「筋トレ」のニュース (1,271件)
-
糖尿病と筋肉量の関係について
[文：健康わくわくサイト人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]サルコペニアにならないためにからだは筋肉がないと動きません。身体活動・運動と健康に重要な有酸素運動，筋肉トレ―ニング，柔軟運動...
-
フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違い
フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて紹介します！フリーウェイトトレーニングダンベルやバーベルを使い筋肉を成長させるためのもっともオーソドックスな筋トレです。フォームがしっかりし...
-
加齢だけじゃない！朝立ちが減る原因とは？朝の元気を取り戻すコツ
「最近、下半身に元気がない」「朝立ちが減ってきた」「勃起力が低下してきた気がする」……そんな悩みを抱えていませんか？じつは、朝立ちの減少の原因は、加齢だけではありません。今回は、朝立ちが減る原因を中心...
-
それダメッ！悪姿勢トレーニングはダイエット効果DOWN、怪我リスクUP
「正しい姿勢でスクワットをしたい」「スクワットをしたいけど、ひざや腰を痛めないか不安…」スクワットは下半身強化に用いられるトレーニングで、ダイエットにも最適といわれています。しかし、負荷の...
-
本当はすごい！「唾液」のパワー
当たり前のように口の中にある唾液。「なんだか汚い」というイメージを持たれがちですが、実は健康維持に欠かせない重要な存在なのです。ここでは、唾液の知られざるパワーについてお伝えします。【関連記事】更年期...
-
45歳超えてからモテる男性の最大の特徴を知っていますか？
「最近一気に老けた気がする」「中年太りが気になる」本記事は、そんなお悩みがある人におすすめです。年齢を重ねるからこそにじみ出るかっこよさってありますよね。しかし、何も対策をしていないと、肌のたるみや肥...
-
あなたのお腹はどのくらいつまめる？～内臓脂肪と皮下脂肪の違い＆オススメ対処法～
ダイエットは、まず自分の体を知ることから。あなたのそのおなかは、内臓脂肪によるものでしょうか？それとも皮下脂肪によるものでしょうか？ためしにおなかをつかんでみてください。自分が蓄えた脂肪のタイプを知っ...
-
超簡単！お悩み解決・部位別トレーニング O脚編③
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介し...
-
ウェイトトレーニングに欠かせないベルトの有効性について
１．はじめにウェイトトレーニングをしている人で、お腹のあたりにベルトを巻いている人をよく見かけませんか？「ウェイトベルト」や「トレーニングベルト」などと言われるそのベルトは、重い重量を扱う時など、力を...
-
デスクワークで筋トレ！机仕事が多い人におすすめ！
[文：銀座血液検査ラボ-ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]年齢を重ねて、運動をする機会が減り、デスクワークをする時間は増え、仕事の後の飲み会や、疲れて帰ってコンビニ弁当、...
-
人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「目指せ姿勢美人！背中の筋トレ」
どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…??背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう！猫背の改善にも効果的です。STEP①うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。【関連...
-
プロが教える継続できる体づくりのコツ！ メンタル編
これまで体づくりの基礎知識や食事方法などの具体的な内容をお伝えしてきました。今回は体づくりを継続させるための気持ちや取り組み方を紹介いたします。1.現状把握現状把握とは今の自分が体づくりに取り組める環...
-
毎日疲れないように過ごすにはどうすればいい？
「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ（https://www.meilong.jp/」今回は、「疲れないようにするにはまとめ編」を更新させて頂きます！どんな1日を過ごすといい...
-
スッキリ脚を手に入れる！スポーツトレーナーが実践「脚のストレッチ②」
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、O脚を改善し、スッキリした脚を手に入れるストレッチを教えていただきました。ぜひ、取り入れてみてくださ...
-
食べ過ぎた翌日にやってはいけないこと
連日食事が続き乱れてしまってる方もいると思います。付き合いなどはある程度はしょうがないと思いますが、本気で痩せたい、変わりたいなら、その中でも意識するようにしてください！今日は、食べ過ぎた翌日にやって...
