛官として順調にキャリアを重ねていながら、激務とパワハラが重なりメンタルダウン。「人に認められるためではなく、もっと楽しく生きたい」と転職し、自分の体験をもとにXで働き方やメンタルコントロール術...
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寸胴体型の原因は肋骨にあり？肋骨を正しい位置に戻して「くびれ美人」に！
「つらいダイエットはせずに、ラクして痩せたい」「くびれのない寸胴体型にうんざり……」そんなお悩みをお持ちの方に注目していただきたいのが、「肋骨」です。実は、肋骨を正しい位置に戻すことで、女性の憧れる「...
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百歳を超えても成長し続ける"百歳脳"の創り方をドクター・中松から学べ！
人は年を重ねると高齢者と呼ばれ、お荷物扱いされることがある。しかし、百歳を超えてもまだまだ成長し続け、現役世代の追随を許さない脳を創ろうというのが"百歳脳"の考え方だ。ドクター・中松氏に聞いた。＊.....
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子猫のブラッシングをしていたら…一生懸命に『腹筋し始める光景』がたまらないと笑顔になる人続出「筋トレ最高ｗ」「教えてもらってるｗ」
ブラッシングを受ける練習をしていたら思わぬ才能が見つかったようで・・・?YouTubeチャンネル「LulutheCat」に投稿された、トレーニングする子猫の姿にキュンキュンが止まらないと話題になってい...
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たったの３分！簡単二の腕引き締めエクササイズ
現在、モデルやタレントとして活動中の「あや吉」こと西谷綾子さん。高校時代は、バスケットボールでインターハイに出場した経験もあり、仕事を通じて出会ったマラソンでは、フルマラソン自己最高3時間1分32秒の...
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「縄跳び」でダイエット！？運動嫌いのあなたも継続しやすい簡単フィットネス
「いろんな運動を試しているけれどなかなか続かない」「手軽に楽しく痩せたい！」このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、縄跳びダイエットをご紹介します。手軽に楽しみながら行え...
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ダイエット中も安心して食べられるお肉レシピ
お肉は栄養豊富で、いろいろな種類があって、メニューのバリエーションも豊富。肉料理があるだけで、食卓が豪華になるのも嬉しいポイントです。上手にお肉を利用して、ダイエット中も毎日の食事を楽しみましょう！【...
