「筋トレ」のニュース (1,476件)
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筋肉を使うと嬉しいことばかり～女性視点の筋トレ効果～
運動には、見た目・体力・気持ち…などなど、誰もが何かしら抱えている悩みやモヤモヤを軽減、解決してくれる力があります。その中でも、この便利すぎる世の中で誰もが必要となってくる「筋トレ」の効果を、女性視点...
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腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは善玉と悪玉の比率
腎臓内科、透析科等を専門とする「大森真帆麻布十番クリニック」の院長・大森真帆先生に「CoCoKARAnext」がインタビューを行った本連載。前回は知られざる腎臓と痛風の関係についてお伝えしました。3回...
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効果的なウエイトトレーニングの秘訣とは
今回は「効果的なウエイトトレーニング」について考えます。まず初めに、トレーニングには効果的に行う為の原理・原則があります。その中の1つで、「オーバーロード(過負荷)の原理」というものがあります。これは...
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オートファジーを上手に活用。「プチ断食」でからだの内側からきれいに
「筋トレを頑張っているのに、おなかがぽっこりしている」「好きな物を我慢せず食べて理想のからだを手に入れたい」そんなお悩みはありませんか？ダイエットには頑張りと我慢が必要だと考える人が多いようですが、か...
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女性に筋トレをおすすめする理由
最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる！ってよく聞きますが大丈夫です。そんな簡単に太くならないので…。【関連記事】筋トレ歴30年の「...
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体を動かすと、いいことがたくさん！
[文：銀座血液検査ラボ-ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]体を動かすのに、ちょうどよい季節になりました。生活習慣病の予防には、運動が効果的です。運動を継続的に行うことで、...
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筋トレをしてからどのくらいで効果がみられるのか？
好き勝手食べてれば体脂肪は、増えますが、トレーニングをいっぱいしたからといって筋肉はすぐにはつきません。一般的には、筋トレの成果が見えてくるのは約三ヶ月と言われてます！【関連記事】筋トレをしてるのに効...
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二の腕引き締めエクササイズ
私たちの関節には、曲げる筋肉と伸ばす筋肉がついていて、両方を一緒にトレーニングすると効果的です。そこで今回は腕の内側の筋肉を刺激して、二の腕を引き締めるエクササイズをご紹介します。【関連記事】筋トレで...
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「体幹トレーニング」ってそんなに重要？
「体幹トレーニング」(コアトレ)個人的にこの「言葉」は、あまり好きじゃないです。(笑)テーマへの私の答えとしては、(多くの人が認識している)体幹トレーニングは、そんなに重要なものではない。(体幹トレが...
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そのプロテイン、本当に必要？プロテインが必要な人、必要ではない人
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」「筋トレしたらプロテイン！」このようなイメージを持っていませんか？近年ではダイエットでもプロテインを飲んで...
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「自宅でできる椅子を使ったトレーニング」～背骨と骨盤～
新型コロナウイルス感染拡大予防のため在宅ワークになったり、ジムに通うのを控えて運動不足になったり。ストレスからくる緊張で身体がガチガチ…そんな方も多いのではないでしょうか？今回は、自宅でも簡単にできる...
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スポーツトレーナー直伝！「腰痛改善」トレーニング
数多くのアスリートへの帯同実績を持ち、現在は、フリーランスのトレーナーとして活動する西川塁さんに、短時間でも身体の変化を感じていただけるトレーニングを教えていただきました。今回は、動きは地味ですが、腰...
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スッキリ下半身を目指す方におすすめ！簡単「ながらストレッチ」
「忙しくてダイエットにかける時間がない」「もっとラクに痩せたい！」このようなお悩みや願望をお持ちではないですか？やる気はあっても、なかなかダイエット時間を割けないのが現状ですよね。しかも、ダイエットと...
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ダイエット中に避けたい食材とは？
小麦や添加物などはダイエットする上で避けたいですし、駄目な物が沢山ありますよね。ジュース、パン、ジャンクフード、加工食品など、好き勝手食べてればもちろん痩せにくくなります！ただ、完全に禁止する必要はあ...
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体幹トレーニングのメリットとコツを知ろう
体幹トレーニングにはどのような効果があるかご存知ですか？そもそも体幹って体のどの部分なんだろうか・・・とお考えの方もいらっしゃるかもしれませんね。ここでは、体幹とは何か、また体幹を鍛えることによってど...
