「筋トレ」のニュース (1,468件)
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たったの３分！簡単二の腕引き締めエクササイズ
現在、モデルやタレントとして活動中の「あや吉」こと西谷綾子さん。高校時代は、バスケットボールでインターハイに出場した経験もあり、仕事を通じて出会ったマラソンでは、フルマラソン自己最高3時間1分32秒の...
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「縄跳び」でダイエット！？運動嫌いのあなたも継続しやすい簡単フィットネス
「いろんな運動を試しているけれどなかなか続かない」「手軽に楽しく痩せたい！」このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、縄跳びダイエットをご紹介します。手軽に楽しみながら行え...
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ダイエット中も安心して食べられるお肉レシピ
お肉は栄養豊富で、いろいろな種類があって、メニューのバリエーションも豊富。肉料理があるだけで、食卓が豪華になるのも嬉しいポイントです。上手にお肉を利用して、ダイエット中も毎日の食事を楽しみましょう！【...
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無理なダイエットは体のトラブルを引き起こす！ダイエットを行うことで起きるトラブルと対処法
[文：フェムゾーンラボ（https://www.femzonelab.com/)]※本記事は、医師による執筆記事です。日本の若い女性が多く抱える「痩せ願望」。本来痩せる必要のない体型でありながら、過度...
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ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動？
今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。ダイエットには、筋トレor有酸素運動？A.筋トレ(以下ウェイトトレーニング)では、なぜ？■ウェイトトレーニングのカロリー消費ウ...
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体も心も健康な人は行っている！「健康寿命」を延ばすために4つの習慣を見直そう
「人生100年時代」といわれる昨今。元気で長生きするには、心身共に健康でいなければなりません。また「健康寿命」といわれる、活動的に過ごすことができる年齢を延ばすことにも注目が集まっています。健康でいる...
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朝１分の「ぽかぽか肩甲骨体操」
指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由とは肘を上にあげたときに息を吸い、下ろすときに息を吐くと効果的。肩が痛くない程度に1分間回します。スピー...
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意外なストレス解消法！スクワットでダイエット＆ストレス解消
皆さんスクワットはご存知ですか？最近ダイエット効果が高いといわれているスクワットですが、実はストレス解消にもとっても効果があるんです！今回はスクワットでのストレス解消について解説します！毎日続けるとぽ...
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女性のお悩みランキング！栄養士がすすめる健康的な解決方法
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」毎日頑張っている女性には、どのような悩みがあるのでしょうか？充実した毎日を過ごすためにも、なるべく悩みは少...
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10キロ痩せたい！1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法４選
1ヶ月で10キロ痩せるためには、ダイエットに効果的な食事法に変えてみたり、プチ断食をしたりする必要があります。ほかにも、有酸素運動や筋トレをするなどおすすめのダイエット方法や10キロダイエットの基本ル...
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超簡単！お悩み解決・部位別トレーニング 腹筋編③
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介し...
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座ったままでOK！忙しい女性のためのお手軽エクササイズ
リモートワークやデスクワークが続くと、気づけば何時間も座りっぱなし……なんてこともありますよね。座ったままの状態が長時間続くと、下半身太りにつながる可能性があります。本記事は「今まで履いていたズボンが...
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運動嫌いの方にもオススメ！30秒から始める簡単トレーニング
体幹トレーニングとして人気の「プランク」。正しいやり方をすれば、腹筋だけでなく、全身を効率的に鍛えることができるといわれています。プランクは、道具もスペースも必要なく、運動習慣のない方でも始めやすいの...
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「ムッキムキｗｗ」こんなにも弱々しかった赤ちゃん猫が…衝撃的すぎる『ビフォーアフター』が109万表示「趣味筋トレで笑った」「エグｗｗ」
今回紹介するのはX（旧Twitter）に投稿された元気に成長した猫の姿。小さかった子猫が4年後、筋肉がついてたくましくかっこよくなっていました。0歳と4年後のビフォーアフターはXにて、109万回以上表...
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在宅ワーク者必見！正しい姿勢の維持で簡単ダイエット？
「在宅ワークで慢性的な運動不足で体型が変わった気がする…」「毎日運動しているのに、体重が増える一方…」「食事にも気をつかっているのに、ダイエットが成功しない」このようなお悩みを...
