腹筋だけより効果的!お腹痩せしたいならスクワットを極めるべし

 ぽっこりお腹を解消すべく、毎日腹筋に勤しんでいる人も多いはず。なのに、なかなか成果が出ない、なんてことありませんか?

お腹痩せには腹筋だけでなく鍛えるべきパーツがあるのだとか!その秘訣をRIZAPの山口優馬トレーナーに聞きました。

腹筋だけより効果的!お腹痩せしたいならスクワットを極めるべし

実はお腹痩せにはスクワットが有効なんです。毎日必死で腹筋を鍛えているのにお腹の肉が思うように減らないという方は、日々のトレーニングにスクワットをプラスしてみてください。きっと理想の腹筋に近付けますよ。

どうしてお腹のお肉はつきやすいの?

腹筋だけより効果的!お腹痩せしたいならスクワットを極めるべし

 お腹のお肉がつきやすい理由には2つあるそうです。

1つはお酒をたくさん飲む人に多い内臓脂肪。お腹の脂肪は皮下脂肪だけでなく、内臓周りにつく内臓脂肪が存在する為、お腹に脂肪はつきやすいです。内蔵脂肪は脂肪の周りにつく脂肪で、メタボリックシンドロームをはじめとする生活習慣病の原因としても知られて、男性などはお医者さんに内臓脂肪量を指摘された経験のある方も多いと思います。

もう1つは姿勢による影響。反り腰や猫背だと、お腹の筋肉がうまく使えないため、脂肪が付きやすくなります。
姿勢は見た目にも大きく影響します。お腹全体がぽっこり突き出したように見える反り腰、下腹がぽっこりしているように見える猫背、どちらもお腹周りが太く、冴えない印象になってしまうので、日頃から良い姿勢を心がけたいものです。

・合わせて読みたい→
あなたのお腹はどのくらいつまめる?~内臓脂肪と皮下脂肪の違い&落とし方~(https://cocokara-next.com/fitness/difference-of-visceral-fat-and-subcutaneous-fat/)

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2019年10月4日のライフスタイル記事

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