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超簡単！お悩み解決・部位別トレーニング O脚編①
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介し...
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プロテインは女性の美にも効果的！？
「プロテイン」＝「筋肉隆々のボディビルダー」とイメージされる方は少なくないと思います。特に女性の方は「プロテインは私には関係ない」と思われているのでは？実はプロテインは女性の美に直結しているとても重要...
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トレーニングにおけるモチベーション維持について
モチベーションを常に保つ事は難しいですよね。僕も常に高いモチベーションかと言われるとそうではないです。下がる理由は色々あると思います。だからといって無理やりあげる必要もありませんよ。【関連記事】筋トレ...
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効果的なウエイトトレーニングとは～週何回？内容は？
今回は、「効果的なウエイトトレーニング」の頻度とその内容について。2つ挙げます。どちらもアメリカスポーツ医学会からです。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！...
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在宅ワーカー必見！腰痛改善のストレッチ
運動不足、マッサージや整体にもなかなか行けない。さらに、慣れない在宅ワークで首や肩がパンパン・・・という方も多いのでは？今回は、仕事の合間やテレビを見ながらでもできる、腰痛改善に効果的なストレッチをご...
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おいしく栄養補給ができるスーププロテイン「スープロ」第二弾！コーンスープ風味が新発売
カラダづくりに不可欠な栄養素「タンパク質」を簡単に、美味しく摂取できるスーププロテイン「スープロ」。そのシリーズから、第二弾「コーンスープ風味」が発売された。開発したのは、暗闇フィットネス「FEELC...
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ゴルファーのための肩を柔らかくするエクササイズ
[文：トータルゴルフフィットネス–ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]こんにちは！トレーナーの池田です。今回はどこでも簡単...
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性欲が減ったのは男性更年期のサイン？医師が教える元気を取り戻すコツ
「最近、下半身の元気がない……」と悩んでいませんか？欲求が湧かないと、男性としての自信もなくなってしまいますよね。その変化は、男性更年期が関わっているかもしれません。今回は、性欲低下と男性更年期の関係...
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ダイエットに大きく関わるスクワットについて
今回は、『キングオブトレーニング』とも呼ばれる『スクワット』について紹介させて頂きます。【主に鍛えられる部位】1.大腿四頭筋(モモの前)2.ハムストリング(モモの後ろ)3.臀筋群(お尻)4.内転筋(モ...
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良い姿勢をキープして痛みを改善！ 腰痛改善トレーニング
腰痛の原因はさまざまありますが、今回は姿勢に問題があって起こる腰痛の対処法を、RIZAPの川本裕和トレーナーが紹介します。軽い腰痛であれば、日常のトレーニングで解消できる可能性があります。運動不足によ...
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腹筋だけより効果的！？お腹痩せしたいならスクワットを極めるべし
ぽっこりお腹を解消すべく、毎日腹筋に勤しんでいる人も多いはず。なのに、なかなか成果が出ない、なんてことありませんか？お腹痩せには腹筋だけでなく鍛えるべきパーツがあるのだとか！その秘訣をRIZAPの山口...
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INI髙塚大夢「実家で食べたカニが本当においしかった」 “2025年の正月”を振り返る
11人組グローバルボーイズグループ「INI（アイエヌアイ）」の髙塚大夢（たかつか・ひろむ）がパーソナリティをつとめるTOKYOFMのラジオ番組「SCHOOLOFLOCK!INILOCKS!」（毎月3週...
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憧れの美尻を手に入れよう！「ヒップアップ＆姿勢改善トレーニング」⑤
引き締まったヒップ、美しい姿勢やくびれを手に入れたい！こんな想いをお持ちの皆さんに、おすすめのトレーニングをご紹介します。姿勢が良くなれば腰や背中の辛さの改善、代謝があがれば冷え性の改善にもつながるは...
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超簡単！お悩み解決・部位別トレーニング 腹筋編
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介し...
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筋肉に必要な栄養素は、たんぱく質だけではない
健康ブームが到来し、運動を積極的に行う方が増加している一方で、筋肉をつけるためにたんぱく質の摂取を積極的にしている方も多いと思います。しかし、たんぱく質を摂取するだけでは不十分ですよ！頑張った筋トレの...