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軽視すると怖い「腰痛・坐骨神経痛」痛みの緩和方法と予防について医師が解説
「最近下半身がよくしびれる」「腰が痛くてたえられない」このような悩みを抱えていませんか？腰痛があると生活に支障が出やすく、ストレスもたまりますよね。今回は、腰痛と坐骨神経痛の痛みの緩和と予防方法を紹介...
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気になるふくらはぎの「むくみ」予防法
脚がだる重い・・・。最近疲れやすい・・・。午後になると脚が動きにくい・・・。こんな症状がある方は、ふくらはぎがむくんでいるかもしれません。デスクワークや立ち仕事などの同一姿勢が多かったり、運動不足で筋...
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基礎代謝以下にカロリーを落とさない
ダイエットを行う際、まずは、何から始めますか？ただ、いつもよりカロリーを減らしたり、食べる物も変えたり、いつも以上に動いたりしますよね！！基礎代謝の高い人＝痩せやすい人です。【関連記事】筋トレ歴30年...
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「プロテインは太る」は嘘？今さら聞けないプロテインの誤解と新常識
「プロテインを飲むと太る」そんな噂を聞いたことはありませんか？健康のために飲んでいるプロテインが、実はからだに悪影響を与えているかもしれないと思うと不安ですよね。この記事ではプロテインについての正しい...
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憧れの「美ボディ」になるために！成長ホルモンを出す方法
成長ホルモンは「身長を伸ばすホルモン」として知られていて、子どもの成長のために欠かせないホルモンです。では、その成長ホルモンがなぜボディメイクに欠かせないのか。詳しく紹介します。【関連記事】筋トレで「...
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人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ちょっとハード！有酸素運動で脂肪燃焼」
今まで、トレーニング前の準備運動と、9つのトレーニングをご紹介してきました。今回は、もっともハードですが、心肺機能をあげ、脂肪を燃焼してくれるトレーニングをご紹介します。まずは、こちらをご覧ください。...
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自宅で「胸トレ」！ 美しいバストラインとデコルテの作り方
突然ですがトレーニングをしている女性のみなさん、胸トレも欠かさず行なっていますか？胸のトレーニングはバストアップに効果があると言われています。年齢とともに下がりやすくなる胸はトレーニングを行うことによ...
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甘くみてはいけない「運動不足」。その身体の不調の原因かも!?
運動不足になっている方も多いのではないでしょうか？からだに良くないとはわかっていても、なかなか運動不足は解消できないものです。そこで今回は、自宅にいながら簡単にできる、運動不足解消のためのワークアウト...
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キュートな〝うさケツ〟鍛え中？ ひそかに超ストイックなおすましウサギに1万人感心
くつろいでいるのかと思いきや......？「逆に疲れそうだね」。そんなポストがX上に投稿され、話題になっている。Xユーザーの＠papi20231124さんが2025年2月16日に投稿したのは、切り株ク...
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基礎代謝とは？計算方法と基礎代謝を増やす方法
基礎代謝とは、簡単にいうとエネルギー代謝量のこと。ここでは、基礎代謝とはどんなものか、また基礎代謝量の計算方法、ダイエットとの関係性、基礎代謝量をあげる方法について紹介します。基礎代謝を理解して、健康...
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ダイエット中にプロテインを飲むべきか？
運動を始めたり、ダイエットを始めたりした際、食事バランスに気を付けると思います。その際、プロテインを飲もうか迷う方も多く、実際に私自身、お客様に相談されることが多い内容です。ダイエットのために！筋力を...
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痩せたい人は背中を動かそう！リバウンドしにくい体を目指す！
「背中の凝りや固さが気になる」「ダイエットに効果的なトレーニングを知りたい」こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？背中は、からだにとって重要な部位。背中を動かさないでいると、さまざまな不調や、凝りな...
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なぜボディメイクにタンパク質が重要なのか？
１.はじめに運動する全ての人にとって「タンパク質」は必要不可欠な栄養素です。「タンパク質」は様々な食材から摂取することができ、一日の食事で十分に摂れているように思えますが、日本人は普段から「タンパク質...
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超簡単！お悩み解決・部位別トレーニング O脚編②
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介し...
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運動の種類や時間の目安はどのくらい？運動を続けるコツも紹介
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」健康づくりやダイエットに大切な運動。いったいどのくらいすればよいのか、考えたことはありませんか？運動の目安...
