「筋トレ」のニュース (1,477件)
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ダイエット、継続できなきゃ意味がない
今現在、色々なダイエットのやり方がありますよね？何が正しいのか、何が自分に合うのか、続けられるダイエット方法でないと意味がないのです。【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに...
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キッズトレーニング①成長痛に効果的！太ももの前側を伸ばす
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、キッズ向けトレーニングを伺いました。成長痛などの悩みを解決や、スポーツパフォーマンス向上にもつながる...
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自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方とは？！
パーソナルトレーニングジムを選ぶ上で、費用面や身体的な影響を考えれば誰もが慎重になると思います。体験に行ったジムのトレーナーと性格が合わなかったとしても、たった１回のトレーニングにおける身体的、知識的...
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太くなる？細くなる？筋トレによる太もも痩せの嘘・ホント
「ダイエットしても脚だけ痩せない…」「引き締めたいけれど、鍛えるとますます脚が太くなりそう」そんな悩みや疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？年齢とともに痩せにくくなる下半身。とくに女性は太も...
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筋肉不足で糖尿病リスクにも？！女性の痩せによる健康リスク
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」「痩せているから糖尿病の心配はない」と思う人は多いかもしれません。近年、肥満だけではなく、痩せていても2型...
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プロテインは女性にもおすすめ！！ 「筋肉ムキムキになる」は間違い
みなさんは、プロテインにどんなイメージを持っていますか？飲むと筋肉がムキムキになる、食事と一緒に飲むと太るので食事代わりに摂るもの、ボディビルダーが飲むもの……など、なかなか手を出しづらいイメージが強...
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ワンオクTaka、木村拓哉との共演に「信じられない…本当にめっちゃ嬉しいです。正直、こんな日が来るとは思っていなかったです」
木村拓哉が親交のあるゲストを迎え、人生をしなやかに生きていく様や、ゲストの秘めた魅力や強さに迫るTOKYOFMのラジオ番組「木村拓哉Flow」（毎週日曜11:30～11:55）。3月9日（日）、16日...
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筋トレと有酸素運動はどっちが先？
ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。こ...
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立ち仕事のむくみを解消！取り入れたい習慣を解説！
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」「むくみ」とは、細胞と細胞の間に過剰に水分がたまった状態を指します。立ち仕事や座り仕事を続ける人に多いと言...
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筋トレ男子はモテる！？女性が筋トレをしている男性のことを魅力的に感じる理由とは
筋肉カフェが一時ブームとなったように、男性のたくましい筋肉は女性を惹（ひ）きつける多くの魅力を持っています。筋肉を好む度合いは女性によって違いますが、少なからず男らしさやたくましさなどが好意的なイメー...
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「女性にとってどうでもいいこと」なのに、男性が気にしがちなこと5選
大人の社交場・銀座のクラブにホステスとして勤めているみずえちゃんと申します。2月は師走並みに忙しかったのですが、31日あるはずの1か月が28日までしかなかったらそりゃてんてこ舞いですよね。そして今月半...
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妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ～足先から頭までを一直線に 編～
以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。今回もバラン...
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【タイプ別】ポッコリ下腹をキュッと凹ます生活習慣とは？
なかなか痩せない「ポッコリ下腹」に、お悩みの方は多いのではないでしょうか？とくに中高年になると、痩せているのにおなかだけポッコリ出ている「かくれ下腹太り」の方も多くなるといわれます。下腹が太りやすい原...
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風呂上がりにいい飲み物、悪い飲み物って何？
日本では昔ながらの習慣として、お風呂上がりの飲み物といえば冷たい牛乳、と連想する人も多いのではないでしょうか。実は風呂上がりの牛乳は体にとってあまりいい飲み物とは言えないのですよね。また、風呂上がりに...
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痩せやすい体になるための生活習慣！ダイエット前必見
頑張ってダイエットしても痩せにくい人、ダイエットをしているわけではないのに痩せている人。この両者にはどのような違いがあるのか気になりませんか？今回は痩せやすい体になるための生活習慣をご紹介します。早食...
