「筋トレ」のニュース (1,473件)
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座ったままでOK！忙しい女性のためのお手軽エクササイズ
リモートワークやデスクワークが続くと、気づけば何時間も座りっぱなし……なんてこともありますよね。座ったままの状態が長時間続くと、下半身太りにつながる可能性があります。本記事は「今まで履いていたズボンが...
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運動嫌いの方にもオススメ！30秒から始める簡単トレーニング
体幹トレーニングとして人気の「プランク」。正しいやり方をすれば、腹筋だけでなく、全身を効率的に鍛えることができるといわれています。プランクは、道具もスペースも必要なく、運動習慣のない方でも始めやすいの...
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「ムッキムキｗｗ」こんなにも弱々しかった赤ちゃん猫が…衝撃的すぎる『ビフォーアフター』が109万表示「趣味筋トレで笑った」「エグｗｗ」
今回紹介するのはX（旧Twitter）に投稿された元気に成長した猫の姿。小さかった子猫が4年後、筋肉がついてたくましくかっこよくなっていました。0歳と4年後のビフォーアフターはXにて、109万回以上表...
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在宅ワーク者必見！正しい姿勢の維持で簡単ダイエット？
「在宅ワークで慢性的な運動不足で体型が変わった気がする…」「毎日運動しているのに、体重が増える一方…」「食事にも気をつかっているのに、ダイエットが成功しない」このようなお悩みを...
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軽視すると怖い「腰痛・坐骨神経痛」痛みの緩和方法と予防について医師が解説
「最近下半身がよくしびれる」「腰が痛くてたえられない」このような悩みを抱えていませんか？腰痛があると生活に支障が出やすく、ストレスもたまりますよね。今回は、腰痛と坐骨神経痛の痛みの緩和と予防方法を紹介...
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気になるふくらはぎの「むくみ」予防法
脚がだる重い・・・。最近疲れやすい・・・。午後になると脚が動きにくい・・・。こんな症状がある方は、ふくらはぎがむくんでいるかもしれません。デスクワークや立ち仕事などの同一姿勢が多かったり、運動不足で筋...
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基礎代謝以下にカロリーを落とさない
ダイエットを行う際、まずは、何から始めますか？ただ、いつもよりカロリーを減らしたり、食べる物も変えたり、いつも以上に動いたりしますよね！！基礎代謝の高い人＝痩せやすい人です。【関連記事】筋トレ歴30年...
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「プロテインは太る」は嘘？今さら聞けないプロテインの誤解と新常識
「プロテインを飲むと太る」そんな噂を聞いたことはありませんか？健康のために飲んでいるプロテインが、実はからだに悪影響を与えているかもしれないと思うと不安ですよね。この記事ではプロテインについての正しい...
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憧れの「美ボディ」になるために！成長ホルモンを出す方法
成長ホルモンは「身長を伸ばすホルモン」として知られていて、子どもの成長のために欠かせないホルモンです。では、その成長ホルモンがなぜボディメイクに欠かせないのか。詳しく紹介します。【関連記事】筋トレで「...
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人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ちょっとハード！有酸素運動で脂肪燃焼」
今まで、トレーニング前の準備運動と、9つのトレーニングをご紹介してきました。今回は、もっともハードですが、心肺機能をあげ、脂肪を燃焼してくれるトレーニングをご紹介します。まずは、こちらをご覧ください。...
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自宅で「胸トレ」！ 美しいバストラインとデコルテの作り方
突然ですがトレーニングをしている女性のみなさん、胸トレも欠かさず行なっていますか？胸のトレーニングはバストアップに効果があると言われています。年齢とともに下がりやすくなる胸はトレーニングを行うことによ...
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甘くみてはいけない「運動不足」。その身体の不調の原因かも!?
運動不足になっている方も多いのではないでしょうか？からだに良くないとはわかっていても、なかなか運動不足は解消できないものです。そこで今回は、自宅にいながら簡単にできる、運動不足解消のためのワークアウト...
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キュートな〝うさケツ〟鍛え中？ ひそかに超ストイックなおすましウサギに1万人感心
くつろいでいるのかと思いきや......？「逆に疲れそうだね」。そんなポストがX上に投稿され、話題になっている。Xユーザーの＠papi20231124さんが2025年2月16日に投稿したのは、切り株ク...
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基礎代謝とは？計算方法と基礎代謝を増やす方法
基礎代謝とは、簡単にいうとエネルギー代謝量のこと。ここでは、基礎代謝とはどんなものか、また基礎代謝量の計算方法、ダイエットとの関係性、基礎代謝量をあげる方法について紹介します。基礎代謝を理解して、健康...
