天高くツッコミを入れると猫背が改善するらしい

天高くツッコミを入れると猫背が改善するらしい
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TBSラジオ『ジェーン・スー 生活は踊る』は月~金の11:00~13:00生放送。

そこのあなた、いま姿勢ちゃんとしてますか!?いま、急に姿勢を直したそこのあなた。一瞬だけ直してもダメですよ!多くの人が悩む“猫背”は運動やストレッチで姿勢を改善することができるんです。

そんな耳が痛いけど厳しい言葉をくれるのがこの方。

▼パーソナルトレーナーで振付家の竹内亜矢子さん

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なぜ猫背になる?猫背になると何が良くない?

背筋が伸びた状態を保つには、背筋・腹筋の負担が大きい。猫背、つまり背骨のカーブに沿った状態の方が楽なので、つい癖になる。

猫背になると、見た目が悪くなるだけではなく、健康面にも影響があります。胸が圧迫されるので呼吸が浅くなり、酸素の摂取量が減って脳の機能も低下。代謝が落ちて、腰痛や肩こりの原因にも。

2センチの意識

春を迎えた今だからこそ、猫背を直すべき!だんだん薄着になる機会が増えて、猫背だと後ろ姿が太って見えてしまう。でも、いきなり背筋をピンと張ったMAXの状態を維持するのは難しい。そこでストレッチと一緒に覚えて欲しいのが、肩甲骨同士をほんの2センチ寄せる「2センチの意識」。その「2センチの意識」を保つためには、背中の筋力と胸の柔軟性が必要。

なんでやねんストレッチ

漫才で、ツッコミの方がやる“なんでやねん”を壮大にやることで、腕につながる胸の筋肉(小胸筋)を伸ばしていきます。この筋肉に“伸びグセ”がつけば猫背改善の第1歩です!

体に無理のない範囲で取り組んでください。後ろに体重をかける動作なのでまずは壁やソファを後ろにして、転ばないように、安全を確保して行ってみてください。


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