「筋トレ」のニュース (1,271件)
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食生活改善のキーワードは「グルテンフリー」
「グルテンフリーという言葉は知っているけど、よくわからない」「グルテンフリーダイエットって何がいいの？」などと思っていませんか？最近では、グルテンフリーの商品は、特別なお店だけでなくコンビニなどでも見...
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スポーツトレーナー実践！バランス感覚を整えるトレーニング①「バランス感覚をチェックする」
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、バランス感覚を整えるトレーニングを伺いました。バランス感覚を整えることは、身体の不調を改善し、スポー...
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自然なライフスタイルを身につけよう！クロストレーニングのススメ
人間には、自分自身の内部環境を一定に保とうとする生体機能恒常性：ホメオスタシスという機能が備わっています。これは・体温調節・血圧や血糖の調整・自律神経における交感神経と副交感神経・免疫系におけるリンパ...
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引き締まった脚を手に入れよう
女性の方で、脚を引き締めたいなどの悩みを持った人は多くいると思います。ただ、口を揃えておっしゃるのが、脚を鍛えると太くなるから嫌だなど、、、よく耳にします。下半身の筋肉を鍛えるメリットは、引き締まった...
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ダイエット中のストレスによる暴食
ダイエットは、日々自分との戦いです。何かを犠牲にしなければ手に入りません。我慢する事はもちろん大切です！だからといって何もかも我慢するのはよくないです。結果ストレスを溜め込んでしまい、精神が落ち着かな...
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内臓脂肪、皮下脂肪の違いとは？それぞれの落とし方
よく耳にする、内臓脂肪と皮下脂肪。生活習慣病に関係が深いのはどちらでしょうか。それぞれの違いと落とし方をご紹介します。【関連記事】お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり！簡単で効果的なダイエット法皮下...
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ストレッチで体を柔らかく！からだが硬いということのデメリットは？
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」からだが硬いということの問題日頃から適度に...
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寸胴体型の原因は肋骨にあり？肋骨を正しい位置に戻して「くびれ美人」に！
「つらいダイエットはせずに、ラクして痩せたい」「くびれのない寸胴体型にうんざり……」そんなお悩みをお持ちの方に注目していただきたいのが、「肋骨」です。実は、肋骨を正しい位置に戻すことで、女性の憧れる「...
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百歳を超えても成長し続ける"百歳脳"の創り方をドクター・中松から学べ！
人は年を重ねると高齢者と呼ばれ、お荷物扱いされることがある。しかし、百歳を超えてもまだまだ成長し続け、現役世代の追随を許さない脳を創ろうというのが"百歳脳"の考え方だ。ドクター・中松氏に聞いた。＊.....
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子猫のブラッシングをしていたら…一生懸命に『腹筋し始める光景』がたまらないと笑顔になる人続出「筋トレ最高ｗ」「教えてもらってるｗ」
ブラッシングを受ける練習をしていたら思わぬ才能が見つかったようで・・・?YouTubeチャンネル「LulutheCat」に投稿された、トレーニングする子猫の姿にキュンキュンが止まらないと話題になってい...
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たったの３分！簡単二の腕引き締めエクササイズ
現在、モデルやタレントとして活動中の「あや吉」こと西谷綾子さん。高校時代は、バスケットボールでインターハイに出場した経験もあり、仕事を通じて出会ったマラソンでは、フルマラソン自己最高3時間1分32秒の...
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ダイエット中も安心して食べられるお肉レシピ
お肉は栄養豊富で、いろいろな種類があって、メニューのバリエーションも豊富。肉料理があるだけで、食卓が豪華になるのも嬉しいポイントです。上手にお肉を利用して、ダイエット中も毎日の食事を楽しみましょう！【...
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無理なダイエットは体のトラブルを引き起こす！ダイエットを行うことで起きるトラブルと対処法
[文：フェムゾーンラボ（https://www.femzonelab.com/)]※本記事は、医師による執筆記事です。日本の若い女性が多く抱える「痩せ願望」。本来痩せる必要のない体型でありながら、過度...
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体も心も健康な人は行っている！「健康寿命」を延ばすために4つの習慣を見直そう
「人生100年時代」といわれる昨今。元気で長生きするには、心身共に健康でいなければなりません。また「健康寿命」といわれる、活動的に過ごすことができる年齢を延ばすことにも注目が集まっています。健康でいる...
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朝１分の「ぽかぽか肩甲骨体操」
指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由とは肘を上にあげたときに息を吸い、下ろすときに息を吐くと効果的。肩が痛くない程度に1分間回します。スピー...
