櫻坂46・森田ひかるとマユリカが「ほげ～～～」Pokémon Sleep就寝前のリラックス『ほげーたいそう』体験会レポート

睡眠ゲームアプリ「Pokémon Sleep」を展開する株式会社ポケモンは、3月13日の世界睡眠デーに合わせて「ほげーたいそう」を公開。
櫻坂46の森田ひかるさんとマユリカの中谷さん、阪本さんが登壇した「Pokémon Sleep就寝前のリラックス『ほげーたいそう』体験会」をレポートします！

就寝前の新習慣「ほげーたいそう」が公開！

「ほげーたいそう」体験会

2026年3月13日(金)は世界睡眠デー！
株式会社ポケモンは就寝前の新習慣として「ほげーたいそう」を提案しました。

株式会社ポケモン 代表取締役COO 宇都宮崇人さん

宇都宮さんは4万人以上の「Pokémon Sleep」ユーザーに対して行ったアンケート結果を踏まえつつ、筋弛緩運動の重要性を訴えました。

特に入眠までの時間が長いユーザーは筋弛緩運動を行うことで5%以上も早く眠ることができたというデータを公開。
そこで今回発表したのが「ほげーたいそう」です。

ホゲータのパートナーは、ホゲータ推しで有名な櫻坂46の森田ひかるさん！
落ち着くBGMとゆるい2人の表情が、見ているだけで眠りを誘います。

櫻坂46 森田ひかるさん

櫻坂46 森田ひかるさん

ホゲータっぽい全身衣装で登場！

櫻坂46 森田ひかるさん

マユリカ 阪本さん(左)、中谷さん(右)

さらに、森田さんの呼びかけで登場したのはお笑い芸人・マユリカの阪本(@sakasaka_ss)さんと中谷(@YutaNakatani)さん。
こちらもレアなパジャマ姿です。

森田さんとマユリカ

阪本さん: なんで僕らなんですか？さや香とか紅しょうがもいるのに・・・

睡眠に関するクイズで森田さんの新たな役職が決定！？

東京家政大学 教授 日本睡眠学会評議員 岡島義さん

どうして身体が緊張しているとよく眠れないの？

ここからは東京家政大学の岡島教授も加わり、睡眠に関するクイズに挑戦！

森田さんの回答

森田さんは実体験をふまえて「体に力が入って凝ってしまうから」と回答。
見事正解で、岡島教授は「体が緊張することで交感神経が優位になってしまうから」と解説。
「ほげーたいそう」は体をリラックスさせて副交感神経を働かせる効果が期待されます。

ほげーたいそうを続けるためのコツはなに？

ほげーたいそうを続けるためのコツはなに？

ほげーたいそうを続けるためのコツは？という問題に阪本さんは「パーソナルホゲーナーに厳しく管理してもらう」と回答。
森田さんにその役割をお願いしたところ快諾するという流れで会場の空気を温めました。

阪本さんのほげ～の瞬間にも違和感が・・・？

「ほげ～」の瞬間

「ほげ～」の瞬間

「ほげ～」の瞬間

森田さん、阪本さん、中谷さんの「ほげ～」の瞬間も公開されました。
頭皮マッサージやネックピローでリラックスする2人に対して、阪本さんはお笑い劇場の裏に設置されているベッドで寝ている(？)様子を公開。

「ほげ～」の瞬間

阪本さん: いろんな芸人さんがここで休んでて、洗濯もされてないから、けっこう「ほげ～」って臭いがします。
中谷さん: きちゃな～！

ほげ～っ

慌てて訂正

「目を開けながら寝るのはどうですか？」と振られた岡島教授は「病気ですね」と一刀両断しました。

3人が「ほげーたいそう」を実践！

ホゲータと一緒に

ここでホゲータが登壇して、一緒に「ほげーたいそう」を実践してみることに！

ほげーたいそう

ほげーたいそう

ぐーっと伸びて・・・

ほげーたいそう

下ろすーっ・・・

ほげーたいそう

首のストレッチや・・・

ほげーたいそう

表情筋も刺激！

ほげーたいそう

ほげ～っ！？

ほげーたいそう

ぎゅ～～っ・・・

ほげーたいそう

ほげ～～っ・・・

取材中の報道陣も一緒に体験しています。

ほげーたいそう

最後は深呼吸でフィニッシュ！

ほげーたいそう

ホゲータと一緒にたっぷり筋弛緩法を体験した3人。

ほげーたいそう

「体がポカポカしてました」「リラックスしすぎてコメントが浮かびません」と、「ほげーたいそう」のこうかはばつぐんだ！

絵本「カビゴンのゆめ」と「ルルルン」フェイスマスク

また「Pokémon Sleep」はエーザイ株式会社とコラボした絵本「カビゴンのゆめ」と、フェイスマスクブランド「ルルルン」とコラボしたフェイスマスクも発表。
絵本は日本全国の医療機関に順次配布され、フェイスマスクは2026年3月25日(水)にルルルン公式オンラインストアで先行発売されます。

詳細や続報は「Pokémon Sleep」公式X(@PokemonSleepApp)をご覧ください。