「筋トレ」のニュース (1,476件)
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姿勢改善で細見え!? スポーツトレーナーが実践「肋骨ストレッチ」
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、上半身の姿勢改善に効果的なストレッチを教えていただきました。肋骨が引き上がり、美しい姿勢が維持できる...
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「いよいよ解禁！」東北エリア渓流釣りシーズン初期を攻略しよう【低水温期のルアーの釣り方とは？】
まだまだ山の季節は冬。そんな3月1日は東北各地で渓流釣り解禁を迎える日であり、トラウトアングラーの待ちに待ったシーズンインの日でもある。解禁日は各地域、漁協管轄ごとに違いがあるものの、シーズン初期は基...
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ルールはたった1つだけ！ダイエット開始時に決めたい行動ルール
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」ダイエットをはじめるとき「あれもこれも」とたくさんルールを作っていませんか？ダイエットを成功させるには、無...
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虎の育成右腕が衝撃デビュー、実戦初登板でいきなり158kmの火の玉ストレートを披露
工藤の剛腕に球場もどよめいた(C)産経新聞社プロ野球のキャンプは実戦段階へ移り、各地で練習試合が盛んに行われている。5球団が1位指名で競合した楽天の宗山塁や、ロッテのドラフト1位・西川史礁ら、大卒の即...
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筋トレ中の方必見！効率よく筋力をつける食べ方基本ルール
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」筋力トレーニング（以下：筋トレ）をしている方の中には、食事をどのように工夫すれば良いか困っている方もいるか...
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トレーニングをしていたら、犬が…とんでもなく鬼畜な『まさかの場所に潜り込む光景』が746万表示「スパルタで草」「ある意味応援ｗ」と爆笑
X（旧Twitter）で話題になっているのは、体幹トレーニング中の飼い主さんの元にやってきたポメラニアンさんのお姿。まさかすぎる行動をとらえたその光景は記事執筆時点で746万回を超えて表示されており、...
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気になる『ぶよぶよ』を解消！? 簡単二の腕エクサイズ
「ぶよぶよの二の腕をなんとかしたい」「だらしない腕が恥ずかしくて、半袖Tシャツが着づらい」みなさんの中には、このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、理学療法士が「簡単『二...
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継続は力なり！1日５分、痩せ体質への改善＆効率的なダイエットには筋膜リリースがおすすめ
「筋膜リリースって何？」「筋膜リリースで痩せられるって本当？」みなさんの中には、このような疑問をお持ちの方もおられるのではないでしょうか。筋膜リリースはメディアでもよく取り上げられていますので、聞いた...
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水の中で身体を動かす４大メリットは？
水泳は手の指先からつま先まで全身を動かすので、エネルギーの消費効率がとても良い運動です。泳げない人でも水の中を歩くだけで負荷がかかり、エネルギーを消費するので、ダイエットにもおすすめです。水中で身体を...
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さらにキレイに若々しく！姿勢改善エクササイズ
ももの付け根の筋肉を鍛えると、きれいな姿を維持しやすくなり、さらにきれいに若々しく歩けるようになります。「立ち姿スッキリ」では腰をスッキリと伸ばした姿勢のために、ももの付け根のストレッチをご紹介しまし...
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有酸素運動は20分以上しなくてもOK？
健康と美容のためには、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を定期的に行うことが理想です。しかし、多忙な人や身体を動かす習慣がない人にとって、運動に使えるまとまった時間を確保するのはハードルが...
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赤い色素アスタキサンチンパワーに注目！ サーモンのチカラ
近年、サプリメントなども開発され、アスリートの疲労回復効果などが注目されている栄養素「アスタキサンチン」を豊富に含むサーモンの魅力に注目！ダイエットや筋トレに効果的なサーモンの食べ方をご紹介します。日...
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アンチエイジングにも期待！少ない負荷で脂肪燃焼・筋力アップ！？
「ダイエットをしたいけれど、激しい運動は苦手…」「運動して、ケガをしないか不安…」そんな方に最適のダイエット法、それは、「水泳」です。有酸素運動のなかでも水泳は、ケガの心配が少...
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しなやかな背中と腕をつくろう！「肩甲骨エクササイズ」
今回は二の腕からさらに背中や胸の筋肉、そして肩甲骨を動かして、しなやかな背中と腕をつくるエクササイズをご紹介します。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！1....
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筋肉量が老後を左右する⁉サルコペニア対策で若々しいからだへ
「最近、階段の上り下りがつらくなった」「重い荷物を持つのが困難になった」と思ったことはありませんか？その背後には、知らず知らずのうちに進行している「サルコペニア」がひそんでいるかもしれません。この記事...
