誰でも無料で参加できる全9回のラントレーニングプログラム「ホノルル気分で走ろう！2026」オンデマンドチャレンジを8月1日より公開

ホノルルマラソン日本事務局は、ランナー応援企画「ホノルル気分で走ろう！2026」の特別コンテンツとして、昨年延べ約4,000回の参加を記録した「オンデマンドチャレンジ」を2026年8月1日より公開します。

オンデマンドチャレンジは、ライブランアプリを通じて好きな時間、好きな場所で参加できるトレーニングコンテンツです。

フルマラソン完走に向けたトレーニング方法やレース準備について学びながら、ご自身のペースで取り組むことができます。ライブランアプリをダウンロードすれば、どなたでも無料で参加可能です。

JALホノルルマラソンへの参加を予定している方はもちろん、将来ホノルルマラソンに挑戦してみたい方、フルマラソン完走に向けたトレーニングや大会準備について学びたい方にもおすすめの内容です。

参加特典として、全9回のオンデマンドチャレンジを完了された方には、達成の証としてプロフィールページに「コンプリートメダル」が表示されます。

また、2026年12月12日までにコンプリートメダルを獲得した方の中から抽選で、JALホノルルマラソンオリジナルグッズをプレゼントします。

ホノルルマラソン日本事務局では、年間を通じてランナーを応援する企画「ホノルル気分で走ろう！2026」を実施しています。本企画は、ランニングアプリ「LIVERUN(ライブラン)」を活用し、ホノルルマラソンの魅力やランニングの楽しさをお届けするプログラムです。

ライブランは、コーチやMCによる音声配信を聞きながら、世界中のランナーとリアルタイムにつながって走ることができるランニングアプリです。

配信中は参加者の走行距離や順位が表示されるほか、MCがニックネームを呼びかけながら応援するなど、ひとりでも仲間と走る一体感を楽しめます。

また、「ホノルル気分で走ろう！2026」では、JALホノルルマラソンに関する情報やトレーニングアドバイスも配信しています。

ホノルルマラソンは、42.195kmのレース当日だけでなく、目標を定めて日々のトレーニングを積み重ねる過程も大きな魅力のひとつです。本プログラムを通じて、それぞれの目標に向けた準備を楽しみながら進めていただけます。

自分のペースで学び、走り、準備を重ねながら、ホノルルマラソンやフルマラソン完走に向けた一歩を踏み出してみませんか。

ホノルル気分で走ろう！2026 オンデマンドチャレンジのプログラム概要は以下の通りです。

■ホノルル気分で走ろう！2026 オンデマンドチャレンジ概要

対象　　　　　　： LIVERUNアプリを利用できる方であれば、
　　　　　　　　　 どなたでも参加可能です

参加費　　　　　： 無料

参加方法　　　　： ライブランアプリをダウンロードのうえ会員登録を行い、
　　　　　　　　　 オンデマンドメニューよりご参加いただけます。

公開スケジュール： Vol.1～3　2026年8月1日
　　　　　　　　　 Vol.4～6　2026年8月22日
　　　　　　　　　 Vol.7～9　2026年9月12日

コンプリートメダル：

全てのセッションを完了すると、コンプリートメダルがアプリ内のプロフィール画面に付与されます。セッションを完了する順序は問いません。

コンプリートメダルキャンペーン：

12月12日23:59(日本時間)までに、コンプリートメダルを獲得した方の中から抽選で5名様にJALホノルルマラソン2026オリジナルグッズをプレゼントいたします。

■プログラム内容　全9回

Vol.1　JALホノルルマラソンに向けてトレーニングプラン作り

まずは目標設定と、本番までの全体的なトレーニング計画の立て方を学びます。

Vol.2　ラッキング(Rucking)・ウォーキングトレーニング

バックパックなどで負荷をかけながら歩き、持久力と筋持久力を高めます。

Vol.3　ヨガ・ランナー筋トレ

ランニングに必要な筋力と柔軟性を高め、ケガのリスクを抑える身体づくりに取り組みます。

Vol.4　ファルトレク(Fartlek)トレーニング

スピードに変化をつけながら走り、楽しみながら心肺機能を強化します。

Vol.5　90分LSDトレーニング

本番を見据え、長時間動き続けるためのスタミナと脂肪燃焼効率(ファットアダプテーション)を高めます。

Vol.6　HIIT・インターバルトレーニング

短時間の高強度ランと回復ジョグを繰り返し、無酸素能力と有酸素能力を効率よく鍛えます。

Vol.7　不整地ラン

バランス感覚や体幹、足裏の感覚を養い、安定したランニングフォームづくりにつなげます。

Vol.8　JALホノルルマラソンQ＆A＋完走者からのアドバイス

参加者から寄せられた質問への回答に加え、完走経験者によるリアルな体験談や、レース直前期の調整方法、休養の取り方などを紹介します。

Vol.9　渡航・ホノルル観光プラン・JALホノルルマラソン完全ガイド

ホノルル滞在の楽しみ方からコース攻略、エイドステーション活用法、エキスポの見どころ、レース前日・当日・翌日の過ごし方まで、「いよいよ本番」を迎えるための情報をお届けします。

（出典元の情報／画像より一部抜粋）
（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）

※出典：プレスリリース

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