外は暑いのに、職場や電車では手足が冷たい。冷房が効いた部屋にいると、体がなかなか温まらない。

最近そんな状態に悩まされていませんか？40代以降は女性ホルモンの変化や生活環境の影響によって、暑い季節でも「体が冷える」と感じやすくなる人がいます。もちろん原因はひとつではありません。今回は、40代・50代が知っておきたい夏の冷えと体の変化についてチェックしてみましょう。

どんな場面で冷えを感じる？

「冷えは冬だけの悩み」と思われがちですが、夏も注意が必要。冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、屋外との温度差が大きかったりすると、体が冷えたと感じる人もいます。特に手足の冷えや、お腹まわりの冷えが気になる場合は、室内外の温度差が影響していることもあります。まずは、どんな場面で冷えを感じるのかを把握しましょう。

女性ホルモンの変化が関係する場合も

40代以降は女性ホルモンの変化によって体温調節が乱れやすくなり、暑さと冷えの両方を感じやすくなる人も。そのため、屋外では汗をかきやすい一方で、冷房の効いた室内では体が冷えすぎてしまうこともあります。まずは、更年期の時期にはこうした変化を感じる人もいることを知っておきましょう。

冷えを我慢しすぎない

「夏だから寒く感じるはずがない」と我慢してしまう人も少なくないはず。しかし、羽織りものを活用したり、冷房の風が直接当たり続けないよう工夫したり、自分が冷えすぎない環境を整えることはとても大事なことです。ただし、冷えが長く続いたり、日常生活に支障を感じたりする場合は、医療機関へ相談することも検討しましょう。

40代以降の冷えは、女性ホルモンの変化や冷房環境、生活習慣など、さまざまな要因が関係している場合があります。

大切なのは、自分の体に起きている変化に目を向けること。一過性の状態と捉えず体をいたわることが、心地よく夏を過ごすための第一歩になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

編集部おすすめ