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疲れにくい体をつくるには筋肉が大事
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-（http://miraku.tokyo/pc/」力強い筋肉がカラダを支える何もしていないの...
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ダイエットで体重を重視するのが危険な理由
１.はじめに最近では、スポーツジムや、パーソナルジム等がとても増えてきていますので、身体作りをしやすい環境が益々整ってきたと感じます。近年では、男性のみならず、女性のトレーニング姿も多く見かけるように...
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GENERATIONS中務裕太「やっぱり想太くんが天才的！」Da-iCE花村想太と手がけたプロデュース楽曲「True or Doubt」制作裏話を語る
ジョージ・ウィリアムズ、安田レイがパーソナリティをつとめるTOKYOFMの生放送ラジオ番組「ＪＡ全農COUNTDOWNJAPAN」（毎週土曜13:00～13:55）。2月8日（土）の放送は、GENER...
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簡単プチストレッチ「顔ツボ」
オススメ「顔ツボ」MOTION「顔ツボ」を刺激することにより、肌の血行や新陳代謝を促進してくれます。目の疲れ・・・せいめい（目頭のやや上）顔のむくみ・・・さんちく（眉毛の内側、眉毛の生えはじめのところ...
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自己流は逆効果？糖質「制限」ではなく「コントロール」を。「糖質コントロールダイエット」を成功させるコツ
ダイエットしようと思ったとき、どんなダイエット法が効果的なのかを自分なりに調べる方も多いと思います。実は、ダイエッターの約6割が糖質制限ダイエットの経験者と言われていることをご存じでしょうか？そこで当...
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筋肉痛ってどうしておこるの？
「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ（https://www.meilong.jp/」筋肉痛ってどうして起こってしまうかご存じですか？筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛み...
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己の限界に挑戦！1日・5分、効率MAXのトレーニング「HIIT」で痩せ体質に
「短時間の運動で痩せ体質になりたい」「キツくても効果のあるダイエットがしたい」このような考えをお持ちの方には、HIIT（ヒット）がおすすめです。HIITと呼ばれるトレーニングを行えば、短時間で脂肪が燃...
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口の周りの筋肉を鍛える「あいうべ体操」とは
テレビを観ているときやぼんやり考えごとをしているときに、口がポッカリ開いていませんか。心当たりのある人は、無意識のうちに口呼吸をしているかもしれません。口呼吸が習慣づいてしまうと、様々な不調を招くとさ...
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大好きなママに抱っこしてもらう猫→あまりにも『人間の赤ちゃんすぎる姿』が30万再生「完全に息子で笑った」「筋トレになってるｗ」と話題に
YouTubeチャンネル『ある家族と、白い迷い猫。』に投稿されたのは、ママさんの事が大好きすぎて離れない猫さんの様子。思わず笑ってしまう猫さんの姿は30万回再生を突破し、「抱っこの癖強すぎw」「何回見...
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糖質コントロール中でも大丈夫！外食時のメニューの選び方
外食が多いからって、糖質コントロールをあきらめていませんか？そんなあなたに朗報です。1日の糖質の摂取量100gを保つために、おすすめの低糖質メニューから、糖質過多になりすぎた場合のリカバリー方法をお伝...
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運動をして疲労回復する方法とは
先日、ダイエットが目的でジムに来ているけど、仕事後や次の日のことを考えると、運動すると疲れるからストレッチを中心に行っている。というお客様がいらっしゃいました。似たようなお悩みの方は多いのではないでし...
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「エンコンパス」って知ってる？骨盤ケアにも最適、体に負担をかけないエクササイズを学ぼう！
[文：女性医療クリニックLUNA（http://www.luna-clinic.jp/)]女性の多くが悩みを抱えているであろう「骨盤ケア」。特に産後の方にとって、骨盤周りの悩みというものは、つきものか...
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足腰が弱ってくる前にやりたいエクササイズ！！「椅子スクワット」
葛飾区のパーソナルトレーナー小澤源太郎です！！今日は「足腰が弱ってくる前にやりたいエクササイズ」について話をしていきたいと思います。足腰を強化するためにオススメのエクササイズは、ズバリ「スクワット」。...
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「魅せる背中」をつくる カンタン！自宅トレーニング
自分の後姿を気にしたことはありますか？なかなか自分の後姿を見ることができないので、つい前ばかり気にしがちですが、実は周りの人はあなたの後姿をしっかりと見ているのです！背中の筋肉が落ちると、姿勢が悪くな...
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腸内環境を整えよう！
今日は体が重いや、なんかすっきりしないなど、そんな時は、腸の働きが鈍っているのかもしれません。消化吸収や免疫力をあげたいなら腸にも注目!!美容だけでなく、運動の効果にも影響する腸内環境を整えていきまし...