-
運動不足のあなたへ！ラジオ体操のうれしい効果とは
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」ラジオ体操の魅力が再注目されています。ラジオ体操って子どもやシニア向けでは？と思うかもしれません。ですが運...
-
筋トレのしすぎはキケン？！お勧めの筋トレとは
[文：JITANBODY整体院(時短ボディ)（http://jitanbody.com/)]腹筋は体に悪い？腹筋がボコボコなのは見た目かっこいいですよね。１度は憧れると思います。でも実はあまり健康的で...
-
永野芽郁 腕立て伏せの限界…は!?「本当に私、腕の筋肉ないのよ（苦笑）」
女優の永野芽郁（ながの・めい）がパーソナリティをつとめるTOKYOFMのラジオ番組「三菱重工presents永野芽郁明日はどこ行こ？」（毎週土曜11:30～11:55）。「チャレンジ」をキーワードに、...
-
ダイエット、継続できなきゃ意味がない
今現在、色々なダイエットのやり方がありますよね？何が正しいのか、何が自分に合うのか、続けられるダイエット方法でないと意味がないのです。【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに...
-
キッズトレーニング①成長痛に効果的！太ももの前側を伸ばす
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、キッズ向けトレーニングを伺いました。成長痛などの悩みを解決や、スポーツパフォーマンス向上にもつながる...
-
自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方とは？！
パーソナルトレーニングジムを選ぶ上で、費用面や身体的な影響を考えれば誰もが慎重になると思います。体験に行ったジムのトレーナーと性格が合わなかったとしても、たった１回のトレーニングにおける身体的、知識的...
-
太くなる？細くなる？筋トレによる太もも痩せの嘘・ホント
「ダイエットしても脚だけ痩せない…」「引き締めたいけれど、鍛えるとますます脚が太くなりそう」そんな悩みや疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？年齢とともに痩せにくくなる下半身。とくに女性は太も...
-
筋肉不足で糖尿病リスクにも？！女性の痩せによる健康リスク
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」「痩せているから糖尿病の心配はない」と思う人は多いかもしれません。近年、肥満だけではなく、痩せていても2型...
-
プロテインは女性にもおすすめ！！ 「筋肉ムキムキになる」は間違い
みなさんは、プロテインにどんなイメージを持っていますか？飲むと筋肉がムキムキになる、食事と一緒に飲むと太るので食事代わりに摂るもの、ボディビルダーが飲むもの……など、なかなか手を出しづらいイメージが強...
-
ワンオクTaka、木村拓哉との共演に「信じられない…本当にめっちゃ嬉しいです。正直、こんな日が来るとは思っていなかったです」
木村拓哉が親交のあるゲストを迎え、人生をしなやかに生きていく様や、ゲストの秘めた魅力や強さに迫るTOKYOFMのラジオ番組「木村拓哉Flow」（毎週日曜11:30～11:55）。3月9日（日）、16日...
-
筋トレと有酸素運動はどっちが先？
ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。こ...
-
立ち仕事のむくみを解消！取り入れたい習慣を解説！
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」「むくみ」とは、細胞と細胞の間に過剰に水分がたまった状態を指します。立ち仕事や座り仕事を続ける人に多いと言...
-
妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ～足先から頭までを一直線に 編～
以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。今回もバラン...
-
【タイプ別】ポッコリ下腹をキュッと凹ます生活習慣とは？
なかなか痩せない「ポッコリ下腹」に、お悩みの方は多いのではないでしょうか？とくに中高年になると、痩せているのにおなかだけポッコリ出ている「かくれ下腹太り」の方も多くなるといわれます。下腹が太りやすい原...
-
風呂上がりにいい飲み物、悪い飲み物って何？
日本では昔ながらの習慣として、お風呂上がりの飲み物といえば冷たい牛乳、と連想する人も多いのではないでしょうか。実は風呂上がりの牛乳は体にとってあまりいい飲み物とは言えないのですよね。また、風呂上がりに...
