お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチ
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ヒップアップに欠かせない！ ほぐしストレッチ

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体は思っている以上に凝っています。特に女性の場合は前ももが張っていることが多いのです。きちんとほぐさないと、つけたくないところに筋肉がついてしまうため、まずはしっかりとほぐすことが、引き締まった美尻への近道です。

前ももをほぐしましょう

お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチ

お尻の筋肉を目覚めさせるために、まずは前ももの筋肉をポールでほぐしましょう。いろいろな部分をポールにあて、痛いところを見つけてしっかりほぐしてください。凝っている部分の筋膜をほぐすと、ハリが取れます。自宅ではワインボトルやテニスボールで代用してください。

腸腰筋を伸ばしましょう

お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチ

骨盤を体の中に入れると、腸腰筋（ちょうようきん）が伸びます。座りっぱなしの生活をしているとこの筋肉が収縮してしまうので、意識して伸ばしましょう。右膝を立て、左手を上げ、右に体を倒します。次は反対側です。

お尻を鍛えてカーヴィーボディへ！ 「Spice up Fitness」のほぐしストレッチ

骨盤をしっかり立てて、ロックするのがポイント。体が前のめりになったり足の角度が直角でないなら、骨盤が立っていないのでしっかりチェックを。

気持ちいい部分ではなく、痛いところを痛くなくなるまでほぐすのがポイントです。しっかりほぐれるまで丁寧に時間をかけてやりましょう。

スポット情報

  • スポット名：Spice up Fitness
  • 住所：東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F
  • 電話番号：03-6712-6766

監修：岡部 友（Spice up Fitness 代表）
Spice up Fitness
http://www.spiceupfitness.com/

※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。