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ダイエット中にプロテインを飲むべきか？
運動を始めたり、ダイエットを始めたりした際、食事バランスに気を付けると思います。その際、プロテインを飲もうか迷う方も多く、実際に私自身、お客様に相談されることが多い内容です。ダイエットのために！筋力を...
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痩せたい人は背中を動かそう！リバウンドしにくい体を目指す！
「背中の凝りや固さが気になる」「ダイエットに効果的なトレーニングを知りたい」こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？背中は、からだにとって重要な部位。背中を動かさないでいると、さまざまな不調や、凝りな...
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なぜボディメイクにタンパク質が重要なのか？
１.はじめに運動する全ての人にとって「タンパク質」は必要不可欠な栄養素です。「タンパク質」は様々な食材から摂取することができ、一日の食事で十分に摂れているように思えますが、日本人は普段から「タンパク質...
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超簡単！お悩み解決・部位別トレーニング O脚編②
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介し...
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運動の種類や時間の目安はどのくらい？運動を続けるコツも紹介
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」健康づくりやダイエットに大切な運動。いったいどのくらいすればよいのか、考えたことはありませんか？運動の目安...
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ぽっちゃり下半身からの卒業!? 超簡単エクササイズ
「年齢とともに下半身が太りやすくなった」「ダイエットをしても、肝心の下半身が痩せない！」そんなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。スリムに見えても、実は下半身だけが太っているので、コンプレッ...
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ご飯を食べていたら、犬が頭の後ろにきて…欲しすぎて見せた『まさかのシバき方』が112万再生「可愛すぎるｗ」「パパ全く気にしてないの草」
パパさんがご飯を食べていたら、ワンコが背後から「ちょうだい」とおねだりしてきて…？Instagramに投稿された動画は記事執筆時点で112万回再生を突破し、どうしてもご飯が欲しいワンコの行動に爆笑する...
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トレーニングの味方！BCAAとは
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」運動や筋トレをする方に人気が高まっている「BCAA」。サプリメントなどの種類が豊富にあり、「運動や筋トレに...
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しつこい「背中の肉」の撃退法！マイナス５歳に見られる「美ボディ」メソッドとは
「年々背中にお肉がつきやすくなってきた」「背中の贅肉をスッキリさせて、若々しい後ろ姿を手に入れたい」こんなお悩みをお持ちの方はいませんか？たるんではみ出た背中のお肉に、輪郭のぼやけた肩甲骨。どうしても...
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【PR】節約主婦がこぞって買っている!? 話題の食材「冷凍サバ」を超お得に買う方法！
こんにちは。いまトピ編集部です。突然ですが、食材の高騰が続いている今、「冷凍サバ」が注目を集めているのをご存じですか？魅力は何といってもリーズナブルな価格。生サバよりも保存が利いて買い置きができる.....
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内側から「美髪」をつくるコツ&栄養素！筋トレも実は効果アリ!?
歳を重ねるごとに髪からツヤやハリ、コシがなくなり、なんだか量も減ってきた気がする…そう悩む方は多いのではないでしょうか。それは男性だけでなく、女性もそう。頭皮や髪の健康は見た目の年齢にも表れる女性の命...
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今年こそ「背中美人」を目指そう！健康にも役立つ1日5分のヒップアップ筋トレ
年齢を重ねるにつれ気になるヒップライン。「服はお尻を隠れるものを買いがち……」そんな方も多いのではないでしょうか。お尻周りの筋肉は骨盤とも密接に関わっているため、からだ全体のプロポーションにも影響を及...
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きゃりーぱみゅぱみゅ ライブ再始動に向けてなかやまきんに君がアドバイス「筋肉には“マッスル・メモリー”というものがあって…」
きゃりーぱみゅぱみゅがパーソナリティをつとめるTOKYOFMのラジオ番組「CHINTAIpresentsきゃりーぱみゅぱみゅChapter#0～TouchYourHeart～」（毎週日曜12:30～1...
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ずっとヘルシーでいたい！運動で改善できる女性の健康課題とは
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」スポーツ庁が平成30年に行った報告（※1）によると、日本では特に20～40代の女性のスポーツ実施率が男性よ...
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老け見え顔を防ぐ！中年男性が実践すべき“お手軽スキンケア術”
中高年になると、同じ年齢でも若く見える人と老けて見える人の差が顕著になってきませんか？老け見え顔の原因の一つはスキンケア不足です。今回は、肌のケアをまったくしたことがない男性でも実践できる、お手軽スキ...
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糖質制限の効果はいつからあらわれる？ダイエットを成功させるには
なんとなく低糖質を気にしてるけど…本当はよくわからない方いませんか？新たなキーワード「ケトン体」とは？意外と知られていない糖質高めの食材もあります。きちんと知って本気の糖質ゼロ生活を送りましょう。糖質...