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プロが教える継続できる体づくりのコツ！ 基礎知識編
今からでも遅くない「体づくり」の重要なテクニックやコツ「食事編」をお教え致します。パーソナルトレーナーとして働いている中で経験した、成功する方の性格の傾向や考え方、体づくりにおいて一番大切な「正しい知...
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腹筋をしても女性が気になるポッコリおなかが改善しない原因とは！？
[文：JITANBODY整体院(時短ボディ)（http://jitanbody.com/)]最近年のせいか体重が変わらないのにおなかがポッコリしてきて気になっていませんか？体脂肪が増えたのかと思い、食...
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それ間違い!?知らないと損、効果を高める筋トレ法
「筋トレでたくましいからだを手に入れたい」「筋トレでダイエットを成功させたい」このような思いをお持ちの方も多いのではないでしょうか。せっかく筋トレをはじめるのなら、効率的な方法で取り組みたいですよね。...
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妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ～足先から頭までを一直線に 編 その５～
以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。今回もバラン...
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自宅でできる椅子を使ったトレーニング～二の腕～
在宅ワークになったり、ジムに通うのを控えて運動不足になったり。ストレスからくる緊張で身体がガチガチ…そんな方も多いのではないでしょうか？今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレーニングをご紹介しま...
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あなたのお住まいは何位？運動にストイックな県ランキング
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」株式会社アンファーが、47都道府県各100名（20～69歳の男女各50名）を対象に、運動に関する調査を行い...
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『長期間のケージ生活で痩せ細った猫』を保護→筋トレを始めて…3週間後の別猫のような姿に「涙が出た」「変わりように驚いた」の声
今回はYouTubeチャンネル『猫のくつろぎ~RelaxingCats~』で投稿された、後脚の衰えた猫がトレーニングのなかで、徐々に運動機能を回復させていく動画を紹介します。動画は本記事執筆時点で1....
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トレーニングの効果を上げる「スーパーセット法」とは？
１.はじめに最近、ウェイトを使ったトレーニングを習慣化する人が増えてきました。有酸素運動ではなく、エアロビなどのスタジオプログラムでもなく、ウェイトトレーニングをする人たちが増えてきたので、なんだか流...
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元NFLチアが教える 元気になるストレッチ＃5 NYで流行りのゴムバンドを使った開脚
ニューヨークで流行りのゴムバンドを使って、開脚１８０度ができるようになるニューヨークでも流行りのゴムバンドを使った筋トレ。今回は、開脚１８０度ができるようになるトレーニングです。１日１分を継続すればチ...
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体に負荷をかける！？短時間で脂肪を減らし筋肉を増やす方法
成長ホルモンを上手にコントロールすれば、基礎代謝のアップが期待でき、筋肉量も増えて太りにくい体に。「代謝を上げて、筋肉を増やす」なんてなんだか大変そうなイメージですが、実は意外と手軽にできちゃうんです...
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トレーニング中の糖質は○○を使用しよう！
１.出だしトレーニング中のドリンクはどんなものを飲まれていますか？お水だけという方もいらっしゃるかもしれませんが、ぜひハードなトレーニングの際は糖質を取り入れたいです。「糖質」と聞くと、「太る」という...
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大人な女性から若者へ「美容忠告」
[文：フェムゾーンラボ（https://www.femzonelab.com/)]※本記事は、医師による執筆記事です。美の基本１「食べ物」特に気をつけなければならないのは、タンパク質とビタミン・ミネラ...
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妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ～バランスボールに脚を載せたプランクで脚を前後に動かす 編～
以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。今回もバラン...
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ダイエットは、運動や食事制限だけでは不十分！？
ダイエットをするとき、運動や食事制限を行う方は多いのではないでしょうか？それらももちろん必須事項ですが、運動や食事制限の効果を最大限引き出すためにも、やりたいことがあるんです。それは・・・【関連記事】...
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プロが教える継続できる体づくりのコツ！ 食事方法編
今回は体づくりを継続するための食事方法の種類をお伝えします。1.糖質制限ダイエット1日の糖質量を減らす減量方法で、某大手パーソナルジムのメソッドや雑誌などでよく目にする方法。効果としては短期的に大幅な...