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意外なストレス解消法！スクワットでダイエット＆ストレス解消
皆さんスクワットはご存知ですか？最近ダイエット効果が高いといわれているスクワットですが、実はストレス解消にもとっても効果があるんです！今回はスクワットでのストレス解消について解説します！毎日続けるとぽ...
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女性のお悩みランキング！栄養士がすすめる健康的な解決方法
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」毎日頑張っている女性には、どのような悩みがあるのでしょうか？充実した毎日を過ごすためにも、なるべく悩みは少...
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10キロ痩せたい！1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法４選
1ヶ月で10キロ痩せるためには、ダイエットに効果的な食事法に変えてみたり、プチ断食をしたりする必要があります。ほかにも、有酸素運動や筋トレをするなどおすすめのダイエット方法や10キロダイエットの基本ル...
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超簡単！お悩み解決・部位別トレーニング 腹筋編③
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介し...
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座ったままでOK！忙しい女性のためのお手軽エクササイズ
リモートワークやデスクワークが続くと、気づけば何時間も座りっぱなし……なんてこともありますよね。座ったままの状態が長時間続くと、下半身太りにつながる可能性があります。本記事は「今まで履いていたズボンが...
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運動嫌いの方にもオススメ！30秒から始める簡単トレーニング
体幹トレーニングとして人気の「プランク」。正しいやり方をすれば、腹筋だけでなく、全身を効率的に鍛えることができるといわれています。プランクは、道具もスペースも必要なく、運動習慣のない方でも始めやすいの...
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「ムッキムキｗｗ」こんなにも弱々しかった赤ちゃん猫が…衝撃的すぎる『ビフォーアフター』が109万表示「趣味筋トレで笑った」「エグｗｗ」
今回紹介するのはX（旧Twitter）に投稿された元気に成長した猫の姿。小さかった子猫が4年後、筋肉がついてたくましくかっこよくなっていました。0歳と4年後のビフォーアフターはXにて、109万回以上表...
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在宅ワーク者必見！正しい姿勢の維持で簡単ダイエット？
「在宅ワークで慢性的な運動不足で体型が変わった気がする…」「毎日運動しているのに、体重が増える一方…」「食事にも気をつかっているのに、ダイエットが成功しない」このようなお悩みを...
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軽視すると怖い「腰痛・坐骨神経痛」痛みの緩和方法と予防について医師が解説
「最近下半身がよくしびれる」「腰が痛くてたえられない」このような悩みを抱えていませんか？腰痛があると生活に支障が出やすく、ストレスもたまりますよね。今回は、腰痛と坐骨神経痛の痛みの緩和と予防方法を紹介...
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気になるふくらはぎの「むくみ」予防法
脚がだる重い・・・。最近疲れやすい・・・。午後になると脚が動きにくい・・・。こんな症状がある方は、ふくらはぎがむくんでいるかもしれません。デスクワークや立ち仕事などの同一姿勢が多かったり、運動不足で筋...
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基礎代謝以下にカロリーを落とさない
ダイエットを行う際、まずは、何から始めますか？ただ、いつもよりカロリーを減らしたり、食べる物も変えたり、いつも以上に動いたりしますよね！！基礎代謝の高い人＝痩せやすい人です。【関連記事】筋トレ歴30年...
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「プロテインは太る」は嘘？今さら聞けないプロテインの誤解と新常識
「プロテインを飲むと太る」そんな噂を聞いたことはありませんか？健康のために飲んでいるプロテインが、実はからだに悪影響を与えているかもしれないと思うと不安ですよね。この記事ではプロテインについての正しい...
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憧れの「美ボディ」になるために！成長ホルモンを出す方法
成長ホルモンは「身長を伸ばすホルモン」として知られていて、子どもの成長のために欠かせないホルモンです。では、その成長ホルモンがなぜボディメイクに欠かせないのか。詳しく紹介します。【関連記事】筋トレで「...
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人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ちょっとハード！有酸素運動で脂肪燃焼」
今まで、トレーニング前の準備運動と、9つのトレーニングをご紹介してきました。今回は、もっともハードですが、心肺機能をあげ、脂肪を燃焼してくれるトレーニングをご紹介します。まずは、こちらをご覧ください。...
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自宅で「胸トレ」！ 美しいバストラインとデコルテの作り方
突然ですがトレーニングをしている女性のみなさん、胸トレも欠かさず行なっていますか？胸のトレーニングはバストアップに効果があると言われています。年齢とともに下がりやすくなる胸はトレーニングを行うことによ...
